一般社団法人 体力メンテナンス協会 認定
バランスボールインストラクター@豊田市
大橋めぐみです
お盆休みに入り、家族みんなで過ごされている方も多いですかね。
お出かけの後で、疲れと暑さでぐったり。体調を崩したり、だるくなったりしませんか？
今日はそんな時にできる、バランスボールを使ったリラックス法をお伝えしたいと思います
ちなみに今回は弾まないやつです。
バランスボールは弾んだり、バランスを取る以外にも使い方があります。
リラクゼーションにも実は使えるバランスボール。
しかも、この方法は、誰でもできます。
その①
ボールにもたれかかって全身の力を抜く
こんなかんじです。
本当に簡単
これだけ？って思いました？
これだけです。
でもこれやってみると気持ちいいんですよ❗
この状態で頭側、足側へ交互にゆーらゆらすると更に気持ちいい❗
その2
①の反対バージョン
ボールに背中を当てて反る
これやるときは、ボールから落ちないように注意してくださいね。
ボールに完全に背中を乗せるのが不安な人は
ボールを壁に当てて動かないように固定してから背中から頭をボールに着けて反らせるだけでもOKです。
さっきの画像のように手を広げると肩回りの筋肉も伸ばせて、なお気持ちいいですよ👍
私も体が重い時によくやる方法です。
ぜひ、やってみてください
ただ腰痛など痛みのある箇所がある方は体と相談してやってくださいね
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大橋めぐみ