ひるねがすきの徒然日記

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10Feb
- お酢をドバドバかける変な癖、実は正解だったかも/小田和正　ラブ・ストーリーは突然に
  Bonjour！ひるねがすきです。ちょっと、こむつかしい（小難しい）はなし。※職業に関する質問はご遠慮くださいませ♡お酢が好き、リンゴ酢が好きなぜかわからないけど、りんご酢にはまってる。大学生のときから、断続的に料理に酢をどばどばかけて食べるなぞの食習慣にはまり、いったん忘れるもまた酢ライフに戻るということを繰り返してきた。たべたあとの腹の重さが違う（軽い）。つまり体が軽い。すなわち体調がよく感じる。でも、大々的に酢の効能について聞いたことがあまりなかったので、『気のせいかな』と思って生きてきた。職場にもりんご酢を常備していますたまたま見かけた記事をみておどろいた。なんと！酢が、がんの免疫療法の効果を高める可能性がある、だと？Medical Tribune 2026/2/5 vol.59No.3記事の元論文はこちら。Frontiers | Vinegar intake in patients undergoing immune checkpoint inhibitor therapy: food frequency questionnaire studyIntroductionThe gut microbiome is increasingly recognized as a key modulator of immune checkpoint inhibitor (ICI) efficacy. Dietary factors, particularly fib...www.frontiersin.org「酢そのものががんを治す」わけではないが、「酢に含まれる成分や、体内で作られる酢酸が免疫療法の効果を高める可能性がある」という研究結果が報告されている。論文の主な内容この研究は、オプジーボなどの「免疫チェックポイント阻害薬（ICI）」を受ける予定の日本人のがん患者さん（32名）を対象に行われた。1. 「お酢」が免疫療法の効果と強く関連食事アンケートで331項目もの食品を詳しく調べた結果、唯一「お酢（酢酸）」の摂取量が多い患者さんほど、免疫療法の効きが良い（腫瘍が小さくなる、あるいは悪化しない）という関連が見つかった。2. なぜお酢が効くのか？（研究者の推測）お酢に含まれる「酢酸」が、以下の2つのルートで免疫を助けていると考えられている。腸内細菌を介して：お酢を摂ることで、腸内の善玉菌（アッカーマンシア菌など）が増え、免疫細胞ががんを攻撃しやすい環境が整う。直接的に：吸収された酢酸が、がんを攻撃する「T細胞」という免疫細胞に直接エネルギーを与え、そのパワーを高める。32名と小規模な研究だけど、日本人を対象にした詳細な調査で、331項目の中から『唯一』お酢が選ばれたというインパクトは大きいね。この論文には書かれていないけど、りんご酢を摂取すると食後の血糖の上昇が穏やかになるという報告もあるようで。食後の眠気やだるさは『血糖値スパイク』のせいかも？お酢はそのブレーキ役だったんだなあ。免疫への影響は未来の希望だけど、今の私の『体が軽い』を支えているのは、きっとこの血糖値ブレーキのおかげ！酢をとることが体に良い（免疫細胞を助ける働きがある）というひとつの報告を目にして、うれしいのでした。ただし一つの報告ではまだ何とも言えんのだよね…。明るい兆しとしか。※特定の疾患の治療中の方は、酢ライフを取り入れる前に主治医に相談してくださいね！ミツカン純リンゴ酢 500ml×2個Amazon（アマゾン）今日の1曲小田和正　ラブ・ストーリーは突然にドラマ　東京ラブストーリーの主題歌現代においてあんな酸っぱい女性（リカ）がいたら正直、ひく。突飛・奔放すぎる。なんであんな酸っぱい女を四国まで追いかけていかにゃならんの？もう、ほおっておきなされ。そう中学生の私は思ったのか、思わなかったのか。（どっちやねーん！）最大の悪は、優柔不断すぎで無責任なカンチやけどな。もう、あんなやつは酢漬けにしてしまえ。Mais, c’est comme ça, l’être humain.でもさ、人間ってそんなもんだよね。誰かが甘く誘う言葉に　心揺れたりしないで君を包む　あの　風になるあの日あの時あの場所で君に会えなかったら僕らはいつまでも見知らぬ二人の　まま心揺れたりしないでさ、君を包む風になってほしかった。主題歌とドラマの乖離に泣く。
09Feb
- スケートリンク化した雪道と、ヤマザキマリさんの美貌に震えた朝
  Bonjour！ひるねがすきです。今日の朝活昨日降り積もった雪がビシビシに凍って、道がちょっとしたスケートリンクになっておりましたばい。スポーツクラブは坂の上にあるので、スタッドレスタイヤをはいているとはいえ行くのを躊躇しまして。家でバイクをこぎました。昨日NHK-BSで再放送していたヤマザキマリの「7つの新発見の旅！ローマ帝国を大横断」の録画を見ながら。もちろん顔にEMSあてながら。昔のマリさんの写真が何回も出てきたんだけど、めっちゃ美人なんやよ！今も美しくていらっしゃるから、考えてみれば当たり前なんだけども。コミックエッセイのキャラクターが頭に定着しているので、すごくそこにギャップを感じます。美しく、バイタリティーと知性にあふれ、クリエイティブである。天は二物を与えずという言葉は、嘘だね。雪の日ウォーキング道路がそういう状態だったので、本日は職場まで徒歩。一応、雪国で歩けるブーツを持っているので、それをはいて歩きます。暖かいし、全然滑る気配がない。雪の日の守護神であるよ。最終処分セールコロンビアスノーブーツレディース COLUMBIA サップランドスリーディーヴァレースウォータープルーフオムニヒートインフィニティー防寒防滑防水 YL9101 2025秋冬新作北海道(道南/札幌近郊)東北甲信越関東あす楽対応送料無料(中国,四国,九州除く)楽天市場結構歩いている人がいたんだ。びっくりしたんだけど、普通のローファーはいて、走ってる高校生が複数いた。なんでこけないんだ？あと、ローファーでずー、ずーって滑ってる子もいた（やるよねー）。こういう日のためにあえて摩擦の少ない靴を作って売れば、氷上をすべって移動できて楽しいのでは？13センチぐらい積もっていたんだけどさ、電線の上にもこんもり、細ーく器用に積もっているわけ。それが、ふとした拍子に落ちてくるの。直撃食らいました。ちべたー！あはは。なんかちょっと大変だけど、絶対楽しいこんな日は。そんな雪の日の通勤路でした。Rendre amusant ce monde qui ne l'est pas.――おもしろきこともなき世をおもしろく。by 高杉晋作
