【老化を止める食べ物】食物繊維で腸をいつもきれいに♡
今朝もお白湯飲んで、
朝食前に食物繊維ドリンク🌞
食事の前に最初にのむのが
とってもおすすめです🫶🏻💛
水溶性食物繊維は食後の高血糖を抑えますが、
朝に食べた食物繊維はお昼には残っていません。
そのため、食物繊維は毎食食べることが重要です🥣
さらに、食事の最初に食べて腸の中で待ち伏せすることで、取りこぼしなく糖質を包むことができます。
糖質と食物繊維を一緒に食べても食物繊維の効果がなくなることはもちろんありません。
コレステロール値を低下げてもくれます☺️✨
腸内にある余分なコレステロールを吸着し、
便と一緒に体外に排出します。
私の愛用している食物繊維ドリンクは、
ごぼうや生姜など
不溶性食物繊維もバランスよく
入ってます、味はとっても美味しいです🍊🫐🍏
(1日120縁ってのも続けやすく体感はかなり
あります、便秘知らず)
《便通促進！》
不溶性食物繊維は消化管の中の水分を吸収することで、便の量を増やします。また、腸の蠕動運動（便を送り出す動き）を促進し、便通を促します。
私たちの腸内には100兆～1000兆個、総重量1・5kgもの腸内細菌が存在しています。
健康な腸内にはさまざまな種類の細菌が棲み着いていて、腸内環境をはじめ全身の健康をサポートしていますが、食生活が乱れると腸内細菌の生態系（腸内フローラ）も乱れ、腸内環境が悪化するだけでなく全身の健康に悪影響を及ぼしてしまいます。
そんな腸内環境を整えるためにかせないのが食物繊維です。
食物繊維は腸内細菌に発酵分解されることで、短鎖脂肪酸という成分を産生します。
実は、この短鎖脂肪酸こそが腸内環境改善の鍵。さらには、筋肉や肝臓、脳にいたるまで、全身の細胞に短鎖脂肪酸の受け取り装置（受容体）が備わっていて、それぞれの部位でさまざまな調整役を担っています☺️🫶🏻✨
腸内細菌が食物繊維を分解してくれることで、はじめてこうした恩恵を受けられます🤍
ぜひ、体質に合う方は
食事前に腸内環境整えたい方は
食物繊維ドリンク
とってくださいね🍊🌞🍃✨
今朝も朝ヨガクラス
お会いできる皆さま
とっても楽しみにしてます🧘🏻♀️☀️
Hope you have a wonderful day 🙏🧡
By.kiyomi
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