こんばんは。
明日は父の７回忌なので、本日は帰省で機上の人に。
雨模様の空の上は、素晴らしい快晴の青い空。
自分の心の有り様も、こんな空と一緒で、暗い気持ちになっていたとしても、ちょっとひとつ頭をあげて見れば、こんなきれいな空が見えているんだなって思いました。
見ようと思えば、きれいな空、きれいで明るい心は見ることができるんですね。
家族と会って話してみると、いかに気を使わずに楽に話せるかを改めて実感。
同じ血なのか。同じご飯を食べて同じ屋根の下で寝たことがあるからか。
どうなんでしょうね。不思議。
こんな家族のもとで育ててもらったことに、改めて感謝しています。
お父さん、ありがとう。
明後日は父の日。
本日の良かったこと。
今日も健康に、家族に会えました。
家族と過ごせる幸せ。やっぱり家族っていいね。
だから、周りの人を、もっと大切にしたいって、改めて思いました。
今日も、ありがとう。
私もあなたも、そしてすべてが、安らかで、すこやかに、美しく愛が満ちていま
すように。
こんばんは。
今日は、人にお金を運ぶ一日になりました。
一人は、会社が火事に。
もう一人は、お母さんが亡くなって。
もし、自分に起こったことだったら、どんな気持ちになるだろう、と思うと、何だか心がキュウッとする出来事でした。
家事になった友人の会社に御見舞を持っていくと、彼は丁度事務所の片付けをしているところで、直接、会うことができました。
無精髭を生やして、目の下にクマができていました。
こんなとき、本当に自分はどう気が利いたことが言えるんだろう、と思うけれど、まずは今の自分の精一杯で、気持ちだけでも伝えたい、それだけでした。
みんないろいろ毎日大変なことがあるけれど、
ちょっとでも、あなたのことを気にかけている、心を寄せているよって、発することが大事だとおもいます。
出し惜しみをせずに。
本日の良かったこと。
今日も健康に過ごせました。
思ったことを行動に移せる。気持ちを発信することができる。
もっと、恥ずかしがらないで、態度と言葉で示していこう。出し惜しみせずに。
今日もスクワットできましたよ！ 210回！
今日も、ありがとう。
私もあなたも、そしてすべてが、安らかで、すこやかに、美しく愛が満ちていますように。
今日は、人にお金を運ぶ一日になりました。
一人は、会社が火事に。
もう一人は、お母さんが亡くなって。
もし、自分に起こったことだったら、どんな気持ちになるだろう、と思うと、何だか心がキュウッとする出来事でした。
家事になった友人の会社に御見舞を持っていくと、彼は丁度事務所の片付けをしているところで、直接、会うことができました。
無精髭を生やして、目の下にクマができていました。
こんなとき、本当に自分はどう気が利いたことが言えるんだろう、と思うけれど、まずは今の自分の精一杯で、気持ちだけでも伝えたい、それだけでした。
みんないろいろ毎日大変なことがあるけれど、
ちょっとでも、あなたのことを気にかけている、心を寄せているよって、発することが大事だとおもいます。
出し惜しみをせずに。
本日の良かったこと。
今日も健康に過ごせました。
思ったことを行動に移せる。気持ちを発信することができる。
もっと、恥ずかしがらないで、態度と言葉で示していこう。出し惜しみせずに。
今日もスクワットできましたよ！ 210回！
今日も、ありがとう。
私もあなたも、そしてすべてが、安らかで、すこやかに、美しく愛が満ちていますように。
こんばんは。
今日は、夜に地元の友人と打ち合わせ。
少しみんな年齢を重ねてきたのかな。だんだん自分のちょっとした気持ちや悩みを話すようになってきた気がしています。
強がるだけではなくて、自分の弱さを出しても、強くいられるようになってきたというほうが、しっくりするかしら。
一人は、パートナーが心の病気。一人は、体調があまりよくなくて。
みんな、何かしら悩みを持っている。
その人にとっては、大きな悩み。でも、私にとっては、小さな悩みになっちゃう。
捉え方次第、ってことなんだけれど、その人に寄り添って話を聞けるといいな、と思っています。
二人とも、笑顔で帰っていったから、まずは良かったな。
ゆっくり、心も体も安らかに休んでいられますように。
本日の良かったこと。
今日も健康に、元気にすごせました。