- 『玉ねぎは炒めない』と決めたら、心に余裕が生まれた話/Mrs. GREEN APPLE 僕のこと
  Bonjour！ひるねがすきです。ハンバーグ作りの救世主うちの子はハンバーグ大好き！だから月に3回くらいハンバーグを作ります。ハンバーグって、料理の本通りに作ると、まず玉ねぎをみじん切りにして飴色に炒めるところからはじまるんだよね。次に熱々の飴色玉ねぎを冷まして…そんなの、いやっ！めんどくさすぎる！うちは、玉ねぎなんか使いません！日本食研のハンバーグの素を水でふやかして、ひき肉と混ぜて、焼く！なんて簡単なんだ！そして、ちゃんと美味しい。簡単だから、何回も作る気になるんだよ（心の余裕）。あなたたちの好物を、たびたび作ってしんぜよう。ふおっふおっふおっ。※日本食研じゃないハンバーグの素やハンバーグヘルパーは、口に合わないんですなあ。ナツメグなど、いらんものまぜすぎ。日本食研ハンバーグの素 45gAmazon（アマゾン）今日の１曲みなさんご存じ、ミセスグリーンアップルの僕のこと「僕らは知っている　奇跡は死んでいる　努力も孤独も　報われないことがあるだけどね　それでもね　今日まで歩いてきた　日々を人は呼ぶ　それがね、軌跡だと」この部分はいろんなことの壁にぶつかった人が聴くとしみるね。それだけやってきた、それが自分のやってきたことなんだ。YouTubeのサッカーの選手たち、心にしみただろうね。（第97回全国高校サッカー選手権大会の応援歌だったんだよ。）優勝したチームだけじゃない。ベンチに入れなかった部員も、予選で敗れた選手も、みんなが『これは自分のこと（僕のこと）だ』と思ったに違いない。この時ボーカルの大森さん虫垂炎だったんだって。「ああなんて素敵な日だ幸せに悩める今日もボロボロになれている今日も（←虫垂炎だしね）ああ息をしてもがいているすべて僕のことあの日の僕らのこと」自分の中で一生懸命やってきたことが報われようと報われなかろうとそれが自分。それが他人との違い。僕は僕として生きていくんだ。その努力を他人に評価してほしいとか、そういうことじゃない。「自分はこういう生き方をしてきたんだ」と、自分自身を抱きしめてあげるための歌です。より良い自分になるために努力を続けていこう。報われない努力があるかもしれない。でも、今日まで歩いてきた道は間違いなくあなたの『軌跡』です。今日も素敵な一日になりますように！　
08Feb
- 雪の日のスポクラと、私の推しヤマザキマリ
  Bonjour！ひるねがすきです。今日の朝活ベッドから出るのに苦労したよ。だって今日は大雪だって聞いていたから。『きっと雪が10センチくらい積もっているはず、それならスポーツクラブに行けない理由になるよね』なんて心の中で思いながらなかなかお布団からでることができず。それでも15分遅れで起床。カーテンの隙間から見てみたら、1㎝くらいしか積もっておらんわい。ということで、日曜日の今朝もスポーツクラブに行ってきました。背筋。ローイングとチンニング。胸筋を鍛えるのがあまり好きでない私です。筋肉痛になるし、なけなしの乳房の脂肪がさらに減る気がするんだよね。背筋は姿勢保持に、脚トレはランニングをはじめとして生きる上での基本なんだけど、胸筋はどう役に立つのかな？そして今日はトレドミル＋バイク。このバイクの距離は、スポクラのバイクだから正確だよ。やっぱり自宅のFITBOXは半分くらいの距離で計算されているな。ヤマザキマリ氏の活躍ヤマザキマリ、NHKのオリンピック開会式で解説してたってよ。もちろん見逃した。仕方がないからNHKプラスで今朝視聴いたしました！それくらいヤマザキマリが好きとにかく博識。ぼーっと見てたらわけわからんところに、面白くてわかりやすい解説を入れてくれる。いつもの早口で。でも、なんだか自制かけてますよね。もっと怒涛のようにしゃべれるよね？ヤマザキさん…。もしTBSが開幕式の放送権を持っていたら、安住さんとペアでやってほしかった！そしたらもっともっと面白い、腹を抱えて笑うレベルの開幕式を見れたはず！実は私、テルマエ・ロマエをコミックビームに連載していたころからのファンなんだ。テルマエのためにコミックビームを取り寄せて読んでいたほど。かなりのマニアック漫画雑誌だったなあ、当時。あと、Kissにも何作品か連載していたので、これは簡単に書店で購入してました。JALにのれば機内においてある雑誌SKYWARDの「ヤマザキマリの世界逍遥録」を真っ先に読むのが楽しみなの。彼女の書いたコミックは有名なので私がご紹介するまでもないでしょう。僭越ながら、私のお気に入りのコミックエッセイをピックアップしてご紹介します！まずはこれから！超笑える。イタリアのパワフル家族との生活が知れる本。義父の作ったマジカルハウスで、各部屋に閉じ込められるエピソードが大好き。イタリア家族　風林火山 (ぶんか社コミックス)Amazon（アマゾン）モーレツ！イタリア家族 (Ｋｉｓｓコミックス)Amazon（アマゾン）あなたは何が食べたくなる？ヤマザキマリ初心者必携、食欲テロ本。簡単なもので絶品が作れるかも！本場のパニーニが食べたい！それではさっそくＢｕｏｎａｐｐｅｔｉｔｏ！ (Ｋｉｓｓコミックス)Amazon（アマゾン）ヤマザキマリの天才性が理解できたら次は…どんな幼少期を送ったらこういう人になるのかが知れる本。しんみり系。ルミとマヤとその周辺（１） (Ｋｉｓｓコミックス)Amazon（アマゾン）涼子さんの言うことには（１） (Ｋｉｓｓコミックス)Amazon（アマゾン）猫♡猫好きな人にお勧め。アラビア猫のゴルム（１） (Ｋｉｓｓコミックス)Amazon（アマゾン）大好きなんだけど、全部の作品を読めているわけではないので、これから読み進めていこうっと！至高の楽しみじゃわい
