【若返る食事法】老化防止に大切にしていること☺️🌹
おはようございます☀
昨夜、色々栄養や体質改善のための
情報や愛用品などを会員さま向けに
配信しているライングループがあり、
そちらに載せたものを
こちらに載せますね☺️🫶🏻🍃
よかったら健康なからだになる
参考になっていただけたら嬉しいです💌
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃☽𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
今夜も深呼吸〜🕊️🍃
呼吸が深くゆっくりになってくると
リラックスの状態は自然とおとずれます。
緊張にはいろいろあって、
神経の緊張もあれば、
感情的になっているときの緊張や
精神的な緊張も無意識にあったりします。
お風呂につかり🛀
深呼吸してくださいね🍃🪻
今日は、老化をとめる食事について
お話しして寝ますね🌝
日本の年間医療費は42兆円を突破しています🇯🇵
約70年前は2,300億円だったので、そこから約180倍にも激増しています。
当時の人口は、9000万人、今は約1億2400万人ですから、1.4倍ほどにしか増えていないことを考えると、医療費の増え方が異常なのは一目瞭然です。
これが何を意味しているかというと、
「現代医療では現代病を治せていない」という事実です。
つまりそれは、残念ながら
今の医学が何かを間違っていること、
今の栄養学の情報が
“病気をつくる栄養学”に
なっていたり時々します。
これだけ医療技術が発展しているのに、
食生活は豊かになっているはずなのに、
がんや心臓病、糖尿病、アレルギー、うつなどの心の病は、いずれも増加の一途をたどるばかりであるのが、それを如実に物語っています。
貴い命は健康あってこそ、
やはり「健康は命よりも大切」なのです。
何を、どのように食べるか、食べないか…・・・・。
毎日の食や習慣の選択が、あなたを老けさせもし、
若返らせもします。
自分の健康は他人任せではなく、
自分の責任で管理すべきもの。
ここに載せている愛用品もぜひ、
栄養にとりいれていただいたらとっても
嬉しいですし、ご自身に合うものを
続けていただけたら幸せです☺️🫶🏻✨🍃
簡単にしか書けないですが🥹🙏✨
✅私が食事で気をつけていること☺️
NGにしていること。
(脳にもおすすめしないです🧠)
◯毎日、肉食はしないです。
動物性タンパク質ではなく、
植物せタンパク質を大切にしています。
◯オメガ3意外のの脂質を減らします。
◯加工肉は食べません。
(うちは息子も家では食べません🏡)
✅これらは、トランス脂肪酸は食べないように
しています。
トランス脂肪酸との関連が報告されているおもな病気。
⚪︎がん
⚪︎糖尿病
⚪︎不妊症
⚪︎うつ
⚪︎アルツハイマー病
⚪︎ADHD
◯マーガリンは食べません。
◯パンは毎日食べません。
(毎日の方は頭痛や色々なメンタルの不調にも
なりやすいです)🥹
◯マヨネーズ
◯コーヒーのミルク(ポーション型のみるく)
(※よく、コーヒーについてくるニセモノ乳製品)
✅積極的に摂るもの。
◯オメガ3
(◎オメガ3はこんな不調を改善↓)
⚪︎慢性炎症
⚪︎動脈硬化
⚪︎肌荒れ
⚪︎便秘
⚪︎高血圧
◯ミネラル
(亜鉛、マグネシウム…)
◯食物繊維
◯無農薬のもの
◯植物性タンパク質
などなど。
まだまだありますが。
(今までのノートも🗒️
よかったらまた見てみてください☺️)
🍵ペットボトルの緑茶は農薬だらけです
ので、気をつけてくださいね🥹🍃
緑茶はビタミンCやカテキンを含む健康的な飲み物であると認識している人が多いと思います。
日本人にとっては日常生活に欠かせない存在ですが、注意すべきは残留農薬の問題です。
緑茶の栽培で用いられるネオニコチノイド系農薬の残留状況を、北海道大学などの研究チームが調査した結果をみました。
茶葉、そしてそれを使用してつくられるペットボトルの緑茶も、さまざまな農薬に汚染されていることがわかぁています🍵
緑茶を飲む際にはとくに、農薬不使用かどうかを確かめるようにしてください😌
私は無農薬の青汁を飲んでます☺️
スタジオにあるので、飲みたい方は
プレゼントしますよ🍃
日々、みなさまもきっと
色んなことがあるとおもいます😌
つまづく日もあるかもしれない。
だけど、余計なことは気にしないで🫶🏻
ヨガは、平和で幸せなほうにサポート
してくれます🧘🏻♀️🍃
早起きしたり努力も必要ですが🌞🍃🫶🏻
また明日☺️🌞🫶🏻🍃
いつも、大きな愛で
見守ってくださりありがとうございます。
また、栄養など、
書いていきますね。
皆さまもいつも、私にも色々
教えていただき、ありがとうございます🕊️🌞
おやすみなさい⭐
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