先日お笑いのコントライブを観に行きましたㅤ
『東京03』の単独ライブですㅤ
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我が家は毎年、彼らの公演に行くのを
楽しみにしていますㅤ
まるで家族行事ですㅤ
去年はコロナの影響でライブは中止ㅤ
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ようやく今年、人数制限の中ライブが
開催されましたㅤ
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時間も日常の問題を忘れて
ただ目の前のコントを見て笑うㅤ
私にとっては極上の時間
気がつくと心が軽くなり、
明るくなっていましたㅤ
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このブログを
読んでくださっているあなたは、
声に出して笑っていますか？ㅤ
特にこの1年は
笑えないことばかりが起こっていますが、
意識してでも笑った方が得ですよㅤ
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笑うことには様々な効果があるので、
ご紹介しますㅤ
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■免疫力アップㅤ
笑うとＮＫ（ナチュラルキラー）細胞が
活性化されますㅤ
ＮＫ細胞は
細菌に感染した細胞や
がん細胞を死滅させる効果のある、
白血球の一種ですㅤ
笑うことは
免疫力を高め、
さまざまな病気に対して
強いからだができますㅤ
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■自律神経をととのえるㅤ
ストレスが多いと
交感神経が優位になり
ストレスホルモンの分泌が増えて、
脳の温度があがりますㅤ
笑うと副交感神経が優位になって、
ストレスホルモンの分泌が減少して、
脳の温度が下がりますㅤ
笑っている時は、
この2つの神経がバランス良く
働いている状態ですㅤ
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■脳の活性化ㅤ
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笑うと腹式呼吸になるので、
大量の酸素を消費しますㅤ
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笑った時の酸素摂取量は、
1回の深呼吸の約2倍、
通常の呼吸の約3～4倍だとか
ストレスを受けると
脳は興奮状態になって、
酸素をどんどん消費しますㅤ
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脳細胞が酸素不足になり、
働きが低下しますㅤ
笑うことにより、
大量の酸素が取り込まれ、
細胞が活発化して働きが上昇しますㅤ
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笑いには3つの種類があるといわれていますㅤ
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・快の笑いㅤ
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楽しい、愉快な時に出るのが『快の笑い』ですㅤ
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・緊張緩和の笑いㅤ
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緊張が緩んで安心した時に出るのが
『緊張緩和の笑い』ですㅤ
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・社交場の笑いㅤ
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人と挨拶を交わす時などのコミュニケーションの場面で出るのが『社交場の笑い』ですㅤ
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健康に効果のあるのは
『緊張緩和の笑い』＞『快の笑い』＞
『社交場の笑い』ㅤ
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この順番ですㅤ
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サラリーマンの場合は、
『社交場の笑い』が
6～7割を占めるといわれていますㅤ
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『緊張緩和の笑い』を意識的に出すのは
難しいかも知れませんが、
『快の笑い』なら
意識すれば出来そうですねㅤ
親しい人との楽しい会話や、
テレビやYouTubeなど、
笑いの起こりそうな材料は
日常にもありますㅤ
同じように生活を送るなら
たくさん笑ったもの勝ちですㅤ
笑いのチカラで、
こころも身体も健康になりましょう
参考:健康管理情報