トレッドミルがしんどくなくなってきた

こんにちはひるねがすきです。

広島はここのところ雨続き。

ですが、

雨の日でもワラーチはいて、短パン＋タンクトップで走りに行きます。

すると、汗と雨でびしょぬれになって楽しーぃ

＆気持ちいい

雨に濡れてびしょぬれになるのは、なんでこんなに楽しいのか？

誰か教えてー

しかし

さすがにこれ（雨＋ワラーチ）でスピードアップはできないので

なんちゃってスピード練習の時はジムのトレッドミルへ。

あと、晴れて気温が高すぎるときも。

つい最近までトレッドミルはしんどくてしんどくて、つらいものでしかなかったのですが

そうならない方法がわかりました

とはいえこれは、何言ってんだー！とおしかりを受けるくらい基本的なことなのですが

今までは、ウォームアップが足りなさすぎた。

圧倒的に。

どんなふうに走っていたかというと、

突然キロ７：３０から始めて（この時点でもうしんどい）、３分もたたずにキロ５分にあげて、トータル3㎞走って終了、出勤！という流れでした。

これは朝の出勤前に急いでいるときなので、まあ仕方なかったかとも思います。

このごろは時間があるときに、15分くらいかけて歩きからはじめてキロ６分ぐらいまで徐々に上げていき、それから目標ペースまで上げていくという方法に。

そうすると以前のようなしんどさはあまり感じないようになりました。

あたりまえといえばあたりまえだけど、前はなんか自分を過信していたのかも

ガーミンが感じ取る速度が狂っとるのが残念距離は後から校正できるけど、速さは直らないのです。

何はともあれ、おかげさまで1時間続けてトレミルで走れるようになりました。

トレミルは一定の速度できっちり走れるのがいいですね。

トレミルが楽っていう人って、もしかして自分でペースを守る手間が省けて楽という面があるのかもしれない。

あと、いままでホーム画面の数字とにらめっこして、しんどいしんどい、あと何キロか、あと何分か、はよ終わらんか、ばっかり考えていましたが

トレミルとイヤホンをBluetoothで接続することを覚えて、Mrs.GREEN APPLE🍏のライブ動画を見ながら走れるようになったのも、楽に走れるようになった大きな要因だったと思います

