代謝が良くなるとしあわせ♡
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ダイエットや筋トレも、やり出すとスパルタになりがちなので、今回はせっかちな自分を落ち着かせて、
・ゆっくりと1カ月かけてマイナス3キロ！
・筋トレは身体を整えるものを重点的に
・野菜と鶏むね肉、作り置きを中心にした食事
・おやつは食べる
… など、ゆっくり普段の生活やお仕事の中で挑戦中。
目指すは2月28日の渋谷でのイベント。
ライブペイントで出演します
↑ 見に来てくださる方は、こちらからご予約できます！
汗をかくほどのトレーニングもまだしていないのに、少しの運動と朝抜き、あまり横にならない、なるべく歩く、朝一番と夜寝る前にお白湯を飲む…
等、ほんの少しの事で、身体が冷えにくくなってきました。
いつもは急激に痩せようとして、肌トラブルや爪がカサカサになる等、『仕方ないか…』と目を背けていたことも、じっくりのんびりやれば大丈夫なのだと実感しています
2月9日の報告。 （スタート時との比較）
◆体重 -2kg
◆体脂肪率 -1.3%
◆食べたもの
・朝 なし
・夜 まだなので、耐えられるのを願う。笑
↑ 下線のあるものは、レシピやスイーツのリンクになっています^ ^
◆運動
・ウォーキング 2km
・骨盤を整える筋トレ 10回3セット
ジワジワ痩せは体調も良くなるし、これからハマりそうです。健康にスッキリして、イベントの日を目指します
↓ このダイエットはこの日から始まりました。
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