以前に掲載した記事を
編集しなおしたものです
でたらめな食生活を送っていると
成績にも影響しますよという
内容です
甘いもので空腹を満たすのは
あまりお勧めできない理由が
こちらです
「甘いお菓子を食べる」のは脳に最悪
勉強の合間に、つい甘いものやジャンクフードが食べたくなったりしませんか？ たしかに気分転換になりますし、脳へのエネルギー補給にもなるから勉強の休憩にはピッタリだ、と感じるかもしれません。しかし、その休憩習慣は脳には最悪。
カリフォルニアのソーク研究所によると、お菓子などの糖質の高い食べ物を摂取するとことで、細胞にダメージを与えてしまうそう。なかでも特にダメージが深いのが、脳細胞なのだとか。
さらに、血糖値が上がった状態で頭を使う作業をすると、ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」が増え、記憶力が低下したり、イライラしたりするとのこと。
休憩中に何か食べたくなったら、
- フルーツ
- 良質な脂（アボカド、ナッツなど）
- 精製されていない炭水化物（玄米など）
- タンパク質
など、栄養価が高く、血糖値の上昇が穏やかな食品がおすすめです。 脳には糖分が必要だからと、甘いお菓子ばかり食べるのはやめましょう。
＊＊＊
今回は、「脳に最悪」な勉強中の休憩のとり方を挙げました。もし当てはまっているものがあれば、ぜひ改善してくださいね
↑他にもさまざまな社会人の勉強法など参考になる記事が盛りだくさんのサイトです
娘は知ってか知らずか自然と
アボカド納豆丼(30穀米使用)を好み
それには上記の良質な脂、たんぱく質、
精製されていない炭水化物が
含まれており
精神を安定させ
記憶力を良く保つものを
好んで食べているのですね
当直前に帰宅してパパッとこれを
作ってかきこんでシャワーしてから
当直へ向かうのだそうで
(病院まで徒歩３分)
やはり
健康な身体と精神を保つには
食べ物がだいじですね
Oisix・らでぃっしゅぼーやもオススメ
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