やってみよう

「全身の筋力の低下は生活習慣病や認知症のリスクを高め、健康寿命を縮める原因の１つになる」

ドキ！

「握力は全身の筋力と比例し、握力が強いほど他の筋力も高い傾向にあり、握力は元気な体のバロメーター」

握力トレーニングを！

軟式テニスボール、カラーボールなど柔らかいボールや丸めたタオルを３０％程度の力で握り２分間キープ→１、２分休む　これを４セット

週３回で効果があるとのこと

やれそうな氣がする(๑˃̵ᴗ˂̵)و