骨盤・O脚調整のエクササイズですが、DVDや教材では、３つ紹介しています。
その内の２つがオリジナルのエクササイズになっています。
そこで、
・具体的にどういう風に使い分ければ良いのか？
・どんな患者さんでも皆同じように全部して頂くのか？
・こういう症状の人にはこれが一番効果的！なものは？
という、ポイントを説明していきますね。
まずは、腰痛がある人！
こういう患者さんの場合、①スピード骨盤・O脚調整エクササイズをする前に、②ダイレクト腸腰筋エクササイズをして貰います。
そうすると、まずは腸腰筋が上手く使えるようになります。
このエクササイズの最大のメリットは、腰部に負担をかけることなく、ダイレクトに腸腰筋を意識付けできるということ。
そして、この腸腰筋が上手く使えるようになったところで、①スピード骨盤・O脚調整エクササイズを行います。
すると、腸腰筋が上手く使えるようになったことで、腰部への負荷がかかりにくくなります。
その結果、腰痛などを悪化させることなく、腸腰筋、殿筋群、そして内転筋、この３つの筋肉が同時に意識付けできるようになります。
骨盤の歪み、Ｏ脚の改善のカギとなる重要な筋肉ですね。
上手～く筋肉が使われていれば、平均3日～1週間くらいで変化が見えますよっ！
あんまり胸腰椎部の筋緊張が強い場合は、筋肉に対するアプローチをした方がベターですね。
ちなみに、①スピード骨盤・O脚調整エクササイズで使うゴムチューブは、100円ショップに売ってるもので十分です！
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