日に日に暑さが増してきていますね
体調など崩されていませんか
暑い夏ですが、せっかくの短い夏を楽しまないと
お盆休みに向けて旅行やお出掛けの計画を立てている人も
多いのではないでしょうか
そんな方のために…
旅先でも簡単にできちゃう“こっそりひきしめエクササイズ”をご紹介しています
7月最後のエクササイズは
ヒップリフトアップ
です
お尻と太ももを引き締めるエクササイズです！
きゅっと引き締まったお尻や太もも…憧れですよね
普段なかなか意識しづらい（=使いづらい）部分だからこそ、
エクササイズを行うことで引き締めましょう
第4回 
ヒップリフトアップ
↓
1）お尻の横に手をつき、お尻を持ち上げます。
太もも～お尻までが一直線になるようにしましょう。
2）片脚を伸ばして、20～30秒キープ。
3）脚を入れ替えて、同じように20～30秒キープしてみましょう。
脚を上げずに(1)のポーズのまま20～30秒キープするだけでもOKです。
お尻が下に下がらないようにしましょう。
7月は4回にわたり“引き締めエクササイズ”をご紹介してきました
夏のお出掛け先でも、ご自宅でも、
空いてる時間に簡単にできますのでぜひお試しください
8月も新しくエクササイズをご紹介していきます！お楽しみに