やっぱ時間に余裕がないといろんな設定を試すこともできないしよくないですね。

ランナーズボイスランに出てきたよ☆③

こんにちはひるねがすきです。

ランナーズボイスランに出た時の話は

ランナーズボイスランに出てきたよ☆②で書きましたので、

『ランナーズボイスランに出てきたよ☆②』

本日はその前後の話をだらだらと書こうと思います。

飛行機に乗っているときは窓の外を眺めるのが好きなので、

窓側の席にしたのですが

今回はあいにくの曇り空。

なーんも景色みえん。

そこで、まえもってダウンロードしていた名探偵コナン「絶海の探偵」を見ながら行きました。

うーん、もうちょっと大人向けのものを見れないものか

舞台が舞鶴だったので、舞鶴のマラソンに出るのもいいかもと思ってしまった

羽田にとうちゃーっく。

そして向かったのは

上野。

前回４月に上京した時は西洋美術館に行ったので今回は

国立博物館へgo

常設展を見てきました。

本館に入るとこんな階段が。ドーン！

ドラマの撮影に使われることがあるそうです

複製ですが狩野永徳の唐獅子図屏風。本物は三の丸尚蔵館にあるので、普段は見ることができない作品です。

坂上田村麻呂が蝦夷を平定したことを清水寺に報告に行った時の絵巻物。ちょうど次男が先月学校で習った事でした。

あんな昔に京都から東北まで馬で行って戦うってめっちゃ大変やん💦

これ、何かわかる？

出典：ColBase

ColBase

これはサルの埴輪です。

実際はかなり暗いところに、ぼわーんとした照明に照らされて潜んでいるので、めっちゃ不気味で怖いです。

これ、スタンプを重ね押しして浮世絵の版画をプチ体験できちゃうものです。はがきになっています。

こんなの江戸時代に精密に何枚も作っていたなんですごすぎ

そして六本木にいって、ランナーズボイスランに出て１日目はおしまい。

翌日。

あいにくの雨。

でもせっかく六本木にきたし、もうこんな機会はないだろうと思って朝ランへ。

東京ミッドタウンのランニングコースへ行ってみました。

都会のど真ん中にこういうところが整備されているのが良いですね。

不思議と誰にもすれ違わない、朝の５時半。

国立新美術館　もちろんまだ開いていません。

ちょっと迷子になりつつ、ホテルに帰還しました。

午後は劇団四季へ

ナイチンゲールのお話でした。

ちょっと設定がエリザベートとトートの関係に似ているような。

日本の漫画家の漫画が原作で、日本で作られた作品です。

８割くらいの人が泣いてましたね。

かわいそうー！

でも最後はよかったね、という展開です。

途中、どーなってんの？というしかけが沢山あって、マジックのようです。ベッドで寝てる人から魂が起き上がって歩くとか。

今後の四季でめっちゃ気になっているのがこれ↓

来年の４月。これはぜひとも見に行きたい

そして帰路につきました。

帰りの飛行機で見たのはこれまたコナンの沈黙の15分（クオーター）。

まだまだ見ていない作品が沢山。当分困りませんな。

話が簡単で、はずれがないとこがいいんです♪　

それではまたー

ランナーズボイスランに出てきたよ☆②

こんばんはひるねがすきです。

表題にあります「ランナーズボイスラン」というのはライブラン（ライブランについて、詳しくはひとつ前の投稿をご覧ください）の番組の中の一つで、”リスナーがゲストになりインタビューされる番組”です。

ランナーズボイスランのトレーナーであるゆうこさんから出演の打診メールをもらったのが5月7日。

メールを読んだときはびっくりして手が震えました。がくがく。

１度断ると２度とお誘いがないという噂を聞いていたので、「このチャンスを逃してはならぬ！」と、すぐに「出演させてください」とお返事しました。

多くの人に自分が話すのを聞いてもらうなんて経験、なかなかないし、名誉なことだと思いました❣2日間の有給休暇をすぐさま申請。

それから、過去のランナーズボイスランを

・どんな質問をされるか（これは後日、想定質問としてメールでいただきました）

・どんなふうにしゃべると、聞きやすいか。

・どんなふうにしゃべっていると、自分は好感をもって聞いているのか

→どうしたら、何の特徴もない私の話を楽しんで聞いてもらえるか

ということを考えながら聞いて、質問の答えと自分の言いたいことをまとめていきました。

日頃ランナーズボイスランを聞いて走っているときに考えていること（いい人だなと思うのはなんでかな？、とか、自分だったらどう答えるだろう。とか）を具体化する作業を行った、ということです。

で、そのメモ（台本）をみながら、エアーゆうこさん（）相手に何回か声に出して読んでみて、言いよどまないように練習。

多分、箇条書きだけ作って練習せずに本番に挑んでいたら、細かいところでつまづきまくっていただろうな、と思います。

6月27日（木）ランナーズボイスランの日

番組が始まる前にスタジオ近くのおしゃれなクラフトビールのお店で、CEOのTomoさんとゆうこさんと一緒にフィッシュアンドチップスとビールで乾杯。

BREWDOG ｜ COME VISIT US ｜ FIND US!

ゆうこさんだけでなくCEOまで登場、緊張MAX

基本、こういう時何をしゃべったらいいのかわかんない（だから台本が必要なんだよ💦）人なので、あんまり話を膨らますこともできず…。しかし本番に向け気力を温存しているんだと自分に言い聞かせ、その場をやり過ごしました

そして、六本木ヒルズを通ってスタジオへ。

六本木ヒルズの超近くにあります。もうそれだけでビビるよね。

始まる前に、システムがどんなふうになっているのかを説明してくださいました。

↑前コメントを読んで思わずニヤついているところ。

番組が始まってからはゆうこさんの舵取りがうまくて、あっという間に時間が過ぎていきました。やってみたかった実況（順番に○○さんって名前を読んでいくやつ）ができて大満足でした

そしてリスナーさんたちのコメントがみんな優しすぎ。もちろん、すべての人に気に入られるのは不可能とはわかっていますよ。でも、書いてもらったコメントはとっても優しいものしかありませんでした。大感謝❤❤❤

どんな内容だったかは、オンデマンドに入れてもらったので、ぜひ聞いてみてくださいね

終了後に見た東京タワー。ライトアップが素敵でしょう？

一番上は色が変わらないんだって。

さて、ランナーズボイスランに出てきたよ②はここまで。

次は、スタジオに着くまでと翌日のことを書きたいと思います。

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今日の活動記録

今日で6月も終わり。1年の半分終了！

6月の後半は暑さが増してきて、なんちゃってスピード練習を怠けてしまいました。

ジムのトレミルを活用しようと思っていたのにジムに行くのが億劫な私ですカーッツ！