今日はトマトスープを軸に！
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ダイエットや筋トレも、やり出すとスパルタになりがちな私。
今回はせっかちな自分を落ち着かせて、
・ゆっくりと1カ月かけてマイナス3キロ！
・筋トレは身体を整えるものを重点的に
・野菜と鶏むね肉、作り置きを中心にした食事
・おやつは食べる
… など、ゆっくり普段の生活やお仕事の中で挑戦中。
目指すは2月28日の渋谷でのイベント。
ライブペイントで出演します
↑ 見に来てくださる方は、こちらからご予約できます！
◆お家でゆっくりな日は、スープでがんばる。
今日はおチビさんとゲームをする日。
そんな時は一緒におやつを楽しみたいものだけれど、お付き合いはほどほどに、私は昨夜仕込んだ野菜だけトマトスープを主に。
今日のスープは、セロリ、玉ねぎ、大根、しめじ、えのき、赤ピーマン。
2月9日の報告。 （スタート時との比較）
◆体重 -2kg
◆体脂肪率 -1.4%
◆食べたもの
・朝 なし
↑ 下線のあるものは、レシピやスイーツのリンクになっています^ ^
◆運動
・骨盤を整える筋トレ 10回3セット
・腹筋 10回3セット・お尻歩き 3分
◆今日の気付き。
ウォーキングお休みだったのでお尻歩きを3分。これが汗をかくから良いんです^ ^
昨日、夜の報告ブログを書いた後、お仕事から帰ってお腹がぺこぺこに。
ジャンクなものが食べたくなって、もう食べてやるー！ってな気分になってしまったのですが、、
ちなみにこちらは、麺がしらたきとえのき。
とんこつ風のスープは、豆乳と昆布茶で作っています。 仕上げにごま油とコショウを入れると、かなりとんこつ風になります。
サラダにも使う、ゆでたまごや鶏ハムを乗せれば、尚満足。
減量中の方にはめちゃくちゃおすすめです。
↑ スープを飲み切らないのもポイントです。
この1か月だけは、なんとか頑張ります！笑
MEG♀
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