美を育む「睡眠講座」| For F | Allabout
”睡眠をたくさんとったほうが肌によい”
というのは、割と周知の事実だと思いますが
その睡眠の”質”が大切！
ということまで気を配っている人は少ないかも？
鼻呼吸の大切さと、
それによって良質な睡眠をとれる
という記事でした。
ヨガも鼻呼吸が大事なんですよね。
そして最近は、
このところの寒暖差や
それに伴う湿度の落差で
のどを傷めて風邪を引いている人がとても多いです。
鼻呼吸がきちんと出来ていると
寝ている間の口呼吸が減るので
のどを傷めにくくなるそうです。
またいびきが酷い人は、もしかしたら
睡眠時無呼吸症候群かもしれません。
もしパートナーの方に
「いびきがひどい」
「夜中に息が止まっていてビックリした」
と言われたら、すぐに睡眠外来を訪ねてください。