【ダイエット】 痩せる習慣 | 韓国メディスキャンクリニック(皮膚科、ダイエット、健康診断)

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ダイエットはとりあえず辛い、難しい
と思ってる人多いですね。
ただし、日常生活の中で簡単にできる方法もあります。

1)ドローイン呼吸
インナーマッスルを鍛えて体幹から痩せようというダイエット方法で
結構有名な方法ですね。

参考:http://dietbook.biz/drawindiet-1260.html

2)太ももに本を挟む



簡単でどこでもできるながら運動です。
椅子などに座り膝から太ももにかけた部分で本を挟むだけです。

・痩せにくい内ももダイエット
・ケーゲル体操と同じ効果
・バランスよい、細い太ももが作れる

3)お水を飲む(白湯)
 
お水をたくさん飲んだほうがよいって言うのは
みんな知ってるはずですね。
ただし、冷たい水ではなく体温と同じくらいの白湯を飲んでください。

4)10pm~2amの間に寝る

 

この時間に成長ホルモン(再生ホルモン)が分泌されるので
この間に眠らないと
がんばって運動しても効果↓↓↓
ですのでなるべくこの時間にはベッドに入る
習慣をつけてください。

5)コーヒーはアメリカノで。

  
 
コーヒーが飲みたければ
カロリー高い種類よりは
アメリカノを飲む習慣を!
アメリカノはカロリーも低いし(5-6Kcal )
脂肪分解にもよいですので
ぜひアメリカノを飲んでください。

たぶんみんな知ってるはずだと思います。
ただし、よく忘れてしまうだけ。

思わずやってしまうように
痩せる習慣をつけましょうね。o(〃^▽^〃)o 
 
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