07Feb
- 雪の広島、選挙の帰り道。フレディの孤独が心に灯る/Queen Somebody To Love
  Bonjour！ひるねがすきです。雪の選挙こんな雪の日に⛄️。といっても、広島市はうっすら積もっただけ。吹雪いてはいるけど、たくさん積もったところも日本中あちこちあったわけで、まだましでした。投票所に駐車場があるって知らなかったので、吹雪の中を歩いて行ってきましたよ。熱産生にエネルギーを消費したね。この歳になって選挙の仕組み（とくに比例代表制）についてまだ理解できてないことが分かって、恥じ入るばかりでございます。比例代表制だと全国どこにいても自由に自分の選んだ党に投票できるというわけじゃないんだねえ。衆議院: 全国11のブロック（広島なら中国ブロック）に分かれているので、そのブロックに届出をしている政党にしか投票できない。参議院: こちらは「全国区」なので、日本全国どこにいても同じ政党や候補者に投票できるんだ。中３の息子のほうが絶対に詳しいと思う。息子の教科書をこっそり覗いておこう。今日の1曲クイーン　Somebody To Loveクイーンといえば、多種多様なジャンルを飲み込んで「ロック」として昇華させてしまう伝説のバンド。この曲はとても美しいゴスペルです。高校生の頃、近所の先輩から『グレイテスト・ヒッツ』を借りたのが私とクイーンのファーストコンタクトでしたな。正直言って、全然いいと思わなかった。ボヘミアンラプソディも、当時の私には響かず（※）、ただ長いだけの退屈ソング。その中で、Somebody To Loveだけは違ったんだよね。「誰か私に愛する人を見つけてくれ！」フレディの切実に願う叫び。それはきっと、彼だけのものではなく、誰しもが心の奥底に抱えている孤独なのだと思います。そこに共感して、当時の私は一気にハートを掴まれました。今でもクイーンの中で一番好きな曲です。※今はボヘミアンラプソディの良さがわかるようになりましたよ
- 完走より大事なこと。救命率98.6%を誇る日本のマラソン救護体制と、私たちがすべき準備
  Bonjour！ひるねがすきです。今日の朝活朝活を初めてまだ１か月たっていないので、今はどのように朝活を定着させていくかを試行錯誤しています。土日も朝活をするかどうか。私は土日、仕事がお休みなので、土日ぐらい遅起きしたいなぁ～という誘惑がありまして。でも土日も朝活するとしたらどんな生活なのかな？とも考えたりして。今日は、5時起き朝活やってみたよ。土日はお弁当を作らなくていいので、ルンバのセットをするなどの家事があいた時間でできるのでよいね。6時にスポーツクラブが始まるのでレッツゴー。脚トレ。平日に比べて早朝にスポーツクラブにいる年齢層が若い！そしてトレッドミル。私のトレッドミルルーチンはYouTubeを見ながら顔トレをすること。ほっぺを膨らましたり、すぼませてヒヨコの唇にしたり、ウー、イー、エー、べろ回し。もちろん変な顔になっているけど、他人がどう思おうと関係ない。「あの人顔トレしながら走ってんな」っと思っていただければよろし。土曜も早起きすることで、当然だけどそのあとの自由時間がたくさんあって、ゆっくり過ごせます。マラソンレース中の突然死予防について今日は5時起きしてジムへ。体力作りも大事だけど、実は安全に走るための知識も同じくらい大事！ということで、午後はマラソンの救護に関する講演を聞いてきました。去年まで東京マラソン医療救護委員長をされていた丸紅健康開発センターの山澤文裕先生が演者でした。2002年から2004年の２年間でマラソン中に心停止をきたしたのは5例。そのうち２例が2002年の福知山マラソンで命を落としている。参加者8890人中２人ということは、人口10万人対22人という非常に多い数字。2007年から東京マラソンが始まるにあたり、これではいけないということで、様々な対策を行った。参加者と主催者のすべきこと参加者：自分で自分の身を守る義務があるよ。・健康診断を受けましょう・セルフチェック（申込時、レース当日）・体調が悪ければ出走をやめること！・レースを走る準備を万端に・ラストスパートは心臓の負担になるので避けましょう・心肺蘇生法を身につけて、周りのランナーを助けましょう主催者：安全配慮義務があるよ。・参加者に教育しましょう・過去の気象データを活用して起こりうることを想定しましょう（低体温等）・当日の気象情報におうじて対応しましょう・AEDの準備は必須・医療スタッフへのセミナーを行いましょう東京マラソンの医療体制●救護指示センター：スタート地点そばのビルの一室から、すべてを把握。自転車AED隊への急行指示、救急車要請の指示を出す。●固定救護・救護センター２か所（スタート、ゴール）・救護テント14か所　～20km:５kmごと20km～:2.5～3kmごと合計14か所　カメラで様子を救護指示センターで把握。・定点AED500 mごと　2人スタッフ付き　合計80チーム・リカバリーテント●移動巡回チーム・メディカルランナー50人（医師、看護師など）・自転車AED＋バッグバルブマスク　救急救命士2人態勢、合計28チーム　胸につけたカメラで救護指示センターで様子を把握。AEDは全部で200台用意してるんだって！！心停止したときの対応と1か月後の生存率･何もせずほっておき、救急車で病院で運ぶ→6.6%･ランナーや観客による初期救急対応（胸骨圧迫）があり、救急車で病院に運ぶ→12.8%･ランナーや観客による胸骨圧迫に次いで即AEDを使用し、救急車で病院に運ぶ→50.3%どこで心停止する人が多い？圧倒的に30キロ以降。そして、フィニッシュ後。であるから、フィニッシュ地点の救護センターはピリピリしている。とはいえ、5km10kmでも周りにつられて速く走ってしまうことで心停止をきたす人もいる。どんなペースの人に心停止が多い？遅い人がハイリスクなのかなって、一般の人は思ってるみたいだけど、それは誤解。データを解析すると、4時間22分でゴール（6:13/km）前後の人に心停止が多かったんだって。ひえー。心停止するのはどんな人に多い？50代、60代の男性。どこの救護テントの利用が一番多いの？20km。みんな途中で一休みして、また走り出すんだって。このような対策を経て2011年から2019年の8年にわたる全国調査では69件の心停止があったが、死亡事例は１例のみで救命率は98.6％であったちなみにアメリカで同様の救命率は66％であり、わが国の救命率は驚異的なレベルである。ワオ！みんなー、アメリカで走るより、日本で走ろうね！
