こんにちは！飯塚です。
女性の皆さん、エステとか、行ってます？（笑）
私は背中が一枚板のようにバリバリなので、たまにマッサージに行っています。
本当は、小顔エステもやりたいし。運動もしなくちゃ・・・。
希望はたくさんありますが、自分の身体が悲鳴を上げる前に、いたわってくださいね～。
たまには、自分にご褒美ご褒美（笑）
※写真はねば～る君とつちまる、そして納豆お兄さんです。
笑いも美と健康に必要なことですよね～（こじつけ？）
ということで、読者の皆さんが美と健康にこだわっていることのアンケート結果です。
参考にしてくださいね！
【読者アンケート】「美と健康」こだわりや気をつけていることを教えてください。
歩く。
つくばみらい市 ひめママさん
糖尿病なので薬を飲んでいます。治らない病気です。
つくばみらい市 土橋かよ子さん
朝は必ずちょっとずつでも野菜は食べます。
朝・昼しっかり、夜は炭水化物少なめ
守谷市 ブヒさん
スポーツジムに通い、年間200回以上体を動かし、健康維持に努めています
取手市 篠山信六さん
毎朝晩体重計に乗って体重の管理に気をつけています
守谷市 渓流の小石さん
野菜をたっぷりたべること。
肉や魚など良質なタンパク質を毎食とることに気を付けています
取手市 うにんぱすさん
睡眠時間はなるべく6時間以上！にしたい…けどダンナの帰りが遅いのでなかなか
栄養バランスよい食事を作るよう気をつけてます
守谷市 イチコさん
早寝早起き
野菜中心の食生活。
常総市 岡本恵さん
ゆっくりお風呂に入る。
犬の散歩
水泳でのんびり泳ぐ。
取手市 尾崎和子さん
昨年大病をしましたので、健康には気をつけています。
余命2ヶ月と診断されていましたが元気になりました。うれしいです
取手市 クレマチスさん
とにかく洗顔が大事です。
手抜きして洗顔をしていると、すぐに顔の調子が悪くなります
洗顔料を使ってていねいに洗います。
後はオーガニック食品をなるべく摂る様にしています
守谷市 ぽにこさん
ヨーグルトを食べて腸内を整える
守谷市 のりのりさん
ズバリ早寝早起きです。夜11：00には就寝し、5：30に起床しています。
あとは適度な運動と便秘解消に大根おろしを食べています。
たまのごほうびにリラクゼーションを受けています
守谷市 ムーミンさん
普通にウォーキングし、良く食べる
守谷市 ちかおじさん2015さん
健康かどうか分かりませんが、犬の散歩に行くだけです。１～２ｋｍ歩きます
おふろからあがったら顔のマッサージは毎日やります
つくばみらい市 み～ちゃんさん
コラーゲンを多く摂取するようにしています。
明るく前向きでいることも大切だと思います
つくばみらい市 うさねこさん
野菜を多くとるようにしています。両手分くらいかな。
生よりはゆでた方がかさが減り、多く食べられますよ。
ほうれん草が好きです。おひたしがいいですよ
稲敷市 ぴーまんさん
毎朝青汁をとかして、豆乳を入れて飲んでいます。肌が若々しくいられる気がします
あと、ムリをしたりしないこと。良く寝ること守っています
龍ケ崎市 まりもさん
早寝・早起き
可能な限り自分の欲望に正直に生きる。
つくばみらい市 松田英雄さん
良く寝て、食べて、少しの散歩かな？
病気もしないし年より若く見られています
取手市 チャコさん
羨ましい。年より若く見られるなんて！
皆さんの健康法も教えてくださいね！(・∀・)ノ
まってま～す。