先日、悩んで購入したスカートが、結構いい感じで着こなせて、気持ちがいいです。
大切に着たいと思います。
毎日、少しずつですが、丁寧に綺麗にしていたい。心も体も。
スクワットも、朝晩に分けて、２００回まで来ましたよ！
足の痛みも収まりました。ちょっと山を越したかな。
今日も、ありがとう。
私もあなたも、そしてすべてが、安らかで、すこやかに、美しく愛が満ちていま
すように。
今日は、夜に地元の友人と打ち合わせ。
少しみんな年齢を重ねてきたのかな。だんだん自分のちょっとした気持ちや悩みを話すようになってきた気がしています。
強がるだけではなくて、自分の弱さを出しても、強くいられるようになってきたというほうが、しっくりするかしら。
一人は、パートナーが心の病気。一人は、体調があまりよくなくて。
みんな、何かしら悩みを持っている。
その人にとっては、大きな悩み。でも、私にとっては、小さな悩みになっちゃう。
捉え方次第、ってことなんだけれど、その人に寄り添って話を聞けるといいな、と思っています。
二人とも、笑顔で帰っていったから、まずは良かったな。
ゆっくり、心も体も安らかに休んでいられますように。
本日の良かったこと。
今日も健康に、元気にすごせました。
先日、悩んで購入したスカートが、結構いい感じで着こなせて、気持ちがいいです。
大切に着たいと思います。
毎日、少しずつですが、丁寧に綺麗にしていたい。心も体も。
スクワットも、朝晩に分けて、２００回まで来ましたよ！
足の痛みも収まりました。ちょっと山を越したかな。
今日も、ありがとう。
私もあなたも、そしてすべてが、安らかで、すこやかに、美しく愛が満ちていま
すように。
こんばんは。
少しずつ前進していることはわかるのですが、少し勇気が減ってきているこの頃です。
そんなとき、ちょっと強制的に、人の前でない勇気を振り絞って、事前に約束を決めてしまったり、「こんなことをやります！」って宣言してしまったりしています。
まあ、強制的にやってしまうので、結局は実現してしまうのですが。不安で叶っていない気持ちになっちゃうこともあるので すけれど！
やります、って人の前で公言してしまうのは、ひとつの手かもしれませんね。
パートナーも、公言してしまうと、見つかってしまうかも（^^;）
おやすみ前のBGMは、久しぶりに、グレン・クルードのバッハ。
眠れるかと思ったら、キラキラした演奏の素晴らしさに、眠れなくなっちゃいそう…。
この方、面白いんですよ！ ピアノを演奏しながら、一緒に歌っちゃうんです。だから、演奏に一緒に本人のハミングが入っているんですよ。フンフン🎶って。
音楽が、ピアノが、この人、とっても好きなんだな…。
本日の良かったこと。
今日も健康に、元気にすごせました。
今日は太鼓の練習。なんだかすっきりと叩けた。
スクワットもそうだけど、トレーニングって、自分を律するものでもあるのですね。
今日も、ありがとう。
私もあなたも、そしてすべてが、安らかで、すこやかに、美しく愛が満ちていま
すように。
少しずつ前進していることはわかるのですが、少し勇気が減ってきているこの頃です。
そんなとき、ちょっと強制的に、人の前でない勇気を振り絞って、事前に約束を決めてしまったり、「こんなことをやります！」って宣言してしまったりしています。
まあ、強制的にやってしまうので、結局は実現してしまうのですが。不安で叶っていない気持ちになっちゃうこともあるので すけれど！
やります、って人の前で公言してしまうのは、ひとつの手かもしれませんね。
パートナーも、公言してしまうと、見つかってしまうかも（^^;）
おやすみ前のBGMは、久しぶりに、グレン・クルードのバッハ。
眠れるかと思ったら、キラキラした演奏の素晴らしさに、眠れなくなっちゃいそう…。
この方、面白いんですよ！ ピアノを演奏しながら、一緒に歌っちゃうんです。だから、演奏に一緒に本人のハミングが入っているんですよ。フンフン🎶って。
音楽が、ピアノが、この人、とっても好きなんだな…。
本日の良かったこと。
今日も健康に、元気にすごせました。
今日は太鼓の練習。なんだかすっきりと叩けた。
スクワットもそうだけど、トレーニングって、自分を律するものでもあるのですね。
今日も、ありがとう。
私もあなたも、そしてすべてが、安らかで、すこやかに、美しく愛が満ちていま
