脱疲労LIFE®︎マスター講師のめぐみです。
毎晩寝る前に、今日あった良かったことを3つ
書き出しています。
3GT＝スリー・グッド・シングス。
良かったことを書き出すとどんな効果があるのか？
というと、幸福度が上がるのです。
実際に海外で行われた研究で、7日間、
毎晩寝る前に良かったことを3つ書き出したところ、幸福度が上昇して、うつ症状が減るという
効果があったことが報告されています。
そして、その効果はなんと、その後6ケ月間
持続したとのこと。
そう、心の疲れをとることができるのです。
もちろん、頭の中で3つ思い浮かべるだけでも
効果はありますが、書き出した方が効果が高いと
言われています。
心がモヤモヤしている方、試してみませんか？