私はMAX73kg

運動なし！意志力なし！

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痩せました

運動苦手な

2児のアラフォーママ
元IT会社の管理職13年。

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青木恵です✨

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アラフォーからの

ダイエットに効果的な姿勢改善

運動苦手な2児のアラフォーママ

ダイエットの本質を教える先生
青木恵です✨

前回は

アラフォーからのダイエットに最適な食事プラン

について掘り下げました。

今回は、アラフォーからの

ダイエットに効果的な

姿勢改善についてお話しします。

仕事をしながら子育て中のアラフォーママが

日常生活の中で

取り入れやすい姿勢改善の

コツを紹介します。

1. 姿勢を正すことで代謝アップ

正しい姿勢を保つことで、

体全体の代謝が向上します。

肩を引き下げ、背筋を伸ばし、

お腹を引き締めることで、

自然と姿勢が良くなります。

これにより、内臓の働きも

改善され、ダイエットに

良い影響を与えますよ。

2. デスクワーク中の姿勢

長時間座っているときは、

椅子に深く腰掛け、

背もたれに背中をつけて座りましょう。

足は床にしっかりとつけ

膝は90度に曲げるようにします。

これにより、腰や肩の

負担を減らすことができます。

3. 立ち姿勢の改善

片足に重心をかけていませんか？

私はよくやってました・・！

小さな事だと

見過ごさないでくださいね

健康的に痩せるためには

大切なポイントです

立っているときは、

足を肩幅に開き

体重を均等にかけるようにします。

お腹を引き締め、

背筋を伸ばすことで、

全身のバランスが整います。

良い姿勢を保つことで、

カロリー消費も増えます。

4. ストレッチの習慣化

定期的にストレッチを行うことで、

筋肉の緊張をほぐし、

姿勢を改善することができます。

特に肩甲骨周りや

腰回りのストレッチを行うと、

姿勢が良くなりやすくなります。

5. 姿勢を意識した呼吸

深い呼吸を意識することで、

姿勢が自然と整います。

背筋を伸ばし、肩をリラックスさせた状態で

深くゆっくりと呼吸をする

習慣を身につけましょう。

これにより、リラックス効果も得られます。

アラフォーからのダイエットは、

無理なく続けることが成功の鍵です。

姿勢を改善することで、

日常生活の中で自然とダイエット効果を

高めることができます。

今回ご紹介した姿勢改善の

コツを取り入れて、

自分を大切にしながら

健康的にダイエットを進めていきましょう。

ダイエットは

自分を大切にすることです。

心と体を満たして

一緒に変身しましょうね♪

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🌙プロフィール🌙

・73kg→ダイエット→2回出産
　→【3回ダイエット】
・ぽっちゃり体型の普通の私が頑張らずに
気が付いたら産後ベスト体重

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