自分の事は後回し

頑張り続けている

忙しいママのためのダイエット

世界一優しい

カウンセラーコーチ
2児の母　青木恵です✨

🌸アオメグってどんな人

講座生さんの結果

空腹感を満たしながら痩せるコツ

私は食べることが大好きで

食べないダイエットは

挫折してばかりでした。

ダイエットを決意したのも

食べて痩せる

と決めたから

痩せられました。

今日は

どうして

空腹感が出るのか

お話ししますね。

逆にココが

食べて痩せるポイントです♪

①タンパク質を食べる

タンパク質が少ない人

多いですね。

講座では食事の内容を

聞くことがありますが

皆さん少ないです。

タンパク質が少ないと

空腹感が出やすいので

まず、チェックしてください！

②野菜不足

これも、多い！

野菜が圧倒的に足りない！！

厚生労働省は

1日350g以上の

野菜摂取を推奨しています。

これね。

結構な量なんですよ。

野菜を意識しなければ

食べられない量です。

野菜不足は

空腹感が増す原因の一つです。

③お水を飲む

水分不足は

想像以上に

悪影響があります。

ついつい

食べてしまう人は

必ずお水飲んで！

ストレス喰いの防止にもなりますよ

自分のために

太る習慣は手放しましょう♪

ダイエットは

自分を大切にすることです。

心と体を満たして

一緒に変身しましょうね♪

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2024年は頑張りママは

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🌙プロフィール🌙

・73kg→ダイエット→2回出産
　→【3回ダイエット】
・ぽっちゃり体型の普通の私が頑張らずに
気が付いたら産後ベスト体重

♦️ミッション♦️
頑張っているけど痩せない
そんな人をサポートし本当のあなたの笑顔を引き出します