めぐりです
出産レポはまだですが、取り急ぎこれから出産を迎える妊婦さんに伝えたいことをササッと書き記します
その１：いきみ逃しの呼吸法、練習しておきましょう
予定日までまだまだ&無痛分娩ということもあり、全く練習してませんでした
病院の方針ににもよると思いますが、私の産院では無痛でも痛いし、いきみ逃し必須でした
練習してなかったので上手くできず何度もパニックになりそうに…
呼吸法の練習をおすすめします！練習してなくて私は後悔しました
その２：橋のポーズで鍛えておく！
これは私がやってて良かったことです！ヨガの橋のポーズ、めっちゃ役に立ちます！
(画像はネットからお借りしました)
陣痛中、産褥パッドを交換するのに腰を上げたり、人工的に破水する時にも下にシーツを引くのに腰を上げたり…と、腰を上げる機会が何度もありましたがこのポーズをしていたおかげかスムーズに腰を上げられました
また、出産後の今もお尻が痛い中で寝がえりを打つのに大助かり…やってて良かったとしみじみ思います！
以上、これから出産の方へ伝えたいことでした！
少しでもお産が楽でありますように…