- トースターで2分の魔法。鈴鹿で見つけた『ライダーもなか』。/空はまるで　MONKEY MAJIC
  Bonjour！ひるねがすきです。トースター2分でパリっとおいしいもなかお土産にいただきましたよ。三重県鈴鹿市の、とらや勝月の「鈴鹿の駿風ライダーもなか」。自慢の和菓子 | とらや勝月三重県鈴鹿市ライダーもなかお菓子おみやげ贈答品三重県鈴鹿市にあります和菓子屋「とらや勝月」の自慢の和菓子ページです。とらや勝月がおすすめする和菓子をご紹介しています。www.toraya-e.com【ふるさと納税】鈴鹿の駿風ライダーもなか 24個楽天市場ふるさと納税の返礼品にも選ばれています。三重県鈴鹿市は鈴鹿サーキットで有名ですね。F1とかバイクのレースが開催されるんですよ。バイクの鈴鹿8時間耐久レース（8耐）なんて有名ではないかな？普段はこういうのは食べないんだけど、あまりのルックスに感動して食べちゃった。トースターで２分温めて食べたら皮がパリっとしててとっても美味♡温めることで、中のあんこが少し柔らかくなって、サクッとした皮とのコントラストが最高なの♡今日の１曲MONKEY MAJICの空はまるでとってもさわやかな曲ですよ。ドライブのときに聴いて、どこまでも遠くまで行ってしまいたい。そういえば昔、石田ゆり子さんがラジオで「どこまでも行ってしまおうと思って、関越道をずっと走ってたら、新潟についたんです。すごくないですか？」って言ってた。この曲は高速道路じゃなくて、緑に囲まれた自然の中のよく整備された道をドライブするイメージです。こういうところ。これは、2023年9月にわっかない平和マラソンに行った時の、宗谷岬付近の景色だよ。いいでしょう？空はまるで　君のように　青く澄んで　どこまでもやがて僕ら　描き出した　明日へと　走り出す
06Feb
- 朝活ランナーのフランス語奮闘記｜ケベックへの道（未定）
  Bonjour！ひるねがすきです。今日の朝活5時起き朝活、今日もできました　とにかく起きてさえしまえば、こっちのものじゃわい。今日は背筋トレ。チンニングのアシストは30㎏のままだけど、体感的になんだか広背筋を使えるようになってきた感じがする。気のせいかもしれないが。トレッドミル。マシンのYouTubeが反応しなくなっちゃったので、iPad持参です。「ワインざんまい」っていうチャンネルをよく見てます。この人、きれいだよね。ワインを楽しんでるきれいな人、あこがれるー！前回より少しスピードを上げて走ったんだけどさ、また右の股関節に痛みが出たのよ。なんでやろ。悲しいな。もうすぐ北九州マラソンやけど…20kmでゴールってことにしようかな。20kmは小倉駅の近くだしね。週１回20kmは走れてるから大丈夫だと思うんだ。フランス語はどうなっているのかね？安心してください、細々と続けていますよ。実は、ラジオまいにちフランス語のほうは、講師の鼻声が気になるからやめちゃったの。4月からまた始める予定。デュオリンゴは継続していますよ。今は関係代名詞を学習中。学習といえば、ひるねノート！ひとつ前の単元のノートはこんな感じです。単元が進むにつれて、むつかしくなってきたので1日に進めるレッスンがすごく減っちゃった。しかも、やってるとなぜかとてつもなく眠くなるので、何時間も取り組めないんだ。フランス語学習中の悩みとしては、基本的なことだと思うんだけど、ce とcetとcetteとcesがいつもわからなくなる。そして、toutとtouteとtousとtoutes。フランス語を始めた時は、「メドックに行くんだ！」という明確な目標があってどんどん邁進していたんだけど、今はそれほどでも。でもたまに、ワインのエチケットにわかる単語が書いてあるとうれしいんだよね。これでいうと、vendangeは収穫っていう意味。ちなみにMOUEIX（ムエックス）社というのは世界最高峰の赤ワインのシャトーとして知られる「シャトー・ペトリュス」を育て上げた有名な一族が経営してるんだって。右岸（リブルヌ近郊）のスペシャリストで、メルロー種の扱いに関しては世界トップクラスという情報を見て、飲んでみたんだよね。…タンニンが主張してて苦手な感じなんだけど。ポアラーを使ったらよかったのかな？これを使うと、ワインを空気に触れさせることでタンニンが変化（酸素と結合して重合する）して、まろやかになるんですなあ。そしてボトルの中で閉じこもっていた香りの成分が酸素に触れることで揮発して、本来のフルーティーさや複雑さが出るんだよ。貝印 KAI ワインエアレーティングポワラー KAI KITCHEN DH8225Amazon（アマゾン）目標迷子なんだけどフランス語の学習を続けていきたいから、新たにフランス旅行を予定しようかしら？行くとしたらどこがいいかなあ？清潔で人種差別されないところがいいなあ。メドックはいいところだったな。カナダのケベック州に行くとかどうだろうか？おいしいメープルシロップを買いに行くの。発音とか数字の数え方とか若干違いそうだけどさ。Une bouteille de vin rouge, s'il vous plaît.Je cherche un vin qui n'est pas trop tannique.赤ワインを１本お願いします。タンニンが強すぎないのをさがしています。Je voudrais du beurre d'érable.メープルバターをください。メープルバターというのはね、100％純なメープルシロップを加熱して、濃縮して、クリーム状にしたカナダの食べ物だよ。La vie est une merveilleuse aventure.人生は素晴らしい冒険旅行。またね！À bientôt!
