こんにちは
今週も ラストですねーー 
年末テレビで見かけた
原田隆史さんの 「目標達成ノート」
大谷翔平さんが学生時代にやってた
ってことで
「これ、やってみよかなー！いっぺん！おもし ろそう！」 と私が言うと
「いいやん♪買ったら♪」即Amazonにてポチリ
「俺はいらん！目標は持たなくていいんや！達 成できひんかったら
しゅんとなるやろ？目標なんていらんねん」 と By やぎ座
は～ん。なるほどね。そういう考え こころがホッとするよね
よくパパは
「足るを知るが大事や」とも言ってるもんね～
ま「目標達成＝ゲームクリア＝レベルアップ」
的な感覚がありまして 
毎日書いてる日記にプラスして
こちらのノートにも記入する習慣になった 
１週間ごとに設定する ルーティーン行動
--習慣にしたい行動を入れてるよ--
①朝いち おさ湯（50～60度）を飲む
←今までお湯を沸かすのが面倒でしてなかった。ので温度調整でき る電気ケトル購入
②自炊は 週３回以上
←仕事で帰りが遅くなると 出前等になるため
③小学生組が学校へ行った後に部屋の掃除する
←少しの整えできれいがキープ
④買い物は週３回にまとめる ←回数増えると無駄なもの買う
⑤神棚に挨拶を ← 気持ちが落ち着く
⑥腕立て伏せ、腹筋 10回する ← 筋力アップ
⑦週に2日は 7000歩 歩く ←車生活は便利だが 足が弱る...
１日に終わりに 達成できたら〇できなかったら×って書き込む
できなくてもOK！次の週に同じ行動入れてもいいし
いれなくてもいいし
新しい取り入れたいことあれば 書き込む
↑毎日意識して振り返れるから良き !!!!!!
今日のよかったころ、今日気づいたこと /
今日をもう一度やり直せるなら
自分の行動や感情を振り返り、次に生かせるところが好き
目標達成の快感
そういうの好きなんだろうね～
ゲーム好きだもんかね〜
古川武士さんの「習慣術」
この本に、タイプ別習慣化方法あって
おもしろかったよ 
習慣化、達成したこと
おならがくさくならない→ ルルミルク飲むようになったこと
うんちアプリ取り入れたこと意識でき改善
口の中をかまない（口内炎できる）→ 歯のプチ矯正で改善
新メニューの定番化を10つ 増やす → 家族みんながおいしいとなったレシ ピをチャットワーク保存
洗顔→パックしながらの ストレッチタイム
etc...
2024年の終わり
どんなものが習慣化されているかたのしみ
-------最後までお読みいただき ありがとうございました 
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