ダイエット、してますか
加護亜依 「女」を意識しダイエットで13キロ痩せた
元モーニング娘。で、香港映画出演が決まった加護亜依（20）が、ダイエット法について自身のブログで語っている。..........≪続きを読む≫
単純に「痩せてるからイイ」ってワケではないですが
無駄なお肉を落とすと
お洋服
をキレイに着る事が出来たり、
オシャレが楽しくなったりしますよね
実はｋ、1年前の5月からダイエット中。
最初3ヶ月で２ｋｇくらいスッと落ちて、それからじわじわ。
１年前からするとトータル４．５kgくらいかな？落としました。
けっこう久々の方にお会いするたび
「あれ痩せた
」
「なにやって痩せたの」
って聞かれます。
私のダイエットの秘訣は
「なんとなく」
私、努力するの苦手でして・・・コツコツ型じゃあないんですよ。。
だから、気付いたら意識を持つようにしているんですが。
意識の仕方も「なんとなく」
そのくらいがストレスなくてちょうどいい。
ギスギスしたダイエットすると、ギスギスした顔になっちゃうもの。
痩せても、それじゃあキレイじゃないです。
仕事上、お食事の席の打ち合わせも多い。
お酒
が入ることも多いのですが、そういうとき
「ダイエット中なので」と食べなさ過ぎるのも
折角ご一緒してくださったお相手の方に失礼にあたります。
だから、そういう時は思いっきり楽しく食べます。
でも、「なんとなく」は気をつける。
「なんとなく」夜会食の時は、昼ごはんを軽くする。
「なんとなく」揚げ物じゃなくてお野菜。
「なんとなく」ゆっくりめに食べたり
飲んだり
。
「なんとなく」帰り道、一人の時は手を大きめにふって
大股で歩く。
普段も
「なんとなく」カロリーを概算で考えてみる。
「なんとなく」1日1,000kcal以内で納める。
（私は通常の代謝ｋｃａｌが1,190kcal位なので）
「なんとなく」気付いたら電車の中でかかとを浮かせてみる。
「なんとなく」
信号待ちでお尻に力を入れて、シャキっと立ってみる。
「なんとなく」じゃなかったのは1つだけ。
必ず、
毎日体重計に朝
晩
乗る。
これは、モチベーションを維持するコツ。
かといって、増えてても落ち込まない
ゲーム感覚で楽しめるのが成功のコツ
あとはできるときは、やっぱり自炊がいちばん。
加護ちゃんもそうだったみたいですが、
お豆腐と、根菜をを多用した料理は満腹感のあるメニューになりますね。
あと、お友達を呼んで作った料理を食べてもらうのも
加護ちゃんと一緒でした。ひとりより、誰かのために作るっていう目的があると
お料理ってより楽しく出来ますよね
カロリーも抑えられえるし、料理は私にとってストレス解消でもあります。
「ダイエット」ってコトバはもともと、
健康や美容のために食事や生活習慣をコントロールすることを示します。
日本では
”ダイエット＝減量”
ってイメージですが、一概にそういうわけではないんですね。
だから、ストレスのかかる減量で痩せても
それは真の「ダイエット」ではないのです。
食生活を見直すことは、
身体の調子は勿論、お肌の調子にもプラスに働きます。
健全な美しさは、健康な肉体でこそ身につけられるものです
やってくる薄着のシーズン。
皆様も
「なんとなく」からはじめましょう