２回目の肥満外来。
まず、インボディから。続けて栄養指導。
栄養指導で教えてもらったこと。
⚪朝は炭水化物だけじゃなく、サラダなどが難しければ、コップいっぱいの牛乳を飲む。
⚪海草を出来れば毎日食べる。もずくもOK。
⚪脂の多い肉類(豚バラ等)は、湯通ししてから炒める。
⚪便秘には、イージーファイバー等がオススメ。
⚪食事はキャベツ等のサラダから食べると良い。
⚪少量でも良いので、３食きちんと食べる。
こんな感じだったかな？
どれも、実践できそうなので、気をつけたいと思います。
次に診察。
インボディの結果を見て、先生が、優秀すぎます、と太鼓判！！
体重が減り、筋肉量が増え、体脂肪が減る。
とても理想的だそうです。
体重が減ると、一般的には筋肉が減っちゃうらしい？のですが、運動もなーんにもしてないのになぜか増えている筋肉量(笑)
先生が言うには、これでも体重減少のペースが早すぎるらしいです。(きっかり２週間での結果)
私としては、体調不良もあり一気に落ちて、体調もどってきたら実は増えてきちゃって、結果この体重だったんだけど、増えたことにガッカリしてたんですよねぇ。
でも、先生に優秀ですってやたら誉めてもらい、凹んでいたけどまた少し前向きな気持ちになれました。
先生、私の扱い方上手いなぁ(笑)
サノレックス増やす？どうする？と、聞かれました。
お願いします、と即答しました！
やっぱりサノレックスの効果も大きいと思うんですよね、単純に食事量も減りましたが、サノレックスには代謝を上げる効果もあるらしくて。
確かに、動悸とまではいかないんだけど、ちょっとだけドキドキするような気がしていたし、何より汗！汗がよく出る気がしてたんです。
あれ、もしかして代謝が上がっていたからなのかな？
だとしたらすごい！
サノレックスだけで、食事減らして代謝も上がっちゃうなんて。すごい。(語彙力)
サノレックスの限界量は１日３錠らしいです。
まずは１錠から始めて２週間。次は２錠にしてもらいました。
投薬の指示としては朝と昼ですが、先生から裏技？として、夜空腹で辛いとか、空腹で眠れないとか、空腹で夜中に起きちゃうとか、そんなときは昼と夕で飲んでもいいからね、と教えてもらいました。
夜中にお腹空きます！めっちゃ空きます！
昼と夕で飲もうかな？どうしよう？？
朝と昼で飲んで、夜辛かったら増やしてもらおうかな？
自分に合った飲み方を探してみないとですね。
次回はまた２週間後。
サノレックスは２週間分を限度として処方されるので、通常なら１ヶ月に１度の通院で良いみたいですが、投薬があるうちは２週間おきの通院になるそうです。
次回までの宿題は、引き続き、毎朝晩の体重記録。
飽き性、サボりぐせのある私、続けられるかな？
いや頑張ろう！