昨日は3回目のコロナワクチン。
久しぶりの外出だし、接種会場に階段があったら嫌だし、かなり不安💦でも夫に付き添ってもらったので、全然問題なくてよかった😊👍
会場入り口で対応してくれた女性が前十字靭帯の手術経験者で、私の装具を見て速攻わかってくれた。
「かがむの辛いですよね〜
スリッパに履き替えなくていいですから、シューズカバーかけてあげますね。」
ほんと、人の親切が身に染みます😭
全てスロープありだし、エレベーターありだし、よかった！
今日も自主リハビリ。
椅子に座って上半身筋トレをしようと思ったら、モデルナ打った腕が痛くて上がらない💦😱
出来ることだけやろう。
膝でタオルを押す(8分)
ヒールスライド(5分)
うつ伏せになって足を上げる(臀筋)横に寝て足を広げる(中臀筋)
つま先立ち
ハーフスケワット
片足立など
ドンジョイ風のプラスチック製の装具は座っている時には外し、歩く時(私の場合は外出しないので、歩くのは主に台所に立つ時)のみはめていたら、むくみや腫れが引いてきた！！
やはり、早く手術した所を治すには、全身の血行を良くして、リンパを流し、ストレス溜めずに、よく寝る。
もちろん、バランスのよい食事が大事。
と思っています。
ベリーダンスを始めてから、自分の心と体のバランスを取るのが上手になった。
食に関しては、お酒は飲まない、もちろんタバコは吸わない、油で揚げたものは食べない、植物油脂は避ける、白砂糖は食べない、そして白米はなるべく食べない。(白米は糖分多くて疲れる💦)
お陰様で疲れないようになりました。
さすがにこの手術はダメージが大きいので、回復には時間がかかると思うけど頑張ります！
#kamakura #bellydance #ベリーダンス #鎌倉 #dance #前十字靭帯断裂 #半月板断裂
# 手術 #入院
ベリーダンサーMee-YAのページはこちら❤️