すように。
こんばんは。
今日は月曜日。このところ、あまり気負いせずにブログを書けるようになってきました。
書いていることも、日常のできごとをつらつらと…。
以前はちょっと「形になることを残したい」「きちんと書こう」って、少し気張っていたかもしれません。
ごく自然に今日の振り返りでブログを書こうという気持ちになってきました。
30日スクワットもやっていて、ちょっと「継続すること」について、ブログと同じようなものかも、と気が付きました。
いきなり100回とか、200回っていかないものだんだって。
少しずつ、分けて、積み重ねていくと、気が付いたらできている。
180回っていきなり言われると、びっくりしちゃうけれど、半分の90回を2回。あるいは30回、30回、30回を朝と晩に。そのように小分けにして考えると、結構できるものなんだって。
だから、ブログもいきなりすごいことを書こうとか、気負いせずに、
分けてでも少しずつ積み重ねて書いて行こう、自分のために。っていうのが、続けるのに一番良いのではと思います。
実は昨日、左ひざの外側の筋が少し痛みを感じるようになってきて。
湿布を貼ったのですが、健康になるためにやっていることなのに、痛めてしまうなんて本末転倒だなって思って。
今日は、大事をとって、いつも朝にやっていたのですが、朝と晩に分けて、ゆっくりやってみました。
今日は目標の180回をクリアしたのですが、最後の20回くらいでやはり痛みを少し感じたので、明日は回数を減らそうと思います。
太ももとお尻は少しだけれどやっぱり変わった感じ。肩こりは無くなりましたね。これにはびっくり。
あとは意識。継続してスクワットをやっていると、やっぱり「頑張っている自分」をどこかで常に意識しているから、
あまり甘いものは食べたくなくなりました。カロリーや栄養のバランスを少し考えて、食べるようにしています。
今日は、ちょっと疲れ気味でしたので、豆腐に、ニンニクとネギ（青い部分を小口切りでどっさり）、あと豚肉を韓国ごま油で強火で炒めて、最後に醤油を焦がし気味に入れたソースをかけて、最後に甘酢をかけた冷奴。完全に思いつき創作です。美味しかったなー（＾＾）
継続していることは、何かしら少しずつですが自分の生活のスタイルや意識を変えてくれていると思います。
本日の良かったこと。
今日も健康に、元気にすごせました。
足はちょっと大切にします。明日はゆっくり、回数少なめに。自分の身体を第一にして。
昨日の誕生日の友人は、今日も沢山の人にお祝いしてもらったようで。良かったです。
今日は別の友人から連絡があり、また会おうと。声をかけてくれて、嬉しいです。
本当にこんな横の声掛けを大事にしたい。WEB絵手紙とかやっちゃおうかしら。
今日も、ありがとう。
私もあなたも、そしてすべてが、安らかで、すこやかに、美しく愛が満ちていま
すように。
今日は月曜日。このところ、あまり気負いせずにブログを書けるようになってきました。
書いていることも、日常のできごとをつらつらと…。
以前はちょっと「形になることを残したい」「きちんと書こう」って、少し気張っていたかもしれません。
ごく自然に今日の振り返りでブログを書こうという気持ちになってきました。
30日スクワットもやっていて、ちょっと「継続すること」について、ブログと同じようなものかも、と気が付きました。
いきなり100回とか、200回っていかないものだんだって。
少しずつ、分けて、積み重ねていくと、気が付いたらできている。
180回っていきなり言われると、びっくりしちゃうけれど、半分の90回を2回。あるいは30回、30回、30回を朝と晩に。そのように小分けにして考えると、結構できるものなんだって。
だから、ブログもいきなりすごいことを書こうとか、気負いせずに、
分けてでも少しずつ積み重ねて書いて行こう、自分のために。っていうのが、続けるのに一番良いのではと思います。
実は昨日、左ひざの外側の筋が少し痛みを感じるようになってきて。
湿布を貼ったのですが、健康になるためにやっていることなのに、痛めてしまうなんて本末転倒だなって思って。
今日は、大事をとって、いつも朝にやっていたのですが、朝と晩に分けて、ゆっくりやってみました。
今日は目標の180回をクリアしたのですが、最後の20回くらいでやはり痛みを少し感じたので、明日は回数を減らそうと思います。
