◆身長 157センチ
◆年齢 38歳
◇スタート 55.9キロ
【2014.07.15】
◇1年後 47.4キロ（トータル -8.5キロ）
◇2年後 46.8キロ（トータル -9.1キロ）
◇3年後 44.9キロ（トータル -11.0キロ）
◇4年後 43.8キロ（トータル -12.1キロ）
◇MIN. 38.9キロ（トータル -17.0キロ）
【2019.04.20】
◇ベスト体重 45キロ前後
（これを下回ると体調を崩します…）
◆今日 夜の体重
体重 41.2キロ
前日夜から +0.5キロ
体脂肪率 22.2%
◆今日 食べた物
間食
経口補水液
朝ご飯
ブルーベリーマフィン 昨日の残り
バナナ
ヨーグルト
牛乳
間食
経口補水液
昼ご飯
モーニング
・タルタルチーズトースト
・コロッケ 1/2個
・サラダ
・コーンスープ
・アイスカフェオレ
ミルクティー（写真外）
（ゆで卵は残しました）
間食
ピーチネクター 少し
経口補水液
晩ご飯
小籠包 1個
にら餃子 2個
大根もち 1.5個
八宝菜 1/2弱
筍の湯葉包み 1.5個
五目炒飯 1/3ちょい
間食
キウイサイダー
経口補水液
東京に戻りました。
母のことは、すごく心配だけど
兄と伯母たちに任せることにしました。
火曜に、今後の治療のことが決まるので
それによって次にいつ帰るか考えます。
旦那に新横浜まで車で来てもらったので
ついでに中華街まで行ってきました。
台湾に行けなかったから
代わりに飲茶を食べてきました。
炒飯は食べきれずに、残りをお持ち帰り。
はぁ、疲れました。
疲れてる時の旦那のマイペースは
イラっとボタンを連打してきます。
家に着いてからは話すのも面倒になって
フルシカトさせて頂きました。
明日はゆっくり寝まくって
心身共に回復できるようにします。
火曜は仕事に行けるかなぁ。
旦那も休みだから、家にいるけど…
1人でのんびりしたいのに。
1ヶ月の変化
ダイエット中の食事バランス
野菜：たんぱく質：炭水化物＝3：2：1
1食の量で言うと、150g：100g：50g
野菜の2/3（100g）は、緑黄色野菜。
これを意識して食べていたら
月1キロくらいゆっくり減りました。
今はゆるーくやってます。
朝はほぼ野菜摂れてません、、
でも、なんとかキープできてます。