旅先でもキレイを積み重ねる
2014年もあと1ヶ月
一年が過ぎていくのってあっという間ですね
12月は仕事と合わせて、忘年会や新年会で、
飲んだり・食べたりする機会が増える季節でもありますよね
食べ過ぎ・飲み過ぎ・帰宅も深夜…と不規則な生活が続いて、
なんだか疲れがとれなかったり、体がだる重いなんて事態に
実はこれ、不規則な生活による、からだのリズムの乱れが原因かも…
からだのリズムが乱れると、代謝が落ちる、血行不良、便秘、疲れやすい、食欲がでない
…など体の不調につながることもあるのです
非日常（忘年会や新年会を含めた“食事会”や、今シーズンのテーマでもある“旅”）
を楽しむためには、「日常」の過ごし方がとても大切
普段の「日常」で、からだのリズムを整えて、自分の体をリセットする
スペシャルな日を思いっきり楽しむためにも、からだのリズムの整え方。覚えておきましょう
今月はそんなお話です
朝起きたら朝日を浴びる
朝起きて、朝日を浴びることで、からだのリズムがリセットされて、
からだは「活動モード」に切り替わります
朝起きてカーテンを閉めっぱなしにしていたり、お休みの日にお昼頃まで寝ている
…なんて身に覚えはありませんか
（ちなみに、午後の光にはこの効果はありませんので気を付けて
）
朝起きてから、カーテンをあけて、朝日を浴びるのを習慣にしてみましょう
時間があるなら、朝のウォーキングやジョギングもオススメです！
