たんぱく質

筋肉の超回復！

筋トレ後2～3日は成長ホルモンで筋肉修復中ですので何もせず

回復が終わったのでジムへ。

今日は違うトレーナーさんでした。

セカンドオピニオンは受けてみるもんだ

と言うけれど

違うトレーナーさんの話も聞けて良かった。

筋トレで太くはならない。

女性にこそたんぱく質！

御飯食べなくていいからプロテインこまめに飲んで！

食事も数回に分けて摂ると血糖値も上がらない！

しかも

若返ります(-∀- )

よもや40近い私には魅力的な若返りのキーワード❤️

などなど

食事のさわりを聞いた。

筋トレも全部こなすより

脚だけ！胸だけ！をこまめに分けて

ジムに来る頻度を上げる方法は？

などなど

しっくりくるアドバイスくれました

有酸素運動、カロリー制限は痩せます。

痩せますが、大きい丸が小さい丸になるだけ。

丸を四角にするには

筋トレのみ。

名言です。

これに気がつけば

有酸素運動を敵！とみなすくらい

やらなくなりますから

ほっほーーー。

ふんがーーー！

んふーーーー！

いちお、乙女です。

真剣にウェイトしたら、こんな声出るんだな。

ギリギリのウェイトで筋肉を破壊し

帰りはプロテイン補給。

筋トレ頑張ります

結婚記念日だけど土曜日もジム行こう！

ジム周辺

なかなかオシャレなお店もあります。

右側のん

ワインの店で毎度入りたくなるけど

筋トレにはアルコールは天敵のようです。

ジムのトレーナーさんは

皆様飲んでないようです。

食事の返事は自信あるけど、お酒になると

少し言葉尻が変わるから飲まない人達なんだろーな

every dayアルコールな私に

酒断ちが出来るのかなーー。