ハシゴ～！

今日は念入りに予定を立てた
充実した休日にするために…





13:30～ ﾊﾟﾜｰ45
担当はＦ原さん

始まる前にＦ原さんと新年のご挨拶。
私は今年お初にお目にかかりました～



本日はOCT 12ｵﾝﾘｰ
WARM-UPはｷﾗｰﾝ

何かＦ原さん、ﾚｯｽﾝの感じが変わった？
皆さん気づいたかしら？
ちょっと神っぽかったよねー



CHESTは中２で
私にしてはややｲﾝｸﾘｰｽﾞ。
そのためか（？）『ｼﾝｸﾞﾙ３回で上ﾎｰﾙﾄﾞ』…
下まで下ろしてました

ｲﾝﾄﾗさんの説明を聞く余裕なし
凡ﾐｽに大ｼｮｯｸです…




MORE LEGS『Zombie』
今日は大小で

ｼﾝｸﾞﾙﾚｯｸﾞｽｸﾜｯﾄとやら、
今日はなぜだかﾊﾞﾗﾝｽとりやすかった
なのでｶﾞｯﾂﾎﾟｰｽﾞも出来た～




Ｆ原さん、お疲れさまでした

久々の笑顔に見とれてしまったよー
今年も月曜ﾊﾟﾜｰ、盛り上げていきましょう





終了後、２階へ

14:30～ ｽﾄﾚｯﾁ
14:50～ お腹ｼｪｲﾌﾟ
いずれも担当はＦ原さん

ｽﾄﾚｯﾁはゆっくり首筋や体側を伸ばして。

普段やらないから、痛い！
でも気持ち良い！



お腹ｼｪｲﾌﾟは前半、いつもの腹筋
後半は左右にひねる腹筋

…私ね、非常に感心しておりますの。

腹筋って確かに色んなﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝあるけど、
どうして内容が前日と被んないんだろう？

ｽﾀｯﾌさん同士で打ち合わせするのかなぁ？



さておき、今日もきつかった

Ｆ原さん、「お腹を６つに割りましょう」とな。
ご本人は見事な６ﾊﾟｯｸ
説得力ありますねー



Ｆ原さん、ご参加の皆さん、お疲れさまでした



【手動式ｱﾌﾘｶｳﾝﾀｰDX】 0/4/7