- アイロン不要、ときめき必要。私の冬の制服。/Gabriel's Oboe Yo-Yo Ma
  Bonjour！ひるねがすきです。この冬偏愛したセーター人生において、私は何よりも「機能性・合理性」を重視してる。それは服選びでも同じ。かわいい＆きれいも大好きだけど、メンテナンスに手間がかかる服は私には向いてないの。すぐシワがついてアイロンが毎回必要な服とか、汗をかいたら蒸れて肌に貼りつく素材とか、そんな服はNG。仕事の関係で、眼に見えない汚れが付くので、気軽に洗濯できるのがいい。だからわたしの普段着はもっぱらモンベルとユニクロです。そんな私がこの冬とっても重宝したのがこのブルーのセーター。メリノウールだから、カシミヤみたいな繊細なケアは不要。洗濯機で洗っても毛羽立ちにくくって、ガシガシ着倒せるんだよね。実はこのセーター、同じものをもう一度買いました。リピ買いっていうやつ。決め手は、なんといってもこの「ブルー」の色味！ユニクロってさ、「なんでそんな色なの？」っていう、くすんだカラーの製品が多いんだけど。このブルーは大好きなの。Lサイズを買って、中に白襟のシャツを着る組み合わせが私の定番スタイルです。値下げされてたから、来年のために２枚買っちゃった。メリノクルーネックセーターUNIQLO今日の１曲Gabriel's Oboe Yo-Yo Ma映画『ミッション』より、エンニオ・モリコーネ作曲の「ガブリエルのオーボエ」。今回はヨーヨー・マのチェロ演奏で。作曲者がエンニオ・モリコーネという人なんだけど、なかなか頑固な人らしい。この美しい曲に歌詞を付けて歌いたいという人がたくさんいたんだけど、頑として首を縦に振らなかったらしいよ。だけど、そんな彼をうなづかせた歌手がいたの。それが、サラ・ブライトマン。サラ・ブライトマン　ネッラファンタジア彼女の歌声も素敵です。ミッション [HDニューマスター版] Blu-rayAmazon（アマゾン）ロバートデニーロの演技とモリコーネの音楽が最高だと好評です。（Amazon評）
05Feb
- コーヒーを淹れながらスクワット、そしてU-NEXTの株価を眺めるとき。
  Bonjour！ひるねがすきです。みたい作品がみれないこと、あるよねあなたは臍（ほぞ）を噛んだことがないだろうか。自分が契約している動画配信サービスで、観たい映画の取り扱いがないとき。我が家はアマゾンプライムで映画やアニメを見てるんだけど（Amazonで買い物するとき、送料無料になったり、翌日配送だったりするから、Amazonプライムの会員なの。￥600～/月）、『その600円の平民プランでは見れませんが、追加料金（アドオン）払えば見れます』的なの結構あるんだよね。子供の長期休みの期間はネットフリックス（￥890～/月）を追加で契約して、アニメとか、ネトフリでしか見れないドラマや映画（イカゲームとか、シティーハンター）をまとめてみています。一気見最高！Amazonでも観れない、ネトフリでも観れない、でも大概どんな映画でも観れるサービスがあってさ、でも料金が高いから、いつも臍（ほぞ）を嚙んでいるわけよ。それが、U-NEXT(￥2189～/月)。 Amazonプライム　￥600～/月　観たい作品がないことがよくある　または別料金を支払う必要がある Netflix　￥890～/月　Amazonに比べてアニメや自作ドラマが充実しているが、観たい作品がないこともある U-NEXT 　￥2189～/月　何でもそろってる。が、いかんせん、高い。この前株主優待の本をペラペラ見てたらさ、びっくりする優待を見つけたんだ。100％ムックシリーズ完全ガイドシリーズ416　株主優待完全ガイド (１００％ムックシリーズ)Amazon（アマゾン）U-NEXTって、100株持っていたら90日間×2回、1000株もってたら1年間観れるんだって！年間26,000円以上かかるサブスク代が浮くと考えると、結構お得なのでは？そして今なぜか株価が下がってるんだよね。「こんなにお得なのになぜ？」という謎。業績の波なのか、それとも買い時のサインなのか……。興味をそそられるわ～もし今買うとしたら現在の株価は 1,870円前後だから、100株保有の場合（半年ごとにギフトコードが届く）100株だと、年に2回「90日間見放題＋1,000ポイント」がもらえる。 1年間の優待価値：約15,500円相当視聴料：2,189円 × 6ヶ月＝ 13,134円ポイント：1,000ポイント × 2回＝ 2,000円投資額を回収するまで（損益分岐点）：約12年 187,000円 ÷ 15,500円 ≒ 12.06 1,000株保有の場合（1年間ずっと見放題）1,000株だと、投資額は 187万円と高額になるが、優待内容は劇的に豪華に。 1年間の優待価値：約47,800円相当視聴料：2,189円 × 12ヶ月＝ 26,268円ポイント：1,800ポイント × 12ヶ月＝ 21,600円投資額を回収するまで（損益分岐点）：約39年 1,870,000円 ÷ 47,800円 ≒ 39.12 39年後、私は何歳になっているのだろうかと、考えました（by進次郎）分析はGeminiに手伝ってもらいました。だからもし買うなら100株買って、観れない期間は我慢するかネトフリ契約するかしたらいいんだわー。みなさんはどのサブスクを使ってますか？おすすめの節約術があれば教えてください！今日は運動なし早起きはしたけどやっぱりまだ体が疲れているので有酸素運動はお休みとしました。でもプチ運動はやっているよ。例えば、絶対やってるのが、コーヒー淹れる時のスクワット。お湯を注いで待つ時間に10回スクワットできるから、１杯入れるたび30回できるわけ。ちりも積もるわけよ。
- 即買い決定！激レアなどん兵衛ゲットだぜ！/ONE OK ROCK Wasted Nights
