＊もし、何かしら参考にするのならば自己責任でお願いします。
ダイエット２３日目 ５月１２日
９時３０分ごろ：ごはん１６０ｇ、味噌汁、塩こぶ、しなちく、海苔、するめ、かつお、整腸剤
１３時ごろ：ちくわキュウリ、ぶっかけうどん（さば、すぷらうと、なっとう、ゆでたまご）、しなちく、炭酸水、かつお節、整腸剤
▲自家製シナチクです！たけのこを頂きましたので作りました。
▲ほらシナチクでしょう？
１８時ごろ： 納豆
２０時ごろ： シャウエッセン１０本ほど、ほうれん草、チョコレート小袋５，翠（２５０ｍｌ）、日本酒おちょこ１杯、スプラウト２５ｇ
▲シャウエッセン！これも大好きです。
▲ゆでただけです。 沸騰させたお湯に小袋４袋分、４０本ぐらい入れて、お湯は一番弱火にして１０分温めるだけ。
味付けは無し！十分美味しい♪
２３時ごろ： LG21、整腸剤
はい、食事はこんな感じ、ここんとこウインナーが食べたかったので満足しました。
ダイエット期間中でも食べたいものは食べる方がいいと思いますが。どう思われます。
それと筋トレは今日は休み！
はい、こんなんですが、次の日測定してみますと、
ー０．４ｋｇ
よっしゃー
久しぶりにマイナスになった！
| 昨日より |
ー０・４ｋｇ |
| スタートより |
－１・８ｋｇ |
好きなものは食べましたが、炭水化物は少なめなのが良かったか？
まぁ、それでも十分食べてる方かもしれませんが・・・・・・・・
何にしても数字はウソつかない！
嬉しい限りです。
それと、きょうはダイエットの紹介と言うよりかは、今後の方針を語りたいと思います。
私の場合ですが２３日間、ダイエットの意識は持って取り組んでみて、感じたのは・・・・・・
・１回の量は少なめにする
これに尽きるように思いました。
私の場合はですよ？
例えばご飯を１キロを１日に食べるとして、１食で１キロもしくは２５０ｇを４回・・・・・
どちらも同じですよね？
ですが、
同じ食べるんなら、４回に分けた方がいい気がする。
それと、ビーマルワンですかね？
起きてから７時間後に食事をするのが一番吸収率が悪いという考えかた。
この辺を取り入れてみようかなと思います。
ですんで、
１か月間ダイエットしたら１か月間、自由にするというのはやめようかな？
って思います。
多分、ダイエット終わったは、やったー って好きなように飲み食いすれば、多分リバウンド・・・・・・・・
ですんで、バイキングとか行って好きなものを好きなだけ食べるというのもありにして、そん時は心が満たされるんでねー
基本、今の食事を、ダイエットとの意識をもって続けようかなと、思ってます。
ようは、
・１回の量は少なめにする
・ビーマルワンを意識する（起床後７時間後が一番吸収率が悪いそうなんで・・・・・）
と思ってます。
どこまで痩せるかは、今後の考え方によりますが、満足するまでダイエットしようかな？
てな発想に変わりました。
でないとさー
何が辛いって量が減ることが一番つらい・・・・・・・
えっこれでおしまい・・・・・ひもじい・・・・・
やり始め当初はそう思いました。
思いましたが！人間ってえらいもんで慣れんすよ！
慣れてくると、なんであんなに食べてたんやろ？
って思いました。
別に生きていけるし、満足できる・・・・・
ようは、量をたくさん食べる、クセだったんだー
と気づいたんですねー
あの、私の場合はよ？
マネするなら、何度も言いますが自己責任でねー
ならさー
また戻したらさ、また量を食べる癖に戻りかねない・・・・・・・・・・
すると、
またダイエットん時に苦しむじゃないの？
そう思うようになりました。
意味ある？
フリーに戻すのって？
要は一生、
・１回の量は少なめにする
・ビーマルワンを意識する
・たまには心の満足する食べものや量を満足するまで食べる
これでいいんじゃないの？
お腹が減るならさー
食べる回数を増やせばいいだけじゃん！
あっそうそう、食間も考えたいと思います。
１食、食べたら３０分から１時間は置く！
▲この方の考え方に近いですかね？私は強制的に３０分以上開けて空腹なら食べるという風にしようか？と思ってます。
最終的には、今現在は、
・１回の量は少なめにする
・ビーマルワンを意識する
・たまには心の満足する食べものや量を満足するまで食べる
・最低食事と食事の間隔は３０分は開ける
この様に思ってます。
はいでは、今日はこの辺で！
くま
