🗓️2023.9.15（金）🗓️
朝🕘
豚野菜炒め（目玉焼き乗せ）
ご飯100g
豆腐とわかめと揚げの味噌汁
昼🕛
醤油ラーメン、野菜炒め、ご飯100g
夜🕖
納豆、根菜炒め（目玉焼き乗せ）、豆腐と揚げの味噌汁、ご飯100g
間食🕒
豆乳ドーナツ、マスカット10粒、コーヒー
💊サプリメント
（基本は朝晩、家にいるときは朝昼晩）
プロテイン、ビタミンB、C、A、D、イソフラボン、オリーブ
リバウンドしない身体作り⭐️
運動は最低15分でオッケー‼️
しかもズボラな私は…1畳あれば⭕️な運動‼️
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