en. ヨガとよもぎ蒸し
にご訪問ありがとうございます
ヨガインストラクター、
アーユルヴェーダアドバイザー、
よもぎ蒸し講師、
全部まとめて、
ナチュラルビューティーアドバイザー
のmegumiです
温活セット
よもぎ蒸し30分＋ヨガ45分
ですが、
寒い日は温まるまでに時間がかかるので、
よもぎ蒸し40分＋ヨガ35分
もいいかなと思います
むしろ最近はこっちの方が人気
よもぎ蒸しで身体の中までしっかり温まって、
その後のヨガで
体の奥の深ーい筋肉までしっかり伸ばします。
※エアリアルヨガの体重制限は70キロとなっています。
エアリアルしたいけどoverしてる…という方は、
とりあえず地上の上から始めましょう！
さてさて、
ヨガの後（特に温活ｾｯﾄでよもぎ蒸しと一緒にされる場合）、
トイレが異常に近くなるという方が多いです。
それは好転反応の一つ、
デトックス効果が高まっている証拠です。
ヨガをすると普段動かしていないfasciaが刺激されます。
fasciaとは日本語で筋膜と訳されることが多いのですが、
筋肉だけでなく、
腱や骨や内臓など、
簡単に言うと全身を保護している膜です。
ですがもう分かりやすく筋膜でお話します。
詳しく知りたい方は解剖学の本など読まれてください笑
で、
この筋膜ですが、
ほぼ水でできていて、
そこに老廃物が溜まるそうです。
その筋膜がヨガで刺激されることで、
老廃物が尿として排出されます。
何度も言っていますが、
一番のデトックスは排泄することです！
よもぎ蒸しに来られるの中にも
汗をかいてデトックス、
かけないとあまりデトックスできてないと思われてる方もいますが、
それよりもトイレの回数に注目してください。
デトックスの95%は便と尿なので。
汗をかくのを大事にしていて、
「たくさん汗かいてくださいね♡」
（実際インスタでもめちゃくちゃ見かける笑）
なんて言っているサロンさんもありますが、
私はデトックスが目的なら、
汗はおまけと思っています。
だからって汗をかくのが無意味なわけではなく、
汗をしっかりかけることは美肌に繋がるし、
何より、
汗をかくって気持ちいいんです
なので、
心のデトックス効果は
めちゃくちゃあると思っています！
まっ、考え方は色々ですけどね♪
お話を戻しますと、
ヨガ後にﾄｲﾚが近くなるのは自然なことです。
体がしっかり毒出ししているだけです。
せっかくなので、
ヨガ後は体の水分も入れ替えるつもりで、
しっかりと水分を取って、
もっともっとデトックスを高めてくださいね
余談ですが、
この筋膜に水分が足りてないがために
腰痛などを引き起こしてる可能性もあるそうです。
なので、
しっかりと水分を取り、
筋膜を潤すことで、
痛みが緩和する場合もあるそうです
※九大学研都市ヨガ、大牟田ヨガも引き続き募集中です！
初心者の多いクラスですので、体の硬い方、体力に不安な方など、安心してご参加ください
■現在募集中
