＊食事制限＋運動＊
☆朝ごはんを食べる前に運動
→ジョギング＋ウォーキング
◎朝ごはん
→ヨーグルト
☆家事
◎昼ごはん
→軽め自由
☆夕方筋トレ
→腹筋
◎夜ごはん
→自由軽め
☆寝る前
→ストレッチ＋たまにマッサージ
マッサージゎやりたい時のみ。
それから、デトックスのために
水分ゎ沢山とること！
食べないダイエットと言いましたが、
ぷち断食のことです。
断食ゎ肌をきれいにしたり、
内臓を休め、機能改善をもたらしてくれたり、
体にとってゎいいことばかりです。
食べないダイエットと言いましたが、
まったく食べない訳ぢゃありません。
危険だと感じたら、
ちゃんと食べます。
ちゃんと自己管理しています。
私ゎダイエットと同時に、
内臓の機能改善も目的としています。
だからこの方法ゎ
私にゎあっていると思います。
人にゎあわない人もいると思いますが、
これが私が自分を理解した上で
考えた方法なので、
批判されても、
変更がない限り、
聞き入れません。
心配ゎ嬉しいのですが、
私ゎ大丈夫です。
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