健康診断前の二週間。
本当に健診の為ではなく、某しんじさんのテレビを見てしまった。
私の寒がりも痔もこれだと思って(同じく顎関節症だし)
かなり気弱な、かなり緩めの糖質制限とたんぱく質増量を始めた。
でも、真面目に平日は米と小麦粉はほぼ廃止し
食べるにしても少量、しかも30～50g
日曜だけは解禁日にした。
でもお弁当を持っていける週明け(それ以外にも持ってく努力はしたけど)以外は外注頼み。
牛皿と豆腐とサラダとか、
麻婆茄子と豆腐とか、
おやつはナッツ類(おいしくないから塩ありとか)
夜は納豆オムレツ、枝豆、豆腐、肉
という生活をしてみた。(毎日の🍺は欠かさない)
健診の当日、血圧凄かった。
何回計っても、上は下がるものの下は100越え、
今だかつてない数値となった。
炭水化物で塩分濃度押さえていたのではと結論し、
10日、
118の84まで下がりました。
因みに糖質制限、一週間後からミルミル体脂肪率は下がりました。体重変わらんかったけど。
辞めた後は、糖質も気にしつつ塩分に関しては、
サラダのドレッシングはつけ食べして(かなり余りました)気にしつつも中々上がった血圧は下がらない😭
金曜昼、モスカレーバーガー、
土曜朝、ロッテリアハッシュドポテトとタルタルバーガー(タマゴと肉挟んだヤツ)、
土曜昼、同僚が買ってきたバーガーキングの朝メニュー
クロワッサンとタマゴとベーコンが入ったヤツ。
日曜、ブランチ焼肉屋の定食。
月曜、朝はカロリーメイト、昼はミニストップのチーズハンバーグとバターライス。
血圧下がってうきうきと乗った今日の体重計
プライスレス(￣▽￣;)
ずっとキープしてた体重より3キロオーバー。
確かに痔病(夏ごろいつも急に発達する、冷房?)で痛くてストレッチやヨガ休んでたけど
体重は土曜日計ったから３日で増量😱
今日から痔に効く(前に検索したときはひっかからなかったんですよ)ストレッチで
普段も使えるようにアレンジしつつやってみました。
痔とトレーニング(ちょっとの筋トレ)との攻防は3年目です。
そろそろトレーニング⇒痔の悪化のループを抜け出したい