いよいよ8月！体にこたえる暑さが続いていますね
でも夏本番
暑さに負けず、夏ならではのレジャーや旅を楽しみたい
先月までは旅先でもキレイを積み重ねるためにをテーマに
ストレッチやエクササイズをご紹介してきましたが、
癒されたい派のあなたのために…
今月は
セルフマッサージ
をマスターしましょう
「その日の疲れはその日のうちに」体をリセット
むくみや疲れ知らずの体を手に入れて、次の日もアクティブに過ごしましょう！
セルフマッサージをするときのポイント
・入浴時やお風呂の後の寝る前に行うと効果的です
・ご自身で「心地よい」と感じる強さで行うようにしてください
（“痛み”を感じるときは強すぎます
ご自身で力加減は調整しながら行うようにしてください）
第1回 
足裏のマッサージ
足裏をもむことで疲れやむくみに効果的といわれています
土踏まずは、普通はアーチ型をしているのですが、
立ちっぱなしや歩く時間が多くなると、この足の裏のアーチは下がったままになってしまい、
疲れがたまり、むくみやすい状態になってしまいます
足裏全体を気持ちよくもみほぐして、疲れやむくみの解消はその日のうちにしてしまいましょう！！
足うらもみもみマッサージ
両手の親指で足うら全体をもみましょう。
足うらこぶしマッサージ
握りこぶしを作りましょう。
こぶしを使って、足うら全体をマッサージします。
旅先だけでなく、普段の生活でも「今日はたくさん歩いたなぁ～」と思ったら、
ぜひお試しください
次回のセルフマッサージもお楽しみに