トレーニングに関するブログも今回が三回目となりました。今回は『休むこと』です。せっかくなので最後までお付き合いくださいね
トレーニングをしたときは極力8時間睡眠を心がけましょう。
睡眠時にはＧＨ（成長ホルモン）が多く分泌されます。このホルモンはアスリートにはとても重要で、タンパク質合成による筋量の増加、トレーニングによる身体的損傷の治癒、糖をエネルギーに変えて、体内でのエネルギー消費量を高めるなど大切な役割を果たします。ＧＨ(成長ホルモン)はＰＭ10時～ＡＭ2時が一番多く放出されるといわれています。眠りについてから約１時間で放出が始まるので、ベストは１０時、遅くても11時には寝られるよう心がけましょう。
流した汗は裏切らないように、体は絶対に代わります。楽しく元気に、この３点を意識すればおのずと記録も伸びてきます
応援してますよ
トレーニングをしたときは極力8時間睡眠を心がけましょう。
睡眠時にはＧＨ（成長ホルモン）が多く分泌されます。このホルモンはアスリートにはとても重要で、タンパク質合成による筋量の増加、トレーニングによる身体的損傷の治癒、糖をエネルギーに変えて、体内でのエネルギー消費量を高めるなど大切な役割を果たします。ＧＨ(成長ホルモン)はＰＭ10時～ＡＭ2時が一番多く放出されるといわれています。眠りについてから約１時間で放出が始まるので、ベストは１０時、遅くても11時には寝られるよう心がけましょう。
流した汗は裏切らないように、体は絶対に代わります。楽しく元気に、この３点を意識すればおのずと記録も伸びてきます
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