en. ヨガとよもぎ蒸し
にご訪問ありがとうございます
ヨガインストラクター、
アーユルヴェーダアドバイザー、
よもぎ蒸し講師、
全部まとめて、
ナチュラルビューティーアドバイザー
のmegumiです
では前回の続きで、
具体的に私がいつもするアドバイスについてお話しますね
どちらのタイプかで、
ダイエット方法は変わってくると思いますが、
私がアドバイスさせて貰った皆さんに共通していることがいくつかあります。
1、運動していない
まず、
バランスの良い食事、
適度な運動、
質の良い睡眠、
これは健康、美容には絶対条件です！
ダイエット始めた方が突然始める食事制限。
確かにダイエットには食事が一番大事だと思います。
けれど過度な制限で
バランスの良い食事が取れなくなっていませんか？
また食事制限でストレス感じてませんか？
無理していませんか？
ストレス感じていたら、
前回のブログ、その1に書いたように
食べたいホルモンが分泌されますよ
おそらくダイエットに
全然ストレス感じない方はいないかと…
なので、ダイエットには運動が大事になってきます。
運動すること、体を動かすことは、
ストレス発散になります。
あっでも、この運動も過度にし過ぎるとダメです！
それがストレスになりますからね！笑
食事制限て続けているうちはいいんですが、
食事制限だけで痩せると、
食事制限をやめた時確実に太ります
そうならないためにも、
適度な運動で代謝を上げていきます。
食事制限で痩せつつ、
太りにくい体質を作っていくのです。
2、水を飲んでいない
意外かと思われますが、
皆さん水が足りていません。
水を飲むことはNo便秘、
腸内をきれいにするお手伝いをします。
また体の巡りを良くするのにお水は必須です。
理想は体重×30cc。
体重50キロの人なら1.5ℓ。
巡りが良くなると代謝が上がります。
巡りが良くなると、
血液に乗ってしっかりと栄養が運ばれます。
なのでダイエットを始める人にまずおすすめするのは
水をしっかり飲む事です
3、ダイエット方法が
合っていない
or
間違っている
個人的には本気でダイエットしたいなら、
お金をかけてでも、
専門の人の指導を受けるのが、
確実にダイエットできると思っています。
なぜなら彼らはその道のプロなので、
的確なアドバイスをしてくれるはずです。
独学でも痩せれる人はいるけど、
ダイエット上手くいかない人って、
おそらくお金をかけてませんよね。
でもお金はかけたくない！
って気持ち、
よーく分かります。
私の信念も、
「健康美は出来るだけお金をかけずに！」
なので。
ならばご自身で、
自分に合ったダイエット方法をよく見極める事です。
(例)私の職場に96キロの男性スタッフ。
最近決意したダイエット方法が、
車通勤を自転車通勤に変えると言うもの。
その彼の家と職場は、
自転車で1時間はかかります。
はっきり言います、
このダイエット失敗に終わります。
だって絶対続きませんもん
自転車買うとこからの彼が、
1時間自転車漕げるとは思いません。
「1時間漕げる根性あったら、
まずそこまで太らん！」←酷い
って彼に言いましたよね(笑)
(例)うちの妹。
いつか週に2回3キロ走ると言っていたのを
聞いたことあります。
半月続いたか謎です(笑)
走り慣れてない人が3キロ走るのって、
多分30分はかかります。
小さい子供が2人いて夕方の時間に
30分家空けれますか？
子守してくれる人がいるとは言え、
このダイエットは合っていないと思います。
小さなお子さんがいて、
なかなか家を空けれない人は、
体を動かすとしたら、
家で出来ること、
なんなら「ながら」の方が合っていると思います。
その3に続く…