  Bonjour！ひるねがすきです。どん兵衛ゲットだぜ！みなさま！ミラクルが生じました。先日の記事でご紹介した「どん兵衛　紅生姜天そば」を探しにスーパーで目を皿にしていたところ…『体が糖を欲してる！風邪の勢いで食べた禁断のどん兵衛』Bonjour！ひるねがすきです。今朝の朝活風邪ひいて体調が今一つなのは今日も続いてて、朝早く起きたんだけどスポーツクラブに行くほど元気ではありませんで…ameblo.jpあれ！まさかの…きつねそば、あるやーーーーん！！！（年末年始の限定品だと思っていたし、あんまりうれしかったから声出た）きつねそば、げっとだぜ！！うちの子になりなさい。どん兵衛きつねそば [華やぐ旨みのきつねだし本鰹×昆布] 日清食品カップ麺 85g ×12個Amazon（アマゾン）食べるのが楽しみで、いつお湯を入れようかソワソワしています。今日の１曲ONE OK ROCKのWasted Nights映画「キングダム」の主題歌。普通の時間にスタジオを借りるお金がなくて、午前１時に借りて練習していたからワンオクロックという名前なんだって。ボーカルのTakaが森進一＆森昌子の息子さんなのを知った時はびっくりした。とっても上手。これぞ、サラブレッドだとおもったね。イギリスの音楽雑誌「ROCK SOUND」主催のSOUND AWARD 2025 で「HOLE OF FAME AWARD（殿堂入り賞）」を受賞するなど、海外での活躍がめざましいグループです。
04Feb
- 朝スポクラ復活と、軟膏に『げきおこ』な猫の冬。
  Bonjour！ひるねがすきです。今日の朝活体が回復し、5時起きスポーツクラブ復活！しかしまだゆるゆるとやっていきましょう。月、火と筋トレができなかったし、明日はスポーツクラブの休館日なので今日は背トレ＆脚トレ。筋トレのときだけじゃなくて、仕事中も姿勢を正して座る意識が大事ですね。何のための筋トレか。数分だけやっても意味ないんだ。数分間の筋トレを24時間の美姿勢に繋げてこそ、本当のトレーニング。デスクワーク中も、背筋は常に『稼働中』なのだよ。日常で筋肉を使わなきゃ。背もたれには、もたれない！そして、心拍を120台に保つようにゆるジョグ。外を自力で走る時は、なかなかできないんですなあ。どうしても、速く走ってしまって、心拍が上がってしまうんだ。トレッドミルを使うのは心拍数をコントロールしたいときにとても便利であるよ。強制的にゆっくりスピードを保ってくれるからね。今日のねここんな素敵な冬の北海道に住んでいるねこのいもはまぶたに”ものもらい”ができてしまいました。毎日なんこうを塗ってもらうのですがねこのいもにはいみがわかりません。かおをあらいたいにゃん。げきおこ。ものもらいの別名・方言めばちこ：主に近畿・四国地方。めいぼ：北海道、北陸、中国、九州など。めっぱ：北海道。めぼ：愛知・三重・岐阜など。おひめさん：熊本県。ばか：宮城県。麦粒腫（ばくりゅうしゅ）：医学的な正式名称。ばかって…
- スマホ一つで歩きたい私が使いきれないもの/TRF　EZ DO DANCE
  Bonjour！ひるねがすきです。使いきれないもの●第1の敵：財布に入ることのない「紙のクーポン」「使いきれないもの」といえば、ダントツ、「ドラッグストアのクーポン」であるよ。お会計のときにもらえる、ポイント8倍になったりするやつね。スマホで決済するようになってからお財布を持ち歩かないので、こういうのをもらっても収納するところがないんだ。スマホケースをブック型にすれば、挟んでおけるのかもしれないけど。私はシンプルなスマホケースだからさ。※車は金庫ではありません。貴重品は持ち歩きましょう！ドラッグストアでシャンプー、リンス、洗濯用洗剤、化粧品など買った暁には、このクーポンを使えばかなりお得なんだけど、ちまちま取っておく手間をかけたくないのよ。わかる？でもさ、ドラッグストアのアプリを使ってるんだから、こういうクーポンもアプリ上で使えるようにしてもらいたいものですよ。●第2の敵：かばんの主（ぬし）と化した「商品券」あとはね、あんまり頻度は高くないけど、もらった「商品券」を使うのが苦手。「使わなきゃ！」と思ってかばんには入れてるんだけど。数年来、そのままかばんで毎日持ち運びしている。まずどの店で使えるか把握してないし、デパートにまれに行ったときには通常と違うバッグで行くから忘れてて使えない。金券ショップで換金したほうがいいかな？でも、いつか使うかも…？●最終ボス：賞味期限の切れた「愛のない備蓄品」それから、避難ボックスを年に１回くらい生協で買ってるんだけどね。中に入っているおもちとか、おかゆとか、乾パンとかを消費できないんだ。何年も賞味期限が過ぎているのをまだストックしてある。おそろしや。ちなみに、これも余ってる。井村屋の「えいようかん」。とっても賞味期限の長い優れものなんだけど、私、糖代謝が苦手で羊羹をあまり食べないんだよね……（笑）。マラソン中に1本かじるのが精一杯。【訳あり：賞味期限2030年10月～12月】井村屋えいようかん (60g×5本入)×20箱　防災の日長期保存備蓄食羊かん羊羹保存食防災食防災練りようかん楽天市場みなさんの使いきれないものは何ですか？今日の1曲TRF　EZ DO DANCE高校生ぐらいのときに流行った曲。ノリがいいからマラソン中に疲れた時にお勧めです。
03Feb
- 体が糖を欲してる！風邪の勢いで食べた禁断のどん兵衛
  Bonjour！ひるねがすきです。今朝の朝活風邪ひいて体調が今一つなのは今日も続いてて、朝早く起きたんだけどスポーツクラブに行くほど元気ではありませんでした。でも、昨日よりは回復してます。スピードセンサーがうまく測れないので、スピードと距離は見てみないふり。昨日と違って心拍数が落ち着いて、脂質代謝がすすむイージーゾーンで１時間漕ぐことができました。ラブ☆どん兵衛糖代謝が苦手な私は普段炭水化物をドカ食いしないように気を付けているんだけど、昨日はおひるごはんのときにものすごくうどんが食べたくなっちゃったんだよね。多分、風邪の影響だと思うんだ。炭水化物はすぐにエネルギーになるから、ウイルスと戦うためのエネルギーを体が欲していたんじゃないかな。お弁当に、パンにカレーかけたの持って行って食べたんだけどさ、追加でどん兵衛食べちゃった。普段はこんなこと、ぜったいにしない。どん兵衛肉うどん [甘めのつゆに染みわたるコク旨牛肉] 日清食品カップ麺 86g×12個Amazon（アマゾン）肉うどん、美味しくいただきました。あとね、年末に知ったんだけどさ、きつねうどんじゃなくて、きつねそばっていうのもあるんだって！！食べてみたい。だれか、売ってるの見たことある？？どん兵衛きつねそば [華やぐ旨みのきつねだし本鰹×昆布] 日清食品カップ麺 85g ×12個Amazon（アマゾン）そして、こんな商品もあるみたい。酸っぱいの好きだから食べてみたいな。どん兵衛紅生姜天そば 92g×12食 [日清食品カップうどんカップ麺インスタント紅ショウガ紅天そば]Amazon（アマゾン）
- ふるさと納税をぼちぼち考えていこう/Maroon5 Memories
