基礎代謝と新陳代謝は、身体の代謝プロセスに関連する重要な概念ですが、それぞれ異なる役割と特徴を持っています。
- 基礎代謝（基礎代謝率 - BMR） :
基礎代謝は、身体が安静状態で消費するほぼのエネルギーを買います。これは、睡眠中や座っているときなど、活動を行わない状態におけるエネルギーが必要です。影響を受けます：
- 年齢: 年齢と共に基礎代謝は減っていきます。
- 女性：男性は女性よりも一般的に基礎代謝が高いと言われています。
- 体重：体重が多いほど基礎代謝も高い傾向です。
- 筋肉量: 筋肉はエネルギーを多く消費するため、筋肉量が多いと基礎代謝が向上してます。
基礎代謝は、体温維持や臓器の機能、細胞の再生など、生命を維持するために必要な最低限のエネルギーの事です。 体重管理に関しては、基礎代謝率を理解することが重要です。
- 新陳代謝（Metabolism） :
新陳代謝は、身体内で起こる変化変貌の略であり、エネルギーの生成や物質の合成、分解など多くのプロセスがあります。
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アナボリズム（Anabolism） : アナボリズムは新陳代謝の一種で、身体が細胞や組織を成長させ、修復するためにエネルギーを使うプロセスです。例えば、筋肉の増加や組織の再生がこれに含まれます。
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カタボリズム（異化作用） : カタボリズムは新陳代謝の別の側面で、物質を分解してエネルギーを生成するプロセスです。食物からの栄養素の分解や、脂肪や糖質の代謝がこれに該当します。
新陳代謝は個体の生存に必要なエネルギーを供給し、細胞が正常に機能するために重要です。基礎代謝は新陳代謝の一部であり、身体の安定性を維持するために必要なエネルギーを新陳代謝全体は、基礎代謝と活動（運動や消化などの活動に関連するエネルギー消費）を含み、身体の健康と機能に影響を与えます。
簡単な言い方をすれば基礎代謝（エネルギー消費量）を増やして、運動を行い筋肉に若干のダメージを与えると人間の体の機能で修復されます。しかし、その場合は以前の筋肉より丈夫な状態に増強させます。その筋肉の作り変えを新陳代謝と意味します。