太ももとお尻は少しだけれどやっぱり変わった感じ。肩こりは無くなりましたね。これにはびっくり。
あとは意識。継続してスクワットをやっていると、やっぱり「頑張っている自分」をどこかで常に意識しているから、
あまり甘いものは食べたくなくなりました。カロリーや栄養のバランスを少し考えて、食べるようにしています。
今日は、ちょっと疲れ気味でしたので、豆腐に、ニンニクとネギ（青い部分を小口切りでどっさり）、あと豚肉を韓国ごま油で強火で炒めて、最後に醤油を焦がし気味に入れたソースをかけて、最後に甘酢をかけた冷奴。完全に思いつき創作です。美味しかったなー（＾＾）
継続していることは、何かしら少しずつですが自分の生活のスタイルや意識を変えてくれていると思います。
本日の良かったこと。
今日も健康に、元気にすごせました。
足はちょっと大切にします。明日はゆっくり、回数少なめに。自分の身体を第一にして。
昨日の誕生日の友人は、今日も沢山の人にお祝いしてもらったようで。良かったです。
今日は別の友人から連絡があり、また会おうと。声をかけてくれて、嬉しいです。
本当にこんな横の声掛けを大事にしたい。WEB絵手紙とかやっちゃおうかしら。
今日も、ありがとう。
私もあなたも、そしてすべてが、安らかで、すこやかに、美しく愛が満ちていま
すように。
こんばんは。
今日は友人の誕生日。仲良し３人で、バースディパーティをしました。
おめでとう！
こんな時間を過ごせることに感謝。元気で一緒に成長できるといいな。
今日は、誕生日の彼女にも、セッティングしてくれた友人にも、プレゼントを用意して、２人とも喜んでくれました。良かった。
あと、納得の買い物ができました。靴とスカート。大事に使いたいと思います。
本日の良かったこと。
今日も健康に、元気にすごせました。私の体に感謝です。
笑顔で、もうちょっとゆっくりとのんびりといきたいと思います。
友人に、「どんどん綺麗になるね！ 彼氏できた？？」と聞かれたけれど。
ありがとう～。ちょっとずつ進歩しているんだね、自分。残念ながら、彼氏はまだで～す。
今日も、ありがとう。
私もあなたも、そしてすべてが、安らかで、すこやかに、美しく愛が満ちていま
すように。
今日は友人の誕生日。仲良し３人で、バースディパーティをしました。
おめでとう！
こんな時間を過ごせることに感謝。元気で一緒に成長できるといいな。
今日は、誕生日の彼女にも、セッティングしてくれた友人にも、プレゼントを用意して、２人とも喜んでくれました。良かった。
あと、納得の買い物ができました。靴とスカート。大事に使いたいと思います。
本日の良かったこと。
今日も健康に、元気にすごせました。私の体に感謝です。
笑顔で、もうちょっとゆっくりとのんびりといきたいと思います。
友人に、「どんどん綺麗になるね！ 彼氏できた？？」と聞かれたけれど。
ありがとう～。ちょっとずつ進歩しているんだね、自分。残念ながら、彼氏はまだで～す。
今日も、ありがとう。
私もあなたも、そしてすべてが、安らかで、すこやかに、美しく愛が満ちていま
すように。
こんばんは。
何となく、今までよく読んでいた本や、忘れないようにととっていたメモを読み返してみました。
メモは１年前から使っている小さいノートで、今もいつも持ち歩いているのですが、
最近はSNSやこのblogに書いていることを読み返したりしていたので、あまりそのノートは見返していませんでした。
そうしたら、自分の考えていたこと、願っていることが、少しずつですが叶ってきているのがわかって。
ノートに書いているときは、必死でもがいていて、実現できていないことに悶々としたのですが、私の場合は実現するのに半年～１年はかかるのかもしれません。
もちろん、叶っていないこともあります。その叶っていないことについては、自分の中で少しですが思うことが変わっていることにも気づきました。
変わっていないことは、叶っています。
だから、思うことは叶う。自分の思うレベルで。
叶わないことは、自分のもっと深い部分で、取捨選択した結果なのかもしれません。
あとは、叶っていることは何回も書いていることであることがわかりました。
心に留めて、自分でこうなりたいと常に願っていれば、少しでも近づけるということですね。
