瞑想のおかげか集中力が向上しました。
今取り組んでいる仕事が楽しいこともあるのでしょうが、仕事に集中していることが多くなりました。
お陰でブログの更新もほったらかし。笑
でもこのブログは実体験のみを書いていこうと決めているので、僕が瞑想によって得たもの、それの解釈以外は書いてはダメっていう自分ルールに縛られてやっていますのでそれが無ければ更新はしません。笑
さて集中力の向上についてですが、鬱を体験したことのある方はわかるかと思いますが、全てにおいて集中力が続きません。（※僕は医者に行って欝と診断されたわけではないですが、調べてみると症状は欝のものでした。）
最近ではその集中力が昔の状態に戻ってきています。ひとつのことに没頭できる時間が少しずつ長くなっていくのを実感しています。
鬱ではない普通の方であればもしかすると実感できるほどのレベルにはならないかもしれませんが、明らかに集中力や記憶力の低下が起きていた僕からすると驚きの変化でした。
記憶力というのは、例えば勉強であればもちろん集中していなくては記憶できませんし、道であれば今走っている自分の道を意識していないと覚えることができません。
運転中に走ってきた道を覚えていないことや、右折や左折をしなくてはならないところで直進してしまい、ずっとまっすぐ進んで知らない場所にいることも有りました。よく事故を起こさなかったなと今思い出しても恐ろしいです。
欝の症状になると、すべてがフワフワした状態でいるので、道は全く覚えられないですし、やっていることも覚えられない、更には物忘れがひどくなったり普段やっていた料理なんかのレシピも思い出せなくなったりします。僕は料理が好きなので困りました。笑
私生活ならまだ何とかなりますが、仕事となると更に困ります。
会った人の名前を覚えられなかったり、何かしなくてはならないことがあったのにそれを忘れてしまう。打ち合わせをしていても支離滅裂になってしまったりそれはそれはひどいものでした。
社会人として普通にやっていくには結構厳しいものがありました。
しかし瞑想を開始してしばらくすると、少しずつですが症状は改善してきました。
記憶の引き出しから色々取り出せるようになったこと、集中力がついたこと、記憶力が戻って来ました。運転にも仕事にも集中できるしきちんと記憶できるようになったわけです。
そして僕にとって一番良かったのは気力が湧いてきたこと。
瞑想開始前はとにかく全てにおいてやる気が全く起きない。
それどころか「早く地球滅亡すればいいのに。」とか思ってました。笑
なんでそんな思考になってしまったかは本当のところはわかりません。原因は欝のあったのかもしれないですが生きることに対する執着がなくなっていたことが根本にあったように思います。
そうなると他のことに気力を起こすなんてことは無理です。
今はもちろん生きていたいですし、どうせ生きているなら何が何でも楽しくやっていこうという気力が湧いています。自分で自分を奮いたたせることが出来るようになっているわけです。
医学的に瞑想が欝に効果があるということは何も実証されていないかもしれません。むしろ鬱病の人は瞑想をしないほうが良いと言う人までいます。
でも僕の実体験から言わせてもらうとちゃんと順序立てて心に瞑想をする準備さえさせてしまえば間違い無く欝の改善の効果があると思っています。
心の準備というのは、すべてを受け入れ改善する誓いを自分に対してすること。
現状の自分を受けいれると何が違うのか。
僕の経験ではまず自分はこういう状態なんだっていうことを受け入れてしまうだけで心が軽くなりました。自分が鬱になるなんて・・・、と恥ずかしく思ったり、欝のわけがない！なんて思ったりすることも有りました。
でも自分の現状すべてを受け入れることで何をすべきかが見えてきました。自分には何が足りないのか、生きていくための障害はなんなのか、今抱えている問題はなんなのかを理解することができました。
もちろん最初から理解することは無理なので焦らずにじっくりと自分と向き合って見てください。
それがまず第一歩目の「すべてを受け入れる」、「己を知る」ということです。
これをやらないと、自分を偽ったまま瞑想に入るので本当の自分と向き合うことができません。
きちんと自分と向き合い改善する誓いを立てれば、落ち着いた状態で瞑想に入ることが必然的に出来るようになります。
とは言え、最初はどうしてもネガティブな思考や、雑念にとらわれてしまいがちです。
そういう時は心の中で念じればいいです。「すべてを受け入れます。」と納得の行くまで。
僕のように心に問題を抱えている人は特に必要です。もしかしたらなぜか涙が出てきたりするかもしれません。
それは自分を受け入れ、認めた証拠。でもそのあとはきっとすっとした気持ちになっているはずです。
心が軽くなった状態で瞑想に入ればより深く入り込むことが出来るようになるはずです。
そしてうまく行けば翌日からプラスの方向へ進んでいくことが出来るようになっているかもしれません。
僕の場合はポジティブになるという心理的な変化が起きました。
現状を良くしたいという前向きな気持が出てきたんです。
注意することは瞑想中に悪い想像を繰り返ししないこと。
最初から辞めるのは無理ですが、無理矢理にでもネガティブなイメージを頭から引っぺがす。もしどうしても頭から離れなければ頭のなかで「ありがとう」という言葉を繰り返し繰り返し唱えてください。「ありがとう」の意味すら考える必要はありません。ただただ繰り返し唱えるだけ。
そして落ち着けるようなら頭のなかで言葉を話すのをやめてみましょう。
この繰り返しを毎日続け、出来る限り思考をやめる時間が長くなれば、心理状態や、日々の生活の中で何かが良くなっていくはずです。
かなり長くなってしまいましたがお付き合いいただきありがとうございました。