  Bonjour！ひるねがすきです。ふるさと納税を考えていかねばなるまい年末にふるさと納税で頼んだイクラが届きました。今はもう売り切れちゃって注文できないんだけどね。1パック100g×３個。いくら好きなんだ。夜はご飯食べたくない（血糖値とダイエットの関係）ので、土日の昼に食べよう。ふるさと納税って1月1日～12月31日までがひとつの期間だからさ、もう今年分は始まってるわけよ。だけど毎年わすれちゃってて、年末に慌てて注文するはめになる。だから今年は計画的に、おいしいものやお得なものをゲットしたいわけです。【ふるさと納税】K24 純金きーたん 1g 記念プレート楽天市場これってすごくない？実質2000円で金1ｇもらえちゃうってことでしょう？保管方法がわからないから選びづらいんだけども。本日の金相場（1gあたり）区分価格（目安）備考店頭小売価格（税込）約25,287円購入時の価格店頭買取価格（税込）約25,041円売却時の価格「K24」というのは、簡単に言うと「混ぜ物が一切ない、純度99.99％以上の純金」のことなんだって。金の純度は24分率（24階級）で表されるため、24/24、つまり「100％金である」という意味で純金と呼ばれます。※自分がいくらまで寄付できるかはちゃんと計算してね。（ふるさと納税　シミュレーションで計算サイトが出てくるよ。）今日の１曲これを初めて聞いたときは正直びっくりしたね。あの、肉食系でチャラい歌詞を書くことがよくあるマルーン５がこんなしんみりした詞を書くとは。ボーカルの幼馴染で元マネージャーだった人が亡くなった時に作った曲です。ベースはパッヘルベルのカノンなんだよね。「今日ここにいる人に乾杯、今までに失ってしまった人に乾杯。お酒を飲むといろんなことを思い出し、思い出が君のことも思い出させるんだ。」うおーん純粋。聴いてみて。大事な人を思い出すよ。
02Feb
- 「無理せんとこ」が正解。風邪っぴきの朝活とラフマニノフ。
  Bonjour！ひるねがすきです。今日の朝活うー、体調が悪い。風邪ひいちゃった。5時起きでスポーツクラブに行ける感じではないので、6時に起きて自宅でバイクをこぎました。「ゆるっと1時間漕げたらよし」と思って始めたんだけど、ゆるっとしか漕いでないのに心拍数が上がるので、「こりゃ体調がわるいということだから無理せんとこ」ということで、やめました。早く治したいものです。今日は早く寝て、明日はスポーツクラブに行けたらいいな。とりあえず、ビタミンCを飲んで、プロポリスキャンディー舐めます。【 Lypo-C 公式】リポカプセルビタミン C(11包入×1箱) リポソームビタミンC サプリサプリメント 1000mg / 1包あたり栄養国内製造日本国産お試しサイズリポソームビタミンC 無添加溶かして飲むリポシー Lypo-C リポC楽天市場◆森川健康堂プロポリスキャンディー 100g 【10個セット】楽天市場今日の1曲『パガニーニの主題による狂詩曲（ラプソディ）』（作品43）の中の、第18変奏アンダンテ･カンタービレ。『パガニーニの主題による狂詩曲（ラプソディ）』（作品43）は、パガニーニの『24のカプリース』の第24番（たった1曲のテーマ）を、24通りの違う味付けで料理したんですな。（プリンスがThe most beautiful girl in the worldを7通りにアレンジしてアルバムにして売ってたの、ご存じ？そんな感じ）この長い1曲の中に、全部で24の変奏が切れ目なく収められていて、その中の「第18変奏」がこの有名なメロディなのです。作品名：パガニーニの主題による狂詩曲作曲者：セルゲイ・ラフマニノフ構成：主題＋ 24の変奏第1変奏（中略） ★第18変奏（アンダンテ・カンタービレ） ←これ！（中略）第24変奏この第18変奏は、とっても夢みたいな、甘美な曲なの有名だから、どこかで聞いた事があるとおもいますよ。
01Feb
- 20kmランと安住紳一郎。10km過ぎに訪れる「帰宅願望」の謎
  Bonjour！ひるねがすきです。今日のラン土日のどちらかは、長距離走をしたいなあと思っています。私は普段、平日に～10km走っているので、長距離走といえば15から30kmくらいです。今日もがんばったよー！つかれたの。なんとなく、朝10km走るようになったからか、ちょっとらくだったかも？？まずまず一定のスピードを保ちつつ。ほんとはこれで心拍が120台だったら万々歳なんだけどさ、私は20代までに心肺が鍛えられるようなスポーツをしていなかったので、仕方がないね。20代までにしていたスポーツといえば、・当時の衛星放送第２でやってた「ハリウッドエアロビクス」（夜22時ぐらいに30分くらいやってた）・なんちゃってバレー部（アタックNO.1にあこがれて）・なんちゃって柔道部（YAWARAにあこがれて）だからさ、心肺が鍛えられるような運動はしてなかったわけ。ピッチはこれくらいで満足です。なんかさ、走ってると、どこも痛くもないのに10km超えたあたりから早く帰りたくなる現象は何なのかな？走るのに飽きないように、安住紳一郎の日曜天国きいて、楽しく走ってるつもりなんだけど。知らない人、検索して聴いてみて！外道だけど、この良さを知るにはYouTubeの傑作選を聴くのが良いよ。正道はAMの本放送をお聴きなされ。関東エリア（東京・埼玉・千葉・神奈川）を中心に、AM 954kHzで聴取可能です。走りながら噴き出しても、責任は持ちませんよ。私は思いっきり、にやつきながら走っています。「帰ってもやることないしな」って（実際には際限ない家事があるのだが）自分に言い聞かせても、やっぱりずっと走り続けるのがむつかしい。みんなー、ロング走のとき、どうしてるの？おしえてー！！『早く帰りたい病』、どうやって克服していますか？
- ごめん、東芝　ちょっとだけ間違ってた/All Good Things For The Glory