blogも書きますけれども、ノートも復活して書くことにします！(^-^)/
本日の良かったこと。
今日も健康に、元気にすごせました。私の体に感謝です。
スクワットも頑張って170回まで来ました。
ゆっくり丁寧に時間を味わって過ごすこと、笑顔でいることを、これからは少し心に留めて、強化週間（？）として心がけたいと思います。
今日も、ありがとう。
私もあなたも、そしてすべてが、安らかで、すこやかに、美しく愛が満ちていますように。
何となく、今までよく読んでいた本や、忘れないようにととっていたメモを読み返してみました。
メモは１年前から使っている小さいノートで、今もいつも持ち歩いているのですが、
最近はSNSやこのblogに書いていることを読み返したりしていたので、あまりそのノートは見返していませんでした。
そうしたら、自分の考えていたこと、願っていることが、少しずつですが叶ってきているのがわかって。
ノートに書いているときは、必死でもがいていて、実現できていないことに悶々としたのですが、私の場合は実現するのに半年～１年はかかるのかもしれません。
もちろん、叶っていないこともあります。その叶っていないことについては、自分の中で少しですが思うことが変わっていることにも気づきました。
変わっていないことは、叶っています。
だから、思うことは叶う。自分の思うレベルで。
叶わないことは、自分のもっと深い部分で、取捨選択した結果なのかもしれません。
あとは、叶っていることは何回も書いていることであることがわかりました。
心に留めて、自分でこうなりたいと常に願っていれば、少しでも近づけるということですね。
blogも書きますけれども、ノートも復活して書くことにします！(^-^)/
本日の良かったこと。
今日も健康に、元気にすごせました。私の体に感謝です。
スクワットも頑張って170回まで来ました。
ゆっくり丁寧に時間を味わって過ごすこと、笑顔でいることを、これからは少し心に留めて、強化週間（？）として心がけたいと思います。
今日も、ありがとう。
私もあなたも、そしてすべてが、安らかで、すこやかに、美しく愛が満ちていますように。
こんばんは。
今日の入札は負けましたが、清々しい気持ちもありました。
次に為すべきことが明確になったのもあります。
この何年か、確かに仕事でも個人でも成長したと思うけれど、
同じ場所にじっと止まっているような気もしていたのは、事実です。
次の新しいステージ、新しい仕事へ向かっていきます！
このところ、会社のクレド（理念）をスタッフと一緒に作り始めています。
今までは自分の考えだけだったけれど、なるべくいろんなことを共有しようと思って働きかけています。
期待しないように。スタッフそれぞれの能力が活かせるように。
一緒に仕事をしてくれて、本当に助かっています。ありがとう。
本日の良かったこと。
今日も健康に、過ごせました。
先日の口論した仕事の方には、私からメールですが感謝の気持ちを伝えました。
彼女からはお礼と労りの内容の返信メールが届きました。
良かった。自分で少しクールダウンして、自分も見つめられたし、良かったと思います。
あとは、決して自分を責めすぎないようにしようと思っています。
だって、やっぱり人それぞれ違うんだもの。自分は自分。
スクワットも予定通り150回できましたよー。今ジャストサイズのサブリナ丈のスキニーのジーンズをはいていますが、いい感じ。
この調子で頑張ります。
来週は出掛ける用事が増えてくるので、明日は美容院に行って、髪の毛を手入れしてきます。
久しぶりの友人にも何人か会うので、楽しみです。
今日も、ありがとう。
私もあなたも、そしてすべてが、安らかで、すこやかに、美しく愛が満ちていま
すように。
今日の入札は負けましたが、清々しい気持ちもありました。
次に為すべきことが明確になったのもあります。
この何年か、確かに仕事でも個人でも成長したと思うけれど、
同じ場所にじっと止まっているような気もしていたのは、事実です。
次の新しいステージ、新しい仕事へ向かっていきます！
このところ、会社のクレド（理念）をスタッフと一緒に作り始めています。
今までは自分の考えだけだったけれど、なるべくいろんなことを共有しようと思って働きかけています。