今取り組んでいる仕事が楽しいこともあるのでしょうが、仕事に集中していることが多くなりました。
お陰でブログの更新もほったらかし。笑
でもこのブログは実体験のみを書いていこうと決めているので、僕が瞑想によって得たもの、それの解釈以外は書いてはダメっていう自分ルールに縛られてやっていますのでそれが無ければ更新はしません。笑
さて集中力の向上についてですが、鬱を体験したことのある方はわかるかと思いますが、全てにおいて集中力が続きません。（※僕は医者に行って欝と診断されたわけではないですが、調べてみると症状は欝のものでした。）
最近ではその集中力が昔の状態に戻ってきています。ひとつのことに没頭できる時間が少しずつ長くなっていくのを実感しています。
鬱ではない普通の方であればもしかすると実感できるほどのレベルにはならないかもしれませんが、明らかに集中力や記憶力の低下が起きていた僕からすると驚きの変化でした。
記憶力というのは、例えば勉強であればもちろん集中していなくては記憶できませんし、道であれば今走っている自分の道を意識していないと覚えることができません。
運転中に走ってきた道を覚えていないことや、右折や左折をしなくてはならないところで直進してしまい、ずっとまっすぐ進んで知らない場所にいることも有りました。よく事故を起こさなかったなと今思い出しても恐ろしいです。
欝の症状になると、すべてがフワフワした状態でいるので、道は全く覚えられないですし、やっていることも覚えられない、更には物忘れがひどくなったり普段やっていた料理なんかのレシピも思い出せなくなったりします。僕は料理が好きなので困りました。笑
私生活ならまだ何とかなりますが、仕事となると更に困ります。
会った人の名前を覚えられなかったり、何かしなくてはならないことがあったのにそれを忘れてしまう。打ち合わせをしていても支離滅裂になってしまったりそれはそれはひどいものでした。
社会人として普通にやっていくには結構厳しいものがありました。
しかし瞑想を開始してしばらくすると、少しずつですが症状は改善してきました。
記憶の引き出しから色々取り出せるようになったこと、集中力がついたこと、記憶力が戻って来ました。運転にも仕事にも集中できるしきちんと記憶できるようになったわけです。
そして僕にとって一番良かったのは気力が湧いてきたこと。
瞑想開始前はとにかく全てにおいてやる気が全く起きない。
それどころか「早く地球滅亡すればいいのに。」とか思ってました。笑
なんでそんな思考になってしまったかは本当のところはわかりません。原因は欝のあったのかもしれないですが生きることに対する執着がなくなっていたことが根本にあったように思います。
そうなると他のことに気力を起こすなんてことは無理です。
今はもちろん生きていたいですし、どうせ生きているなら何が何でも楽しくやっていこうという気力が湧いています。自分で自分を奮いたたせることが出来るようになっているわけです。
医学的に瞑想が欝に効果があるということは何も実証されていないかもしれません。むしろ鬱病の人は瞑想をしないほうが良いと言う人までいます。
でも僕の実体験から言わせてもらうとちゃんと順序立てて心に瞑想をする準備さえさせてしまえば間違い無く欝の改善の効果があると思っています。
心の準備というのは、すべてを受け入れ改善する誓いを自分に対してすること。
現状の自分を受けいれると何が違うのか。
僕の経験ではまず自分はこういう状態なんだっていうことを受け入れてしまうだけで心が軽くなりました。自分が鬱になるなんて・・・、と恥ずかしく思ったり、欝のわけがない！なんて思ったりすることも有りました。
でも自分の現状すべてを受け入れることで何をすべきかが見えてきました。自分には何が足りないのか、生きていくための障害はなんなのか、今抱えている問題はなんなのかを理解することができました。
もちろん最初から理解することは無理なので焦らずにじっくりと自分と向き合って見てください。
それがまず第一歩目の「すべてを受け入れる」、「己を知る」ということです。
これをやらないと、自分を偽ったまま瞑想に入るので本当の自分と向き合うことができません。
きちんと自分と向き合い改善する誓いを立てれば、落ち着いた状態で瞑想に入ることが必然的に出来るようになります。
とは言え、最初はどうしてもネガティブな思考や、雑念にとらわれてしまいがちです。
そういう時は心の中で念じればいいです。「すべてを受け入れます。」と納得の行くまで。
僕のように心に問題を抱えている人は特に必要です。もしかしたらなぜか涙が出てきたりするかもしれません。
それは自分を受け入れ、認めた証拠。でもそのあとはきっとすっとした気持ちになっているはずです。
心が軽くなった状態で瞑想に入ればより深く入り込むことが出来るようになるはずです。
そしてうまく行けば翌日からプラスの方向へ進んでいくことが出来るようになっているかもしれません。
僕の場合はポジティブになるという心理的な変化が起きました。
現状を良くしたいという前向きな気持が出てきたんです。
注意することは瞑想中に悪い想像を繰り返ししないこと。
最初から辞めるのは無理ですが、無理矢理にでもネガティブなイメージを頭から引っぺがす。もしどうしても頭から離れなければ頭のなかで「ありがとう」という言葉を繰り返し繰り返し唱えてください。「ありがとう」の意味すら考える必要はありません。ただただ繰り返し唱えるだけ。
そして落ち着けるようなら頭のなかで言葉を話すのをやめてみましょう。
この繰り返しを毎日続け、出来る限り思考をやめる時間が長くなれば、心理状態や、日々の生活の中で何かが良くなっていくはずです。
かなり長くなってしまいましたがお付き合いいただきありがとうございました。