先日、ギックリ腰になったとかで、
当日キャンセルとなりました。
ギックリ腰は魔女の一撃とも言います。
私も一度洗濯しててなったことがありますが、
本当に痛すぎますよね
職場の同僚の中にも
ギックリ腰が癖になってる方がいて、
コルセットを装着されたりしてます。
それでも突然動きが鈍くなり、
「あっ、くるかも…」
なんて言われてます(笑)
いやいや、
当の本人は笑い事ではないですよね
腰痛の原因はたくさんあり、
何が原因かはっきり分かってない方も
たくさんいらっしゃるかと思います。
原因の分からない腰痛では、
血流減少、筋力低下、
筋肉のこわばり・凝りなどが重なり合って
症状を起こしている可能性があります。
肩こりと一緒ですね。
この場合は日頃から
よく動かすことが大事だと思います。
ヨガはゆっくりとした動きなので、
普段運動してない方も大丈夫です。
ちょっと強めのコアトレ入れても、
アウターよりインナーマッスルの方に働きかけるので、
ムキムキにならず引き締まるイメージです。
それでもやっぱり、
運動は嫌い！
なんて方はよもぎ蒸しをおすすめします。
よもぎ蒸しで骨盤周りが温められ、
血流がよくなることで腰痛が緩和されます。
定期的にヨガやよもぎ蒸しで血流を良くし、
少しずつ筋肉を鍛えてあげてください。
ちなみに！
腰が痛い時、
ついつい後ろに反らしがちですが、
前屈をして、
太ももからお尻の筋肉を伸ばす方が効果的な場合もあります。
と言っても、
ギックリ腰など安静第一の場合もあります。
お医者様から運動やストレッチを勧められた方は
ぜひ予防の意味で前屈を習慣にしてみてくださいね☺︎
