en. ヨガとよもぎ蒸し
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megumiです
ロコモ=ロコモティブシンドローム(運動器症候群)
ロコモとは関節、筋肉などの障害から介護が必要となったり、
寝たきりになったりする危険性が高いことを言い、
新たな国民病と言われることもあります。
ロコモになる原因は筋肉が弱ってくる(サルコペニア)、
膝の関節の軟骨がすり減る、
骨粗しょう症などです。
ロコモ(予備軍)チェック
□片足立ちで靴下が履けない
□15分以上歩くのが辛い
□横断歩道を青信号で渡りきれない
□家の中でよく躓く
□階段を登るのに手すりを使う
□家のやや重い仕事(掃除機とか)が困難
□2キロの荷物を持ち帰るのが困難
チェックリストを見ると、
若いうちは全くピンとこないものが多いですが、
「今の生活を続けたら…」
「50代になったら…」
と思うと、
怪しいものありませんか?笑
ロコモ対策
ロコモにならないようにするには
とにかく
筋肉が落ちることを防ぐ!
なので対策として、
□姿勢を正す
□小まめに体を動かす
□運動は自分に合った量で
□体の声を聞き逃さない
□ストレッチはゆっくり行う
□バランスの良い食事
などを意識することです。
いかがですか?
健康の基本と被るものもありますよね
まとめると(←突然笑)
若いうちから運動するって、
本当に大事なんです
ロコモ=ロコモティブシンドローム(運動器症候群)
関節、筋肉などの障害から介護が必要となったり、
寝たきりになったりする危険性が高いことを言い、
新たな国民病と言われることもあります。
ロコモになる原因は筋肉が弱ってくる(サルコペニア)、膝の関節の軟骨がすり減る、骨粗しょう症などです。
チェックリストを見ると、若いうちは全くピンとこないものが多いですが、「今の生活を続けたら…」「50代になったら…」と思うと、怪しいものありませんか?笑
ではロコモにならないようにするにはとにかく「筋肉が落ちることを防ぐ」!
若いうちから運動するって、本当に大事なんです!