今日から少しずつ、野菜を減らす？？
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ダイエットや筋トレも、やり出すとスパルタになりがちなので、今回はせっかちな自分を落ち着かせて、
・ゆっくりと1カ月かけてマイナス3キロ！
・筋トレは身体を整えるものを重点的に
・野菜と鶏むね肉、作り置きを中心にした食事
・おやつは食べる
… など、ゆっくり普段の生活やお仕事の中で挑戦中。
鍋料理やサラダは食べすぎるようで、いわば野菜太りするほど食べちゃうのです
今は汗をかくほどの筋トレというより、身体バランスを整えているぐらいなので、
身体を動かしていない今日は
全体的に、ほんのり食べる量にも気をつけてみました
2月6日の報告。 （スタート時との比較）
◆体重 -1.1kg
◆体脂肪 -0.5%
◆食べたもの
・朝 ゆでたまご キャベツ
・間食 ゆでたまご
↑ 下線のあるものは、レシピやスイーツのリンクになっています^ ^
◆運動
・腹筋 30回
・骨盤を整える筋トレ 10回3セット
・脚の後ろ側を鍛える筋トレ 10回3セット
・腕立て伏せ 20回
・今からウォーキング 4km◆今日の気付き。
くびれがほんのり出現。
しかし、体脂肪率は昨日より増。
朝晩お白湯を飲むようになってましたが、お昼や夕方にもお白湯。 コーヒーは1日2杯ほどに。快眠になったかも。
酵素サプリは効いているのかわからないけれど、ひとまず身体に合わなくはないみたいです。
チロルチョコフロランタン がおいしすぎて2個食べたら、お腹が減ってゆでたまごをプラスすることに。。笑
私の経験上ではウォーキングが1番効果的なので、夜はなるべく歩く事にしました！
大好きなワカメを買って来たので、ワカメウィークになりそうです。
茄子のマリネが美味しくできたので、またレシピに起こします
明日もがんばるぞー
MEG♀
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