昨日のブログでは、
笑いの効果や種類について
おつたえしましたㅤ
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今や笑いは、
医療の現場にも
取り入れられるように
なってきているそうですㅤ
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落語や漫才を使った実験で
効果がみられたのは以下の通りですㅤ
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・糖尿病患者の血糖値が低下ㅤ
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・リウマチ患者の痛みが軽減ㅤ
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・がんへの抵抗力を高める免疫力がアップㅤ
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こんなに効果のある笑いを
使わない手はありませんㅤ
「笑う」ためのトレーニングをご紹介しますㅤ
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普段からよく笑う人も滅多に笑わない人も是非やってみてくださいㅤ
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1.顔の筋肉（表情筋）をほぐす
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口を「あ・い・う・え・お」と
ゆっくり大きく開けてみたり
鼻の下をぐーっと伸ばしてみたり、
顔全体の筋肉を大きく動かしてみましょうㅤ
毎日繰り返していれば、
だんだん笑いやすい表情になってきますㅤ
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2.大笑いしてみるㅤ
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作り笑いでも思い出し笑いでも良いので、
お腹がよじれるくらいの
大笑いを1分間続けてみましょうㅤ
かなり大変ですが、
笑うきっかけをつかむ
良いトレーニングになりますㅤ
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3.お笑いのテレビ番組や落語を聞くㅤ
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バラエティー番組や
落語などを見て、
面白い時には思いっきり
声に出して大笑いしましょうㅤ
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日本には、
「笑う門には福来たる」という
ことわざもありますㅤ
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笑うことで
痛みを和らげてくれる効果もありますし、
プラス思考にもなれますㅤ
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例え面白くなくても、
笑顔を作るだけでいいのですㅤ
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他にも笑いには、面白い効果がありますㅤ
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■伝染効果ㅤ
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落語のビデオに笑い声を録音しておくと、
つられて笑いやすくなりますㅤ
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■しわの効果ㅤ
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顔の表情は、
心から笑う時には
左右対称に動きますが、
心を押し殺した笑いだと
非対称に動きますㅤ
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愛想笑いばかり続けていると
ゆがんだ表情になりますㅤ
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繰り返していると、
しわも非対称となり顔がゆがんで見えますㅤ
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■顔面フィードバックㅤ
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意図的に笑顔を作るだけで、
気分も楽しくなりますㅤ
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顔の筋肉の動きが
脳へフィードバックされ、
脳のプログラムが呼び出され、
楽しい表情がわいてきますㅤ
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つまり、
表情が感情をつくるのです
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同じ一日を過ごすなら、
なるべく笑顔でいたいですよねㅤ
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何かと思うように行かないことが多い日常ㅤ
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そんな毎日だからこそ
『笑いのチカラ』を借りて、
暗い気持ちや
憂鬱な気分を吹き飛ばしましょう
参考:健康管理情報
