こんばんは！こんにちは！おはようございます！
Sion心蓮です
急に寒くなってきて
いよいよ冬が到来か～
と思ったら
今日は
ちょっと動いたら汗ばむぐらいの
ポカポカ陽気
暑がりの私は半袖で過ごしておりました（笑）
そんなワタクシ紫苑
は現在、
もっぱら食事研究＆食事改善中でござんす。。
と、いうのも、
血液検査で引っかかったからなのでーす
今回のブログは私に起こった
最近の事件簿でご～ざ～いま～すぅ～
普段から食事のバランスには
気をつけてきたつもり。。
家では白米より雑穀米や玄米
発酵食品や麹を取り入れ
野菜を多めの食事に努めてきたものの…
10月に受けた成人検診で血液検査の結果が悪かった
ワタクシとしたことが…
お恥ずかしい限りでございます。
パワー伝授に向けて潔斎期間中の検査でしたが、
潔斎に入ってまだ数日と日が浅かったからか
これまでの食生活が悪かったからか
主人も私も
悪玉コレステロール値（LDL）が高かった
悪玉コレステロール値が高いまま放っておくと
心筋梗塞、脳梗塞に糖尿病など
厄介なことになります。
私は更年期ということも相まって最悪の数値
(更年期はホルモン減少で悪玉コレステロール値が上がりやすい)
お医者さまからは怒られながら
薬の治療を強要されたけど
食事改善で様子を見させて欲しいと懇願
拒否するくらいなら検査に来るなっ！とまで
言われてしまいましたが、
更年期の場合は200を超えるまでは
食事改善で様子を見るなど
お医者さまによって見解も様々ですから
更年期のホルモン補充療法を始め出した
ところでもあったし、
食事改善でどのくらい数値が変わるのか
知りたかったので
頑なに投薬治療は断り、
食事療法で
3ヵ月後の再検査となったわけですぅ
3ヵ月あれば血は変えられます。
なので、引き続き
動物性脂肪と炭水化物を控え
（四足のお肉はほぼ食べず、鶏肉も少量程度）
たまーに飲むお酒も
多飲せず少量に控えて
魚と野菜とキノコと大豆で
バランスをとりつつ、
ハンバーガーやポテト
スナック菓子やケーキなども止めて、
数値を正常範囲に戻すべく
日々の食事内容を試行錯誤しております。
一番大事なのは多食せず「腹8分」ね。
分かっちゃいるけど、
お腹いっぱい食べたくなるんだよね
ラーメンもしばらく禁止。
薬を飲んで数値を下げるのが手っ取り早いけれど、
生活習慣病は生活改善・食事改善で治す
あ、、
コロナ対策で飲んでいた飲む渋柿は
悪玉コレステロールを退治してくれるそうなので
また飲み始めました
ｸｻｸﾃﾏｽﾞｲー
お蔭さまで
ちょっとずつ体重が落ちてきて身体のラインも
少しスッキリしてきたように思います。
主人と一緒に何歳になっても好きな物を
病気を気にせず
食べたい時に食べられる健康な体に
なる為には、
食事の見直しは必須ですね
こういう本も参考にしながら、
ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｰｽ
ここまでお読みくださりありがとうございました