ダイエットはとりあえず辛い、難しい
と思ってる人多いですね。
ただし、日常生活の中で簡単にできる方法もあります。
１）ドローイン呼吸
インナーマッスルを鍛えて体幹から痩せようというダイエット方法で
結構有名な方法ですね。
参考：http://dietbook.biz/drawindiet-1260.html
２）太ももに本を挟む
簡単でどこでもできるながら運動です。
椅子などに座り膝から太ももにかけた部分で本を挟むだけです。
・痩せにくい内ももダイエット
・ケーゲル体操と同じ効果
・バランスよい、細い太ももが作れる
３）お水を飲む(白湯)
お水をたくさん飲んだほうがよいって言うのは
みんな知ってるはずですね。
ただし、冷たい水ではなく体温と同じくらいの白湯を飲んでください。
４）10pm~2amの間に寝る
この時間に成長ホルモン（再生ホルモン）が分泌されるので
この間に眠らないと
がんばって運動しても効果↓↓↓
ですのでなるべくこの時間にはベッドに入る
習慣をつけてください。
５）コーヒーはアメリカノで。
コーヒーが飲みたければ
カロリー高い種類よりは
アメリカノを飲む習慣を！
アメリカノはカロリーも低いし（５－６Kcal ）
脂肪分解にもよいですので
ぜひアメリカノを飲んでください。
たぶんみんな知ってるはずだと思います。
ただし、よく忘れてしまうだけ。
思わずやってしまうように
痩せる習慣をつけましょうね。o(〃＾▽＾〃)o
********************************************
健康診断から美容、体型矯正まで一つの病院で！
メディスキャン総合病院（日本語可能）
電話番号：82-2-586-0031 / 韓国内では02-586-0031
お問い合わせ ：mediscankr@yahoo.co.jp
インスタグラム ： https://www.instagram.com/mediscankr/
*********************************************
押してください 
