en. ヨガとよもぎ蒸し
にご訪問ありがとうございます
目指すは
雰囲気美人！
megumiです
世の中こんなにダイエット法が溢れかえっているのに
それでも痩せれない人がいるのはなぜでしょう？
答えは簡単。
続けないから。
でもこの簡単なことが、
何よりも難しい
でも見方を変えれば、
続けられるのなら痩せるかもしれないってこと
なので、
これなら続けられる！
という方法を見つけるのが、
一番の近道だと思うんです
お金もかからない、
時間もかけなくていい、
わざわざ時間を作る必要もない。
そんなものなら続けられそうな気がしませんか？
そこで誰でもできる習慣を
いくつか紹介します。
水をたくさん飲む
水分取ってるよって方も、
よくよく話を聞いてみると、
コーヒーやお茶を飲んでるだけで、
お水は取れてないことも…
お水をたくさん飲んでくださいね
階段を使う
ついついエレベーターや
エスカレーターに乗りたくなりますが、
そこをグッと我慢。
階段を上がる時は、
平らな所を歩くより3倍以上のエネルギーを使うので、
階段がある建物なら、
階段を選ぶようにしてみてください。
ゆっくり食べる
ゆっくり、
しっかり、
丁寧に食べると、
満腹中枢を刺激して、
食べ過ぎ防止になります。
満腹中枢を刺激するためには
15〜20分かかると言われているので、
早食いの方は食べ過ぎてしまいます
湯船に浸かる
温かいお湯に浸かっている時は
軽く運動した時の状態に似ています。
もちろん運動することも大事ですが、
運動が嫌いな方、
運動をしない方は多いです。
そんな方でもお風呂は入ると思うので、
しっかりと湯船に浸かる習慣をつけましょう。
深呼吸
当たり前にしている呼吸。
それをちょっとだけ意識して、
ゆっくり深く繰り返してみてください。
お腹(腹筋)を使っていることに気付きますよ
いかがですか？
どれもこれなら続けられそう！
と思うことばっかりではありませんか？
痩せたいと思う方は
ぜひこれらから始めてみてくださいね
