先日とった木の写メ太陽でキラキラ
緑が元気もらえます
習慣になっている立禅
たまに忘れることもあるけど
２、３年まえにならってから
これは続いている、ほかにも良いと思ったものはものは取り入れています☆
習慣になっている立禅
たまに忘れることもあるけど
２、３年まえにならってから
これは続いている、ほかにも良いと思ったものはものは取り入れています☆
他にも、腕を前後に振る体操、
でんでん太鼓のように腕を身体の前後にに降り、お腹や背中を叩く感じ
身体の軸をクリアする体操、これは腕を上から下げて口のところでハーと息を吐く、下から上げて口のところでハーと吐く
ジャンプしながら足裏から悪いものが出て行くイメージをする
バランス、片足で立ちもう片足を前後左右に動かす
立禅は気功のような体操です
まず足を少し広げて立ち
手を胸に当て宇宙と一体化するイメージをする
呼吸は鼻で吸い鼻で吐くと腹式呼吸
最初は呼吸が難しい（≧∇≦）
手を動かすトキに吸い止まった時に吐く
吸い終わった時と吐き終わった時に５秒息を止める
周りの気を集めて自分のところへ持ってきて余った分をだす調整
手を合わせて調和2回呼吸
両手を上げて眉間に合わせて吐く
横に持ってきて手のひら外向けにして吐く、吐く時手から気が手から外に出るイメージ
てを上から下に向けて地球さんに気を送ります
最後に周りの気を尾骶骨があるあたりに手をおいて
自分の中に気を送ります
終わりです
次回やり方の絵をつけようかな
何回か繰り返すと気持ちいいです
公園など自然のなかでやるともっと気持ちいいかも
家の中だと自然をイメージしながら（＾∇＾）
カードでも自分の身体を大切にというようなことが出ていたので
これからも続けていきます。
身体や心の声を聞いて体操やストレッチ瞑想して整えていきましょう
立禅