今日のジムライフ

今日は、ジムが祝日営業で仕事帰りに行けないので、休みをとりました(^-^)v
『お昼にジム行っちゃおうっと』………っと、その前に髪を染めないと。

だいぶプリン状態になってたので、ブラウンにピンクが入ったのが全体のべースで、サイドに細めのハイライトと、太めのローライトのラインを入れました。

うん(^-^) いい感じ♪

ジムに移動して…
今日のメニューは、
①たのしくエアロ 45分
②マシンで筋トレ
・レッグプレス(30kg)
・チェストプレス(15kg)
・ヴァーティカルトラクション(20kg)
・アームカール(4kgのダンベル)
・フレンチプレス(3kgのダンベルを両手で持って)

以上を、10回×3セット

・腹筋(15回×3セット)

③爽快棒
④マーシャルエキサイト 30分

でした。

ちなみに、昨日はいつの間にか寝てしまうアクシデントに襲われてしまいましたので、ブログが書けませんでした

ついでに、ここで書いとこ。

昨日のメニューは
①マシンで筋トレ
・レッグプレス(30kg)
・チェストプレス(15kg)
・ヴァーティカルトラクション(20kg)

以上を、10回×3セット

②まずはこのエアロ 30分(ウォーミングアップがてら)
③走らないエアロ 45分
④サウンドオブマッスル 60分

でした。

おなかすいたから、なんか食べよ

今日のジムライフ

今日はレッスン３本立、楽しんできました。

１.マーシャルエキサイト 60
２.たのしくエアロ45
３.サウンドオブマッスル 60

楽しかった～♪
今日は体調もバッチリで、マーシャルはいつになく声もいっぱい出しながら笑顔でやれたし、サウンドも使ってる筋肉を意識しながらトレーニングできました。

今週からトライセプスのウェイトをあげました。まだまだつらくて、顔しかめながら、ウ～ッと苦しい声をあげながら、頑張っております。(早くトライセプスのプッシュアップが上手くできるようになりたい…)

今のサウンドは、バイセプスと背中、腹筋のパートが好き。
バイセプスは今に限らず毎回好き。
背中は最近気に入ってて、デッドローの時の、肩胛骨をキュッと寄せる感覚にハマっています。
腹筋は次の日にやってくる、みぞおちの筋肉痛が好きなので、つい頑張っちゃいます。

という事で
全身の筋肉達に、ご褒美のプロテインをお届けしました。

明日は休館日でつまんないのだ…

ランチ中

ただ今、喫茶店にてランチ後のコーヒーをいただいているMEGです。

鮭と高菜のピラフをいただきました。
美味しかった。ごちそうさまでした。

お一人様、ご家族、歳を重ねたご夫婦、話しに花がさいているおばさま達、賑やかです。
窓の外に目をやると、いろんな人たちが行き交ってます。
みんなそれぞれの日曜ライフを過ごしてる。

あ…お日さんが差してきていい感じ。

さて、私もジムライフ満喫するか。

行ってきます。