10割じゃなきゃ…！
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ダイエットや筋トレも、やり出すとスパルタになりがちな私。
今回はせっかちな自分を落ち着かせて、
・ゆっくりと1カ月かけてマイナス3キロ！
・筋トレは身体を整えるものを重点的に
・野菜と鶏むね肉、作り置きを中心にした食事
・おやつは食べる
… など、ゆっくり普段の生活やお仕事の中で挑戦中。
目指すは2月28日の渋谷でのイベント。
ライブペイントで出演します
↑ 見に来てくださる方は、こちらからご予約できます！
◆そろそろ麺類が恋しくて。
土曜の夜と、月曜のお昼に 『なんちゃってとんこつラーメン』という名のしらたき豆乳スープ煮を作っていたほど、最近『麺類』が食べたい気分。
そんな訳で、『やっぱりヘルシーといえばお蕎麦でしょ♪』 と、スーパーへ行くも、［ゆで］と書かれたお蕎麦も、乾麺も、どれもこれも原材料を見ると、1番上は小麦粉。
つまり、お蕎麦と書いてあろうとも、そば粉よりも小麦粉が沢山入っているということなんですね
これでは、ご飯を抜いても元も子もない…。と、買ってきたのが十割蕎麦。
100%そば粉なら、血糖値の上昇がゆるやか（GI値が低い）なので、カロリーはそこそこだけど健康的かなぁ。と選んで来ました。
ちなみに今日はランチがなかなかのパンチ！ 久々におかず盛りだくさんでした。
そんな日もアリでやっていますよーっ
2月12日の報告。 （スタート時との比較）
◆体重 -1.1kg
◆体脂肪率 -1%
◆食べたもの
・朝 なし
・昼 納豆入りお味噌汁、コロッケ1個、ウインナー1本、カリフラワーがごはん代わりのカレー、茄子田楽
・夜 十割蕎麦 60g （茹でた小カブ、わかめ、ねぎ、ほうれん草、ちくわ半分 トッピング）
↑ 下線のあるものは、レシピやスイーツのリンクになっています^ ^
◆運動
・骨盤を整える筋トレ 10回3セット
・脚の後ろ側を鍛える筋トレ 10回3セット
・腹筋 10回5セット・ゲームでできるボクササイズ10分
・お尻歩き3分◆今日の作り置き。
正しくは昨日のブログを上げた後に完成！
ほうれん草のおひたしと、小かぶの茹でたもの。
そして…
鶏ハムいっぱい。 こちらは今日、鶏むね肉がお買い得だったので大量生産。
スライスしてからラップで小分けにして、冷凍しておきます。食べたい分だけ解凍します^ ^
◆今日の気付き。
体重計が壊れているんじゃないかと思うほど、体重が変わりません。笑
増えもせず、減りもせず…。 こんなにキープするほうが難しい気がしてきました
やはり、食事量よりも運動が足りていないのかも。
もうちょっと筋トレは増やしていこうと思います
よし。明日もがんばるぞ！
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