  Bonjour！ひるねがすきです。東芝の洗濯乾燥機の記事において一部誤りがありましたことをご報告し、謝罪いたします『洗濯機の選択を間違えた』Bonjour!ひるねがすきです。朝活継続方法先週は主に外ランで朝活（早起きして運動する）をしたのですが、よく考えたら私、スポーツクラブも契約していまして…ameblo.jpこの記事で、「洗濯中に一時停止を押しても扉を開けられない」と書いたのですが、運転中は扉を開けることができます。間違ったことを書いてしまって申し訳ありません。昨日、どうしても途中で入れたいものがあって、ダメもとで一時停止したら、扉を開けることができたのです。一時停止からロック解除まで時間がかかる(5秒ぐらい）から、せっかちな私は、できないと思い込んでいたみたい。ごめんなさい。ただし、予約してから洗濯開始までは、扉は開きません。排水フィルターの目も細かすぎて毎回警告が出るし、洗いあがりも気に入らないからやっぱりわたしはパナソニック推しです。今日の1曲All Good Things の For The GloryスポーツクラブのスタジオレッスンにMossa Centergyというのがあるんだけど、それの脚を鍛える時の曲だったんだわ。めっちゃスクワットがきつくてきつくて。そんな厳しいトレーニングのBGMです。アメリカのプロレス、アメフト、アイスホッケーなどのプロモーションビデオとかハイライトシーンのBGM、格闘ゲームのサントラにつかわれているんだって。ダン　ダーン！って力強くてエネルギッシュな感じが鬱々した気分を吹き飛ばしてくれるんだ一番好きな曲かもしれない。いえ、一番好きな曲です。
31Jan
- 1月のまとめ
  Bonjour！ひるねがすきです。1月の運動今月もめでたく200kmを超えることができましたパチチチ…！朝活でコンスタントに10km走るようになったのが功をそうしましたな。これは、筋トレ。めちゃくちゃサボってたけど、朝活の導入に伴い、再開。1月に読んだ本1月は、仕事のスライド作りに時間を割いたので、あまり読めなかった図書館で借りた本1 ユニクロ途中で読むのやめちゃった。惹き付けられなかったんだよね。文体がつまらない。三重発祥のジャスコで修行したっていうのが、（三重出身として）うれしいかぎり。ユニクロAmazon（アマゾン）2 白夜行東野圭吾は好きな作家です。とても長い。犯罪の数々を起こすんだけど、どれも足がつかないように上手くやってるんだ。とても頭の良い犯人。しかしそれも、ただ1人のため…。主人公の女が、何をしたかったのかイマイチ分からなくなっているのが残念。白夜行 (集英社文庫)Amazon（アマゾン）3 日本でしか観られない世界の名画「日本でしか観られない」といっても、モネの睡蓮とか積み藁をカウントしちゃだめじゃない？習作だから超似てるのが世界中にある訳だからさ。でも、どの美術館にこんな絵があるっていう紹介はとても役にたちます。日本でしか観られない世界の名画 (青春新書プレイブックス P 1193)Amazon（アマゾン）4 くらべて楽しむ西洋絵画これはよい！同じテーマで誰がどんな風に描いたか。この本は自分で購入して手元に置いておきたいな。くらべて楽しむ西洋絵画Amazon（アマゾン）5 聖書の本西洋絵画は、テーマが聖書のエピソードのものが大量にあるのよ。エピソードを知らないと、「はあ？なんのこっちゃ。」なんだけど、知っていたらすごく面白いんだ。信仰心は0だけど、絵画を理解するために読みました。エピソード豊富すぎて半分くらいしか頭に残ってないよ。カラー版イチから知りたい! 聖書の本Amazon（アマゾン）6 札幌誕生明治時代に北海道を開拓しましたね。当時活躍した北海道関連の人の物語を集めたオムニバス形式の本です。札幌誕生Amazon（アマゾン）今月のヒットは2と4でした。あと、自分で購入した本。仕事と人生を変える勝間家電Amazon（アマゾン）全部、肯定的に受け取る訳じゃないんだけど、部分的に参考になる人。･Googleピクセルは音声入力に優れてる▶︎執筆時に便利･高いコードレス掃除機より、安いコードあり掃除機の方がパワフル･ルンバは型落ちを安く買え･ホットクックおすすめ･電熱服おすすめ断言していて分かりやすいから、すぐ洗脳（w）されそうになって、Googleピクセルが欲しくなるんやけど、私、執筆業じゃないしな。
- FITBOXの距離計測がうまくいかない/Atlantic Starr Always
  Bonjour！ひるねがすきです。ねーなんで？投稿したのに消えちゃったの。そんなことあるの？下書きにもないよ。今日の朝活今日は5時起きはいったんお休み。始めたばっかりだし、継続するには適度に休みを取らないと、疲労が蓄積するといけないからね。ということで8時前に起きました。めっちゃ寝たまずは、朝ごはん。ブルーべリー大好き　ブルーベリーに含まれるアントシアニンは抗酸化作用があって目にもいいんだって。毎朝ヨーグルトに混ぜて食べるようにしてます。ヨーグルトは、いろんな細菌の恩恵を受けたいので、一つ食べ終わったら違うメーカーのを買うようにしてるの。（ギリシャヨーグルトとか、オイコスとか、ビオはおなかが張ったりゆるくなったりして体に合わないので避けてます。）そして、筋肉が分解されるのを防ぐ目的で必須アミノ酸（EAA)を飲みます。先日Geminiに相談して、距離計測がうまくいかないのはガーミンの設定が原因だとわかり、修正したので今日こそは正しい距離が出るだろうと漕ぎ始めたものの…かわっとらん…なぜだ？再びGeminiに相談したら、タイヤ長径を手動で設定しても、それが反映できないのはガーミン側が勝手におかしいと判断して一般的な値に変えてしまっているそうで。その原因は、スピードセンサーを付ける場所なんだって。本当は、タイヤの軸につけないといけないんだけど、タイヤが露出してないから仕方なくペダルの軸の根本につけてるんだ。それがだめなんだって。だからさ、カバーを外してタイヤの軸に付け替えようとしたのよ。でもね、ネジがうまく回せなくて、できなかった。不器用だからさ。2時間くらい格闘したよ　でもできないからあきらめた。ガーミンに出る距離とスピードは半分だって理解した。そうそう、今日もルンバを走らせて、EMSを当てながら漕ぎましたぞ。右が筋肉の収縮中。あまりにひどいので、普通の私も貼っておきますwww。今日の１曲アトランティック・スターのAlwaysその昔、基礎英語２でブライアンペックとマイちゃんが歌っていたと記憶しているんだけど、違うかなあ？（you light up my lifeも歌ってたけど、これも歌ってたと思うんだよ、知らない？…よね）現代の曲とくらべると構成が非常にシンプルではあるけど、女性ボーカルの声の響きと印象的なメロディーが感動的なの。だれか私とデュエットしてくれないかな。

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