期待しないように。スタッフそれぞれの能力が活かせるように。
一緒に仕事をしてくれて、本当に助かっています。ありがとう。
本日の良かったこと。
今日も健康に、過ごせました。
先日の口論した仕事の方には、私からメールですが感謝の気持ちを伝えました。
彼女からはお礼と労りの内容の返信メールが届きました。
良かった。自分で少しクールダウンして、自分も見つめられたし、良かったと思います。
あとは、決して自分を責めすぎないようにしようと思っています。
だって、やっぱり人それぞれ違うんだもの。自分は自分。
スクワットも予定通り150回できましたよー。今ジャストサイズのサブリナ丈のスキニーのジーンズをはいていますが、いい感じ。
この調子で頑張ります。
来週は出掛ける用事が増えてくるので、明日は美容院に行って、髪の毛を手入れしてきます。
久しぶりの友人にも何人か会うので、楽しみです。
今日も、ありがとう。
私もあなたも、そしてすべてが、安らかで、すこやかに、美しく愛が満ちていま
すように。
こんばんは。
蒸してきましたね。九州の方がすごい雨ですが、被害が広がりませんように…
今日ももくもく…の作業を続けておりました。
少し気持ちが落ち着いてきました。
自分らしく、もくもく。
このどろ、自己肯定感が少し減ってきている感じ。
このところずっと突っ走ってきたので、お休みが必要のようです。
最近、そんな中でも自分が頑張って継続していて、効果が出ているものを書きたいと思います。
１）30日スクワット。
こちら、開始して現在約半月になりました。スクワットは以前からやっていたのですけれど、フォームを見直して。
現在、連続で50回、1日につき140回まで行きました。今週は調子が良くなってきましたので、1日10回ずつ増やしています。明日は150回。最後は250回が目標です。
一昨日でしたでしょうか。ふっと、身体が軽い感じがしました。何だか少し身体が変わった感じ。気のせいでしょうか…。
スクワットはだいぶ連続で出来るようになってきて、太ももが、少しですけれど、触ると固くなってきました。筋肉がついてきた感じです。階段を上り下りしていても、あまり疲れなくもなってきている気もします。
太ももの付け根も締まってきて、パンツスタイルがちょっとですが映えて見えるような。気のせいですかね…。
ヒップもきゅっ！と上がるといいなぁ…と思っています。
２）食事を作ること。
実は別のブログで、料理だけをアップしているブログをやっています。
私は昼食を料理したときは、いつもアップしています。その食事のアップが、本日100食めになりました。
だれかに料理を見てほしい、というより、自分で何を食べているかを、記録するのが目的です。メニューを客観的に見ることで、食材や調理方法も改善できるかな？と思ってやっています。
私は朝はコーヒーとトースト1枚、昼食はご飯かパスタなどの炭水化物とメインの料理（野菜と何かしらのタンパク質の炒め物が多いです）とヨーグルトとフルーツ、夜は外食ではないときは、基本的に野菜とタンパク質のみにして、炭水化物は採らないようにしています。でもチョコレートは大好きなので、食べてしまうなー。
大体、1日1500cal～1700calくらいに抑えていると思っているのですが。
スクワットが調子にのってきてから、大分お腹がすくようになってきました。お腹が空いて我慢できなくて倒れそうになることがたまにあります（汗）。代謝が良くなってきたのですかね。
３）お風呂の掃除。
私は朝シャワーなのですが、朝身体を洗ったら、お風呂場を全部石鹸で最後に洗って流します。身体も全身洗ったから、お風呂場も同じようにサッとでも洗ってあげようと。
これをやるようになってから、お風呂場にカビがはえなくなりました。最後に面倒かもしれませんけれど、ちょっと頑張ればきれいになるので、お薦めです。
以上３つ。ちょっと自分をほめたく、書いちゃいました。すみません。
明日も頑張ります。
本日の良かったこと。
今日も健康に、過ごせました。
明日は入札。気持ちは整理できているので、もう大丈夫。
もくもく星人は不滅です。なんて。
今日も、ありがとう。
私もあなたも、そしてすべてが、安らかで、すこやかに、美しく愛が満ちていま
すように。
蒸してきましたね。九州の方がすごい雨ですが、被害が広がりませんように…
