◆身長 157センチ
◆年齢 40歳
◇スタート 55.9キロ
【2014.07.15】
◇1年後 47.4キロ（トータル -8.5キロ）
◇2年後 46.8キロ（トータル -9.1キロ）
◇3年後 44.9キロ（トータル -11.0キロ）
◇4年後 43.8キロ（トータル -12.1キロ）
◇5年後 42.1キロ（トータル -13.8キロ）
◇6年後 45.1キロ（トータル -10.8キロ）
◇MIN. 38.9キロ（トータル -17.0キロ）
【2019.04.20】
◇ベスト体重 43〜45キロ
（これを下回ると体調を崩します…）
◆今日 夜の体重
体重 キロ
前日夜から キロ
体脂肪率 %
ＢＭＩ
◆今日 食べた物
間食
経口補水液
朝ご飯
ミックスサンド
野菜スティック（昨日の残り）
ヨーグルト
いよかん
間食
ミルクティー
経口補水液
昼ご飯
天丼 1/2
間食
ミルクティー
グレープフルーツティー
経口補水液
晩ご飯
牛タン焼き
蓮根のきんぴら
丸かじりきゅうり
スープご飯
間食
アイス
経口補水液
明日の採血のために
必死に水分と塩分を摂りました。
なので、体重は計りませーん。
ダイエット中の食事バランス
野菜：たんぱく質：炭水化物＝3：2：1
1食の量で言うと、150g：100g：50g
野菜の2/3（100g）は、緑黄色野菜。
これを意識して食べていたら
月1キロくらいゆっくり減りました。
今はゆるーくやってます。
朝はほぼ野菜摂れてません、、
でも、なんとかキープできてます。