🌿朝ヨガクラス
〜暮らしのヨガ〜
ヨガは心身のバランスがとれた生活を送るためのひとつの生き方。
日常(off the mat)に平穏と至福をもたらす大切なヨガの教え（哲学）を今の自分にフィットさせてみましょう。
ヨガクラスのはじめに、少し本来のヨガとは？
など、お話しさせていただき、クラスを始めていきます。
朝の身体の目覚めとしてしっかりと全身を動かしていきます。朝ヨガをした日は1日心も身体も軽やかになるのでおすすめです🧘🏻♀️🌞
骨盤を支える骨盤底筋群や腸腰筋を中心に動かしながら、骨盤や背骨・股関節のスムーズな動きを目指します。
腰痛の暖和、冷え性の改善、ホルモンバランスを整えていきます。
肩回りと肩甲骨回り、筋肉と骨が繫がっている腰回りを大きく動かし、凝り固まった筋肉の可動域を広げていきます。
身体の歪みは体調不良を引き起こす事も…。
日常生活の中で凝り固まった筋肉をほぐし歪みをリセット。
不良姿勢は筋力の低下も原因です。
体幹ヨガトレーニングで正しい姿勢へ導きます。
🌙夜ヨガは、担当Nahoko先生🧘🏻♀️
🍑筋トレクラス(6/7)
担当：Yuasaトレーナー
『美しい身体をつくるトレーニングクラス🍑』
女性の為のお尻とお腹のトレーニング。
丸く引き上がったお尻、きゅっと引き締まったお腹は、自分自身の気持ちもあげてくれます。
お子様のいるお母さんは特に、抱っこや授乳などで身体の使い方も偏りがち。
知らず知らずのうちに腰痛や猫背になっている方も多いはずです。
普段、使いがちなところをゆるめながら、理想のお尻とお腹へと近づく為のおうちでできるトレーニングを一緒にしていきます。
👶🏻マタニティヨガ&おくるみタッチケア🧘🏻♀️🤰🏻
(産後のママさんなどもご参加できます)
🤰🏻マタニティヨガ🧘🏻♀️(6/11)
マタニティヨガは、妊婦さんのために考案されたヨガです。
ヨガは、感情的、精神的、肉体的、スピリチュアルな側面のバランスを作り出すことを目的としています。
マタニティヨガでは、妊娠中のあらゆる段階で体をリラックスさせ、安全なヨガを行い出産の準備をしていきます。
マタニティヨガでは呼吸法や、妊娠中でも無理なくできる優しいヨガのアーサナ（ポーズ）に重点を置いて行います。また、瞑想を行うことでお腹の赤ちゃんとの繋がりや出産に対してのポジティブなマインドを作っていきます。
そして、他の妊婦さんとつながることで社会生活にも役立ちます。
同じ時期に「妊娠」という共通の体験をしている仲間と繋がることで、出産・産後のコミュニティー形成にも繋がります。
出産に対する不安なども私や他の妊婦さんたちからの経験を聞くことで気持ちが楽になりますよ☺️🤰🏻🌿
今回は。産後に役立つ赤ちゃんのおくるみタッチ講座付き。
💗🧸おくるみタッチケア🧸💗(6/11)
担当：Kaori先生
✔︎ママのお腹の中にいた時のような環境をつくりだし、赤ちゃんにとって快適な姿勢で眠りにつくことができます
✔︎モロー反射を防ぎ、安眠にみちびきます
✔︎おくるみの上からママがタッチしていきますので、ママの温もりが赤ちゃんに伝わり安心感、満足感を得ることができます
おくるみタッチケアは新生児期から出来るコミュニケーションのひとつです。
全然寝てくれない、背中スイッチ対策知りたい、寝かしつけの方法知りたい、そんな悩みに最適な方法だと思います。
赤ちゃんが安心して眠ってくれる事で、ママの疲労回復、身体の回復にもつながっていきます。産前におくるみタッチケアを知っておくことで、産後の気持ちに余裕が出来ます♡
寝かしつけの方法をひとつでも知っていると、心強い！！
赤ちゃんの幸せな寝かしつけを一緒におこなっていきませんか。
◾︎おうちにあるもので作れちゃう魔法のベッド
◾︎安心感、包容感抜群のおくるみの包み方
◾︎ママの暖かい手で、タッチケア
お伝えしていきます！！
🌼骨を意識した骨格ボディメイククラス(6/12)
担当：Kazue先生
骨格ボディメイククラスの目的✨
体の骨、関節の配列を意識したトレーニングです。
主に、インナーマッスルを意識した動きとなります。
理想的な立ち姿や姿勢を保持するためにの運動です。
便秘やポッコリお腹は、悪姿勢から影響していることも多いです。
私たちは、日常生活の癖、無意識下に行ってしまっている、生活スタイルの悪姿勢により、骨格ラインが崩れてしまっています。
骨格ラインを整えて、正しく体を動かすことで、ボディラインが整い、腸の位置が保たれ、痛みの改善にも繋がります。
リズムを取りながら体を動かすことで、ホルモンバランス、自律神経のバランスを整えるトレーニングです。
📝6/21 ライフデザイン講座(第二回目)
10:30-12:30 担当：Kaoru先生
➖ご予約・お問い合わせ➖
ヨガクラス・WSは、ブログスケジュールを確認頂き、ご希望のクラスをお選びください。
※少人数制になります(完全予約制)
メディカルヨガミヤザキは、全てのクラス、完全予約制とさせていただいております。
キャンセルは３日前までに宜しくお願い致します。
お申込み後のキャンセルはご遠慮いただけますと幸いです。
やむを得ない場合は、3日前より料金の全額キャンセルチャージをいただいております。
ご了承くださいませ。
※どのクラスを選べばいいか迷われたときは、お気軽にお問い合わせ下さいね。
お客様におすすめのクラスをご提案させて頂きます。
※ご予約は、ホームページのお問い合わせやInstagram、お電話などからご連絡を宜しくお願い致します。
お電話は出れない場合があります。
お手数をおかけします、心よりご連絡をお待ちしております。
《Medical Yoga Miyazaki 》
HP：http://www.medical-yoga.jp
TEL: 050-1546-5470
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全米ヨガアライアンス認定校(RYS)
《Medical Yoga School》RYT200
スクールホームページ
http://medical-yoga-school.com
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