今日ももくもく…の作業を続けておりました。
少し気持ちが落ち着いてきました。
自分らしく、もくもく。
このどろ、自己肯定感が少し減ってきている感じ。
このところずっと突っ走ってきたので、お休みが必要のようです。
最近、そんな中でも自分が頑張って継続していて、効果が出ているものを書きたいと思います。
１）30日スクワット。
こちら、開始して現在約半月になりました。スクワットは以前からやっていたのですけれど、フォームを見直して。
現在、連続で50回、1日につき140回まで行きました。今週は調子が良くなってきましたので、1日10回ずつ増やしています。明日は150回。最後は250回が目標です。
一昨日でしたでしょうか。ふっと、身体が軽い感じがしました。何だか少し身体が変わった感じ。気のせいでしょうか…。
スクワットはだいぶ連続で出来るようになってきて、太ももが、少しですけれど、触ると固くなってきました。筋肉がついてきた感じです。階段を上り下りしていても、あまり疲れなくもなってきている気もします。
太ももの付け根も締まってきて、パンツスタイルがちょっとですが映えて見えるような。気のせいですかね…。
ヒップもきゅっ！と上がるといいなぁ…と思っています。
２）食事を作ること。
実は別のブログで、料理だけをアップしているブログをやっています。
私は昼食を料理したときは、いつもアップしています。その食事のアップが、本日100食めになりました。
だれかに料理を見てほしい、というより、自分で何を食べているかを、記録するのが目的です。メニューを客観的に見ることで、食材や調理方法も改善できるかな？と思ってやっています。
私は朝はコーヒーとトースト1枚、昼食はご飯かパスタなどの炭水化物とメインの料理（野菜と何かしらのタンパク質の炒め物が多いです）とヨーグルトとフルーツ、夜は外食ではないときは、基本的に野菜とタンパク質のみにして、炭水化物は採らないようにしています。でもチョコレートは大好きなので、食べてしまうなー。
大体、1日1500cal～1700calくらいに抑えていると思っているのですが。
スクワットが調子にのってきてから、大分お腹がすくようになってきました。お腹が空いて我慢できなくて倒れそうになることがたまにあります（汗）。代謝が良くなってきたのですかね。
３）お風呂の掃除。
私は朝シャワーなのですが、朝身体を洗ったら、お風呂場を全部石鹸で最後に洗って流します。身体も全身洗ったから、お風呂場も同じようにサッとでも洗ってあげようと。
これをやるようになってから、お風呂場にカビがはえなくなりました。最後に面倒かもしれませんけれど、ちょっと頑張ればきれいになるので、お薦めです。
以上３つ。ちょっと自分をほめたく、書いちゃいました。すみません。
明日も頑張ります。
本日の良かったこと。
今日も健康に、過ごせました。
明日は入札。気持ちは整理できているので、もう大丈夫。
もくもく星人は不滅です。なんて。
今日も、ありがとう。
私もあなたも、そしてすべてが、安らかで、すこやかに、美しく愛が満ちていま
すように。
こんばんは。
今日は、昨日の気持ちを落ち着けるべく、もくもくと作業を行っていました。
申請書の修正や、段取りを。言い訳せずに、もくもく。
もくもくもくもく
もくもく星人になっちゃうかも。（汗）
人生はこんなことの繰り返しがほとんどで、楽しく嬉しく輝く瞬間はほんの一握
りかもしれないけれど、
私は、もしかしたら、もくもくが向いてない人種なのだとも、ちょっと思いました。
私の年代は、まだまだやれるとは思っていても、
ここまでかなりやってきたなー、と振り返る第２のステージを迎える世代だと
思っています。
だから、これからは主体的に、自分らしく、出来る限り行きたい。
我儘、なんだろうか。
ま、ひと言で言うと、これからはできるだけ楽しいことで、もくもくしたい。
我慢が足りてないですかね。
お休みが、少し必要かな。
本日の良かったこと。
今日も健康に、過ごせました。
再来週の楽しみに していた面談の予定がキャンセルになってしまって、残念。でも、綺麗にメッセージを送れた自分の成長にも感謝。
心を人に丁寧に配って行きたいな。
今日も、ありがとう。
私もあなたも、そしてすべてが、安らかで、すこやかに、美しく愛が満ちていま
すように。