本日は浜松医科大学名誉教授の高田明和教授から
原稿をいただきました！
不眠症について詳しく教えてくださいますので、是非本文をご覧ください！
◆～慢性的な不眠症、解消いたします！～
こんにちは。高田明和と申します。
私は現在、浜松医科大学の名誉教授を務めております。
不眠は、現在日本人の３０％を苦しめているといわれています。
昔の人は、「眠ることが出来るなら、何でも代わりに差し出します」
と神に祈ったというくらい、不眠は苦しみを与えます。
しかし、眠りのしくみが分かってくると、
不眠が克服できるものだということも分かってきました。
「でも、睡眠薬を飲んでも眠れない夜が続いているし・・・」
という声が聞こえてきそうですが、心配はいりません。
実は私、以前はあなたと同じ"慢性的な不眠症"だったのです！！
仕事や人付き合いのストレスから、ベッドに入った瞬間に考え込んでしまい
朝になるまで寝付けないという毎日を送っていました。
身体のだるさに限界を感じ、付き合いのある医師に相談してみると
「慢性的な不眠症」という診断だったのです。
睡眠薬を飲むことで一時的には眠れる様になりましたが、
日を追うごとに薬の量も増えていき、いつしか効かなくなりました。
そして、これ以上飲むと、
薬なしでは生きていけない体になると宣告されたのです。
どんな方法でもいいから今すぐ眠りたい・・・
私はあらゆる手段を四六時中考える様になっていました。
そして、"ある一つの方法"が頭に浮かんだのです。
「もしかしたら、この方法で眠ることが出来るかもしれない・・・」
そして、その方法を実際に試してみることにしました。
すると・・・
その日の夜、心地いい睡魔におそわれ、
朝まで"ぐっすり"と眠ることが出来たのです。
それ以来、毎晩の様に熟睡出来る様になっていました。
もちろん、病院や睡眠薬には一切頼っていません。
また、運動やアルコールもやっていません。
この不眠克服法は口コミで広がり、
テレビや書籍で紹介される様になりました。
そして、今では"この方法"で２０００人以上の人達が
慢性的な不眠症を解消しています。
私は以前、この様な方法で不眠を解消しようとしていました。
× リラックスする為、就寝直前に入浴する。
× 寝付きを良くするために、アルコールをとる。
× 眠れなくてもベッドの中でじっとしている。
× 眠れない時は、タバコを吸う。
× 眠れない時は、ベッドの上でテレビを見たり本を読む。
× 肉体的な疲労感を得て、よく眠れる様にする。
× 日中、眠くなっても夜眠れなくなるので昼寝はしない。
× 睡眠薬を使う。
もし、あなたもこの様な努力をされているなら、
今すぐ止めた方が賢明です。
例えば、一般的に「リラックスする為、就寝直前に入浴する」
ということが言われています。
しかし、体温が下がった時に眠りに入るというのが睡眠の仕組みです。
就寝前に入浴してしまうことは体温を上げることになり、
睡眠を妨げてしまうのです。
また、「寝付きを良くするために、アルコールをとる」というのも
不眠症には逆効果です。
飲酒はむしろ脳を刺激してしまうのです。
一時的に脳がマヒして眠りを誘うこともありますが、
睡眠時間が短くなり何度も目覚めてしまいます。
「眠れない時にタバコを吸う」これも逆効果です。
眠れない不安から自分を落ち着かせようと
タバコを吸いたくなる気持ちは分かります。
しかし、喫煙はニコチンの刺激だけでなく
脳の血流を減らし、酸素不足になるため不眠を招き起こすのです。
「じゃあ、具体的にはどうしたらいいのでしょうか？」
続きは是非、こちらからご確認ください。
クリック⇒不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法
原稿をいただきました！
不眠症について詳しく教えてくださいますので、是非本文をご覧ください！
◆～慢性的な不眠症、解消いたします！～
こんにちは。高田明和と申します。
私は現在、浜松医科大学の名誉教授を務めております。
不眠は、現在日本人の３０％を苦しめているといわれています。
昔の人は、「眠ることが出来るなら、何でも代わりに差し出します」
と神に祈ったというくらい、不眠は苦しみを与えます。
しかし、眠りのしくみが分かってくると、
不眠が克服できるものだということも分かってきました。
「でも、睡眠薬を飲んでも眠れない夜が続いているし・・・」
という声が聞こえてきそうですが、心配はいりません。
実は私、以前はあなたと同じ"慢性的な不眠症"だったのです！！
仕事や人付き合いのストレスから、ベッドに入った瞬間に考え込んでしまい
朝になるまで寝付けないという毎日を送っていました。
身体のだるさに限界を感じ、付き合いのある医師に相談してみると
「慢性的な不眠症」という診断だったのです。
睡眠薬を飲むことで一時的には眠れる様になりましたが、
日を追うごとに薬の量も増えていき、いつしか効かなくなりました。
そして、これ以上飲むと、
薬なしでは生きていけない体になると宣告されたのです。
どんな方法でもいいから今すぐ眠りたい・・・
私はあらゆる手段を四六時中考える様になっていました。
そして、"ある一つの方法"が頭に浮かんだのです。
「もしかしたら、この方法で眠ることが出来るかもしれない・・・」
そして、その方法を実際に試してみることにしました。
すると・・・
その日の夜、心地いい睡魔におそわれ、
朝まで"ぐっすり"と眠ることが出来たのです。
それ以来、毎晩の様に熟睡出来る様になっていました。
もちろん、病院や睡眠薬には一切頼っていません。
また、運動やアルコールもやっていません。
この不眠克服法は口コミで広がり、
テレビや書籍で紹介される様になりました。
そして、今では"この方法"で２０００人以上の人達が
慢性的な不眠症を解消しています。
私は以前、この様な方法で不眠を解消しようとしていました。
× リラックスする為、就寝直前に入浴する。
× 寝付きを良くするために、アルコールをとる。
× 眠れなくてもベッドの中でじっとしている。
× 眠れない時は、タバコを吸う。
× 眠れない時は、ベッドの上でテレビを見たり本を読む。
× 肉体的な疲労感を得て、よく眠れる様にする。
× 日中、眠くなっても夜眠れなくなるので昼寝はしない。
× 睡眠薬を使う。
もし、あなたもこの様な努力をされているなら、
今すぐ止めた方が賢明です。
例えば、一般的に「リラックスする為、就寝直前に入浴する」
ということが言われています。
しかし、体温が下がった時に眠りに入るというのが睡眠の仕組みです。
就寝前に入浴してしまうことは体温を上げることになり、
睡眠を妨げてしまうのです。
また、「寝付きを良くするために、アルコールをとる」というのも
不眠症には逆効果です。
飲酒はむしろ脳を刺激してしまうのです。
一時的に脳がマヒして眠りを誘うこともありますが、
睡眠時間が短くなり何度も目覚めてしまいます。
「眠れない時にタバコを吸う」これも逆効果です。
眠れない不安から自分を落ち着かせようと
タバコを吸いたくなる気持ちは分かります。
しかし、喫煙はニコチンの刺激だけでなく
脳の血流を減らし、酸素不足になるため不眠を招き起こすのです。
「じゃあ、具体的にはどうしたらいいのでしょうか？」
続きは是非、こちらからご確認ください。
クリック⇒不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法